وصفات المطبخ | صينية سمك بالصوص للرجيم
المقادير
– مقادير الصلصة :
- الثوم :
ملعقة صغيرة
(مهروس) - كزبرة خضراء :
نصف كوب
(مفرومة) - المايونيز :
ربع كوب
(لايت) - بقدونس :
نصف كوب
(مفروم) - عصير الليمون :
ملعقة كبيرة - الكركم :
ربع ملعقة صغيرة - الخردل :
ملعقة صغيرة - ملح :
ملعقة صغيرة - فلفل أخضر حار :
قرن
(مفروم ناعم) - بابريكا :
نصف ملعقة صغيرة - الكزبرة :
ربع ملعقة صغيرة
(ناعمة) - الزنجبيل :
ملعقة صغيرة
(مهروس) - فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة - البصل الأخضر :
عود
(مفروم)
– فيليه الهامور :
4 شرائح
(متوسط الحجم)
– فلفل أسود :
رشّة
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– ملح :
رشّة
طريقة التحضير
- ادهني صينية فرن متوسطة الحجم بالقليل من الزيت، ثم وزعي شرائح الفيليه في الصينية.
- في وعاء عميق، ضعي مكوّنات الصلصة جميعها، ثمّ قلبي المكوّنات بالشوكة حتى تتجانس الصلصة، ثم وزعيها على قطع الفيليه.
- ضعي الوعاء في الثّلاجة لحوالي 20 دقيقة.
- حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئويّة.
- وزعي ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون فوق السمك.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 20 دقيقة حتى ينضج السمك تماماً وتتسبك الصلصة.
- أخرجي الصينية من الفرن وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على وجه السمك، ثم قدميه.
موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير. وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة مواقع شبكتنا الاخبارية:
أخر أخبار الرياضة و كرة القدم و البث المباشر للمباريات موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا و الهواتف الذكية و العملات الرقمية و الجيمز موقع Yellow
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة جمال العروسة – العناية بالبشرة – العناية بالشعر – مكياج – ازياء وموضة – وصفات للتخسيس – وصفات زيادة الوزن – وصفات طبيعية – وصفات ازالة الشعر – تفسير الاحلام – حظك اليوم – صفات الابراج – وصفات للمطبخ وكل احتياجات العروسة – el3rosa
أخبار المستلزمات الطبية و معامل التحاليل الطبية و تجهيز معامل التحاليل و انابيب تحضير البلازما – PRP – معلومات طبية موقع بست لاب
أخر اخبار K-POP VIDEOS K-POP k-pop music – black pink – BTC بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات و العاب الاندرويد موقع Yakonta
ل اصحاب المواقع اداة فحص السيو المجانية Free SEO TOOL
خدمات انشاء المواقع حجز استضافة حجز دومين ارباح ادسنس ارباح يوتيوب تحقيق دخل من الانترنت و المدونات
ElKenz Agency وكالة الكنز