تعلمي | لقد استخدمت ميزة اللياقة البدنية الجديدة لساعة آبل لتلعب الجري الأسبوعي

هناك أنواع مختلفة من الجولات الأسبوعية. في بعض الأحيان ، سترغب في التجول فقط لإعادة ضبط النطاق الترددي الذهني. بدلاً من ذلك ، سترتدي ساعة ذكية أو جهاز تتبع اللياقة البدنية للمساعدة في الدفع بقوة وكسر العرق حقًا. إذا كان لديك واحدة من أفضل ساعات Apple ، فهناك ميزة جديدة مفيدة للمساعدة في هذا الأخير.

يطلق عليه Race Route وتم تقديمه كجزء من watchOS 9 العام الماضي إلى جانب ميزة أخرى تركز على الجري تسمى Track Detection. بشكل أساسي ، يتيح لك Race Route التنافس ضد نفسك على طريق الجري الذي تستخدمه بشكل متكرر.

ولكن بدلاً من مجرد قياس الانقسامات مقابل الأداء السابق عند الانتهاء ، ستمنحك Apple Watch ملاحظات في الوقت الفعلي وأنت تركض. حتى تتمكن من رؤية لمحة سريعة عن مدى نجاحك في مواجهة شبح الركض السابق. من السهل القيام بذلك أيضًا ، بفضل الشاشة المرمزة بالألوان. إذا كنت متأخراً ، فإن الأرقام الحمراء الكبيرة تتيح لك معرفة مدى الفجوة ، بينما يكافأ الأداء السريع بأشكال خضراء لطيفة.

إذا انحرفت قليلاً عن المسار أثناء الجري ، فستتلقى إشعار “خارج المسار” يطالبك بالعودة إلى المسار الصحيح.

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل البدء في استخدام Race Route. أولاً ، ستحتاج إلى إكمال المسار مرتين على الأقل حتى تقوم Apple Watch بتسجيله وتخزينه. ثانيًا ، نظرًا لأن هذه ميزة watchOS 9 ، فلن تكون متاحة في الطرز القديمة مثل Apple Watch Series 3.

كيفية استخدام Race Route على Apple Watch

شريطة أن يكون لديك watchOS 9 مثبتًا على طراز Apple Watch الخاص بك ، فمن السهل حقًا البدء في Race Route. ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

• افتح ال تطبيق تجريب على Apple Watch الخاص بك.
• انتقل لأسفل إلى الجري في الهواء الطلق.
• اضغط على 3 نقاط على اليمين ليأخذك إلى أكثر قائمة طعام.
• انتقل لأسفل إلى طريق السباق.
• حدد الطريق الذي تريد السباق عليه أيضًا آخر أو أفضل شخصية.
• يجري!

إذا كان لديك أكثر من مسار مخزن على Apple Watch ، فستحتاج إلى التمرير عبر المسار الذي تريد التنافس معه. سترى خريطة مصغرة للطريق على الشاشة.

يتم تخزين مسارات Race Route في تطبيق Apple Fitness على iPhone تمامًا مثل أي تمرين آخر. ومع ذلك ، للتمييز ستلاحظ أنها مسجلة في ظل مختلف من اللون الأخضر. هذا يعني ، إذا كنت عداءًا متكررًا ، فستتمكن من التمرير بسرعة خلال جولاتك السابقة ومعرفة أي منها استخدمته للتنافس مع نفسك بسرعة.

كيف استخدمت Race Route لتحسين الجري المفضل لدي

في حالتي الخاصة ، لدي مسار “قصير” منتظم يمزج بين الارتفاع والمشهد الذي أحاول الخروج منه والركض كلما استطعت. يبلغ طول الطريق ثلاثة أميال بالضبط ، مما يعني أنه مثالي للدخول في ساعة غداء عندما أحتاج إلى الخروج والابتعاد عن المكتب.

ومع ذلك ، بعد عدة سنوات من التعامل مع هذا الطريق ، لم أقم بتتبع أدائي على الإطلاق. الآن بعد أن أصبحت Race Route مغلقًا ، آمل أن أفعل ذلك تمامًا. الهدف بسيط: الالتفاف حول هذا الطريق في 20 دقيقة أو أقل. يتطلب ذلك وتيرة 6:40 لتحقيقه وآمل أن يحفزني Race Route على الوصول إلى هناك.

منذ أن بدأت في استخدام هذه الميزة قبل عدة دورات ، فإن أفضل ما لدي هو 23 دقيقة.

لم يزعجني أبدًا تسجيل أو وضع علامة على أي نوع من السجلات لهذا التشغيل ، فإن Race Route سيتعامل مع ذلك من أجلي. كما أنه يعطيني القليل من الحافز الإضافي للتسلل إلى روتين الأسبوعي الخاص بي بينما ربما لن أزعج نفسي بخلاف ذلك. بعد كل شيء ، لدي الآن من أتنافس معه.

إذا كنت تفضل ارتداء واحدة من أفضل ساعات Garmin على Apple Watch Ultra مثلي ، فستجد شيئًا مشابهًا على هذا النظام الأساسي. يطلق عليه Garmin Pace Pro ويمكنك قراءة كل شيء عن كيفية استخدامه هنا.

المزيد من دليل توم

• هذه هي ميزة اللياقة البدنية المفضلة لدي Apple Watch والتي ربما لا تستخدمها
• أكره الجري؟ يرفع هذا التمرين HIIT من معدل ضربات قلبك من خلال 4 تمارين فقط
• لقد استخدمت هذا التطبيق قيد التشغيل لمدة 16 أسبوعًا – وكسرت سجلي الشخصي