وصفات المطبخ | طاجن السمك والخضار الصحي لفقدان الوزن
“طاجن السمك مع الخضار هو وصفة رائعة لمحبي الأكل الصحي والرجيم، فهو يحتوي على البروتين اللازم للجسم والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.”
المقادير
1 كيلو
– بندورة :
4 حبات
(مقطعة)
– الليمون :
1 حبة
(مقطع شرائح)
– الجزر :
2 حبة
(مقطع دوائر)
– البطاطا :
2 حبة
(مقطعة مكعبات)
– البصل :
1 حبة
(مفروم شرائح)
– الزيت النباتي :
ربع كوب
– كزبرة خضراء :
نصف كوب
(مفرومة)
– عصير الليمون :
ربع كوب
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– بابريكا :
ملعقة كبيرة
– الثوم :
5 فصوص
(مهروس)
– الكمون :
ملعقة كبيرة
– الفلفل الأحمر :
نصف ملعقة صغيرة
– الزنجبيل :
ملعقة صغيرة
– كريما :
كوب
(خفيفة الدسم)
طريقة التحضير
1. تخلط الكزبرة والزيت النباتي مع الثوم والبابريكا والكمون والفلفل الأحمر وعصير الليمون وتقسم الخلطة في طبقين.
2. ننقع السمك في طبق الخلطة لمدة ساعتين على الأقل في الثلاجة.
3. نضع زيت الزيتون في فخارة أو طبق فرن ونوزع الجزر والبطاطا والزنجبيل والبصل والبندورة ونتبل بالملح.
4. نضع قطع السمك المتبلة ونسكب باقي كمية التتبيلة فوق الخليط والكريما.
5. نوزع حلقات الليمون ونغطي الطاجن بورق القصدير ويدخل إلى فرن على حرارة هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخضراوات.
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق “el3rosa” لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
الخلاصة: يحتوي هذا المقال على وصفة لأطباق السمك المشوي مع الخضروات والتوابل. تشمل المكونات الفيليه والبطاطا والجزر والبندورة والثوم والليمون والكزبرة والبابريكا والفلفل الأحمر والزنجبيل والكريمة.
موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير. وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة مواقع شبكتنا الاخبارية:
أخر أخبار الرياضة و كرة القدم و البث المباشر للمباريات موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا و الهواتف الذكية و العملات الرقمية و الجيمز موقع Yellow
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة جمال العروسة – العناية بالبشرة – العناية بالشعر – مكياج – ازياء وموضة – وصفات للتخسيس – وصفات زيادة الوزن – وصفات طبيعية – وصفات ازالة الشعر – تفسير الاحلام – حظك اليوم – صفات الابراج – وصفات للمطبخ وكل احتياجات العروسة – el3rosa
أخبار المستلزمات الطبية و معامل التحاليل الطبية و تجهيز معامل التحاليل و انابيب تحضير البلازما – PRP – معلومات طبية موقع بست لاب
أخر اخبار K-POP VIDEOS K-POP k-pop music – black pink – BTC بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات و العاب الاندرويد موقع Yakonta
ل اصحاب المواقع اداة فحص السيو المجانية Free SEO TOOL
خدمات انشاء المواقع حجز استضافة حجز دومين ارباح ادسنس ارباح يوتيوب تحقيق دخل من الانترنت و المدونات
ElKenz Agency وكالة الكنز
