وصفات للتخسيس | طرق تخسيس الكرش فقط وتخسيس البطن في يومين للرجال والنساء

طرق تخسيس الكرش فقط

طرق تخسيس الكرش فقط هي حيلة يلجأ إليها الكثير من الأشخاص من أجل الحصول على بطن مشدود ومتناسق دون الحاجة إلى إجراء عمليات شفط الدهون المكلفة التي تترك آثار جانبية على الجسم.

حيث يمكن تخسيس الكرش بواسطة إتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وتناول المشروبات العشبية، لذلك حرصنا على تقديم ملف شامل حول طرق تخسيس الكرش بأكثر من طريقة.

طرق تخسيس الكرش فقط بالتفصيل

 إن طرق تخسيس الكرش فقط التي يوصي بها الخبراء كثيرة للغاية، ولكن أهمها هي الأتي:

• الإكثار من تناول الألياف والبروتينات مع التقليل من السكريات؛ التي تتسبب في إعاقة عملية حرق الدهون، ويمكن الإكتفاء بالفاكهة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل التفاح والبرتقال.
• التوقف تماماً عن تناول الكربوهيدرات أو إتباع الحميات الغذائية التي تعتمد على خفض الكربوهيدرات مثل حمية الكيتو أو نظام اتكنز.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على حرق الدهون في منطقة البطن.

لا تنسي أن تتعرف علي (عمليات تخسيس الكرش الجراحية ومخاطر عملية شد البطن وشفط الدهون).

أما عن أفضل مشروبات تخسيس سريعة المفعول، والتي تساعد على تنزيل البطن ويمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي، هي كالأتي:-

طرق تخسيس الكرش فقط بمشروب البابونج والليمون

• يساعد البابونج على زيادة التمثيل الغذائي وتسهيل عملية هضم الطعام بالإضافة إلى التخلص من مشكلة الغازات بالإضافة إلى الليمون الذي يضاعف من تأثير البابونج.
• يمكن تحضيره من خلال إضافة أوراق البابونج إلى الماء المغلي وإضافة عصير ليمونه مع مراعاة عدم إضافة السكر.

طرق تخسيس الكرش فقط بمشروب الجريب فروت والقرفة

• يعتبر الجريب فروت أحد أنواع الفاكهة الحمضية التي تعمل على تنشيط عملية استقلاب الدهون بالإضافة إلى القرفة التي تعمل على تقليل مشاكل القولون العصبي وحرق الدهون المتراكمة في البطن.
• يمكن الحصول على عصير ثمرتين من الجريب فروت ثم إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، حيث تقلب حتى تمتزج جيداً.

توجد العديد من التمارين الرياضية التي تعمل علي تخسيس الكرش سريعاً، ومن ثم إليكم أفضل تمارين لازالة الكرش في اسبوع بالصور المتحركة.

تخسيس الكرش فقط بالأعشاب

توجد الكثير من اعشاب تخسيس الكرش للنساء وللرجال معاً، ولها فاعلية كبيرة دون ترك أي آثار جانبية على الجسم، فنجد أبرزها:

• يحتوي الشاي الأخضر على نسب عالية من مضادات الأكسدة والكافيين الطبيعي الذي يعمل على زيادة أحماض المعدة المسؤولة عن هضم الطعام.
• عند تناوله الشاي الأخضر على الريق أو بعد تناول وجبة الغداء بحوالي ساعتين فإنه يعمل على تكسير الدهون في الطعام والتخلص من منطقة الكرش خلال فترة وجيزة من الاستخدام.
• أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الزنجبيل يلعب دوراً كبيراً في التحكم بالشهية مع رفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لاسيما إذا تم تناوله قبل وجبة الغداء.
• يساهم الزنجبيل في السيطرة على نمو وانتشار الجذور الحرة المسؤولة عن ظهور الأورام السرطانية في منطقة البطن بسبب تراكم كميات كبيرة من الدهون.

تخسيس البطن في يومين

توجد بعض الطرق التي تساعد على تنحيف البطن في فترة زمنية وجيزة، نجد أبرزها:-

• بشكلٍ عام لا توجد طريقة محددة يتم من خلالها تخسيس البطن في يومين، حيث تحتاج الدهون إلى فترة طويلة حتى يتم تفتيتها.
• لكن يمكن تناول كوبان من الماء الدافئ على الريق مضاف إليهم شرائح الليمون وأوراق النعناع؛ فذلك من شأنه التخلص من الدهون المخزنة في منطقة البطن.
• يفضل أيضًا ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل بصورة يومية بجانب الاهتمام بوجبة الفطور التي تساعد على حرق الدهون.

رجيم الصيام المتقطع له نتئاج فعالة علي الجسم ككل وليس البطن فقط!، تعرفوا الأن علي رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وتجربتي مع الصيام المتقطع لمدة اسبوع.

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

أما عن طريقة تخسيس الكرش بالليمون فهي كالآتي:

• يساعد الليمون والعسل الأبيض على تعزيز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وفي نفس الوقت يعمل على تحفيز عملية الأيض.
• يتم تحضيره من خلال وضع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في ربع كوب من الماء الدافئ ثم سكب عصير ليمونه كبيرة ويفضل تناولها على معدة خاوية صباحاً.
• يعمل أيضًا الليمون مع الكمون على سرعة التخلص من الدهون في الجسم، حيث يتم إضافة ملعقة كبيرة من الكمون إلى عصير الليمون وتناولها قبل الوجبة الرئيسية.

إن كنتم تريدون وصفة سريعة لتخسيس الكرش، إليكم أفضل وصفة تخسيس الكرش والارداف في أسبوع وأفضل مشروبات تساعد علي التخسيس.

برنامج تخسيس البطن

بعد معرفة طرق تخسيس الكرش فقط يمكننا ذكر برنامج تخسيس البطن الذي يمكن تطبيقه على مدار شهر ونصف، فنجد مثلاً:

طريقة تخسيس البطن في البيت

بالنظر إلى طريقة تخسيس البطن في البيت فإنها تعتمد على ممارسة تمارين الرياضية التي تقوي عضلات البطن، فنجد أبرزها:

• يمكن تنفيذ تمرين الدراجة الهوائية من خلال الاستلقاء على الظهر ثم وضع اليدين خلف العنق.
• نقوم بثني القدم اليمنى وفرد القدم اليسرى ثم الانحناء للأمام عدة مرات متتالية ثم التبديل مع القدم اليسرى وهكذ.. .
• نجد أيضًا تمرين بلانك حيث يتم من خلاله تثبيت أطراف أصابع القدمين على الأرض كذلك الذراعين مع محاولة شدّ البطن وأخذ نفس عميق.
• يتم الارتكاز على الساعد الأيمن تارة ثم الساعد الأيسر تارةً أخرى وهكذا.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

يمكن للنساء تخسيس الكرش بسرعة من خلال إتباع نصائح تخسيس الكرش التالية:

• التخلي عن عادات السهر لساعات متأخرة من الليل؛ حيث يساعد ذلك على تناول كميات مضاعفة من الطعام وتخزينها في منطقة البطن.
• ممارسة المهام المنزلية التي تساعد على تنشيط عضلات الجسم وخاصةً منطقة البطن وعدم الاستسلام للأريكة والجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز.
• الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة والتقليل من اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك.

تخسيس الكرش للرجال

يمكن للرجال تطبيق طرق تخسيس الكرش فقط للحصول على مظهر أكثر رشاقة، حيث يوصي الخبراء بإتباع الآتي:

• المداومة على ممارسة التمارين الهوائية التي تركز على التنفس وتقوية عضلات القلب مثل قفز الحواجز أو الركض كذلك تمارين الضغط.
• التركيز على تناول البروتين بصورة أساسية ضمن الوجبات مثل البيض واللحوم والدواجن بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.
• الحرص على إضافة الخل الأبيض أو خل التفاح إلى مختلف أنواع السلطات مع الإكثار من شرب الماء.

قد يهمك أيضاً: علاج تخسيس الكرش عند الرجال وأفضل اعشاب ومشروبات لتخسيس الكرش.

وصفة لتخسيس البطن والجناب

أما عن أفضل وصفة تساعد على تخسيس البطن والجناب نجدها كالآتي:

• وصفة حبوب الكزبرة والبقدونس التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وزيادة حمض الفوليك بالإضافة إلى سرعة حرق الدهون.
• يتم تقطيع البقدونس إلى أجزاء صغيرة ثم وضع حبوب الكزبرة المطحونة إليه مع إمكانية إضافة قطرات من عصير الليمون.
• يمكن تناول تلك الوصفة على الريق أو قبل تناول الوجبات؛ لزيادة الشعور بالشبع كما يفضل أيضًا إتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية؛ للحصول على أفضل النتائج.

طرق تخسيس الكرش فقط التي ساعدت الكثير من الأشخاص على استعادة الرشاقة والحصول على مظهر مثالي دون الحاجة إلى إتباع حميات غذائية. خاتمة الموضوع