وصفات للتخسيس | شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية بالصور وأسباب كبر البطن بعد الولادة القيصرية

شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية

شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية تعتبر واحدة من أولي الأمور التي يجب وضعها في الإعتبار، بمجرد الخضوع لعملية الولادة القيصرية، أو إن كنت بالفعل مقبلة علي الولادة القيصرية.

جدير بالذكر أيضاً، من الضروري أن يذكرك الطاقم الطبي التي سيشرف علي عملية الولادة القيصرية الخاصة بكي بالنصائح الهامة لكي، مثل ترشيح التمارين الرياضية التي ستكون مناسبة لكي، أو علي الأقل طريقة الحركة والمشي قبل الولادة.

إذاً وبدون الإطالة عليكم في مقدمة هذا الموضوع، إن كنتي بالفعل مقبلة علي الولادة القيصرية، أو خضعتي بالفعل للولادة القيصرية، لابد وأن تعلمي بأن هذا الموضوع تم كتابته لكي خصيصاً، لإنه سيوضح لكي أفضل طرق شد عضلات البطن اثناء وبعد الولادة القيصرية.

أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية

قبل البحث عن طرق شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية، من الضروري أن تتعرفي أولاً علي الأسباب التي تجعل منطقة البطن مترهلة بشكل زائد عن حدة، بعد الولادة القيصرية.

لذلك نجد أن أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية، هم 4 أسباب فقط، كالأتي:

• حدوث انتفاخات شديدة في المعدة أثناء فترة الحمل.
• العضلات الموجودة في جدار البطن وخاصة العضلات الأمامية، تضعف تماماً.
• أثناء الولادة القيصرية يصبح حجم الرحم أكبر من المعتاد، مما يسبب الضغط علي منطقة البطن، وإصابتها بالترهلات.
• واحدة من أبرز أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية، هي أن عضلات البطن يتم توسيعها، أثناء عمليات الولادة القيصرية.

ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية يجب أن تتم بعد الولادة بفترة محددة!، تعرفي الأن على متي اسوي رياضة بعد الولادة الطبيعية ومتي تبدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية؟

شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية (تمارين فقط)!

هناك حقيقة لابد وأن نخبرها لكم في بداية موضوعنا، حتي نكون متفقين معاً حولها، وهي أن طرق شد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية، تتم أيضاً من خلال التمارين الرياضية المناسبة!

نعم يا عزيزتنا المتابعة، لا تعتقدي بأن عمليات شد البطن هي الحل الوحيد المناسب لكي، بل هناك تمارين لشد البطن والارداف أيضاً، ستكون مناسبة لكي للغاية أثناء أو بعد عملية الولادة القيصرية.

في الوقت نفسه هناك تمارين غير مناسبة لكي علي الإطلاق، لذلك نجد أن أفضل تمارين لشد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية، هم أثنين فقط، ومن ثم تابعي معنا الفقرتين التاليتين بعناية شديدة.

إن كنت في فترة الحمل ننصحك أن تتعرفي الأن علي (فوائد تمارين كيجل للحامل وتجربتي مع تمارين كيجل لتسهيل الولادة).

1. تمارين قاع الحوض لشد عضلات البطن اثناء الولادة القيصرية

النوع الأول من التمارين المناسبة للسيدات التي سيخضعون للولادة القيصرية، هي تمارين الحوض، ولكن لماذا؟

• تمارين قاع الحوض تقوي من العضلات، التي تساهم بشكل مباشر في دعم الرحم والأمعاء.
• جدير بالذكر أيضاً، تمارين قاع الحوض، ستقضي علي مشاكل تسريب البول، التي تعاني منها الكثير من السيدات قبل الولادة القيصرية.
• نصح الخبراء أيضاً بعدم ممارسة تمارين قاع الحوض بعد إجراء عملية الولادة القيصرية مباشرة.
• بل يجب أولاً الإسترخاء وفقاً لنصائح الطبيب، وخاصة بعد إزالة القسطرة.
• إن كنت خضعتي بالفعل هذه الأيام للولادة القيصرية، ننصحك بممارسة تمارين قاع الحوض، بعد مدة تتراوح من 6 لـ 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية.

إن كنت خضعتي من قبل للولادة الطبيعية، إليكي أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية و متي يختفي خط البطن بعد الولادة.

2. شد البطن مع الولادة القيصرية بالصور (تمرين البطن)

التمرين الثاني المناسب لكي سيكون هو تمارين البطن، حيث نجد أن تمارين البطن، واحدة من أقوي التمارين التي تعمل علي شد البطن بشكل عام، وليس للحوامل فقط:

• تمارين البطن تقوي عضلات البطن، كما إنها تحمي العمود الفقري وتعيد وضعية الظهر المستقيمة.
• أستلقي علي الأرض ظهراً.
• قمي بثني ركبتيك الأثنين، ويمكنك أيضاً جعلهم مفرودين تماماً.
• ضعي يديكي الأثنين خلف منطقة الرأس.
• قمي بدفع منطقة الصدر والبطن إلي الإعلي، بإستخدام يديك الأثنين.
• بمجرد أن يأخذ جسمك زاوية منفرجة أو مستقيمة، قمي بالعودة إلي الوضع الطبيعي مرة أخري.
• ننصح بممارسة هذا التمرين علي الأقل 10 مرات يومياً.

توجد أيضاً بعض التمارين الأخرى التي تساهم في تسهيل الولادة الطبيعية، لذلك إليكي أبرز تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع وتوسيع الحوض بالصور.

تجربتي مع شد البطن مع الولادة القيصرية

إليكم أحدي التجارب التي ستسردها لكم الأن أحدي السيدات التي تعرضت للترهلات الشديدة بعد ولادتها الثالثة:

• تزوجت وعمري كان في الـ 22 عام تقريباً.
• الأن أنا أم لثلاثة أولاد، ولكنني لاحظت أمر غريب بعد خضوعي لعملية الولادة القيصرية لأبني الثالث.
• حيث لاحظت بترهلات شديدة للغاية في منطقة البطن، ولكنها لم تختفي مثلما حدث أثناء الولادة الأولي والثانية.
• بعد مرور ثلاثة أشهر تقريباً، بدأت الدهون تسيطر علي هذه الترهلات، وأصبح قوامي غير جيد بالمرة، مثلما كان من قبل.
• بعد إستشارات عديدة، توصلت إلي أن هناك خيارين لا ثالث لهما، وهم (عملية شد البطن أو تمارين شد البطن).
• الكثير رشح لي عمليات شد البطن، ولكن الطبيب الخاص بي رشح لي التمارين، لكونها طبيعية، وهذا على الرغم من أن تأثيرها يأتي بعد فترة طويلة.
• لذلك واظبت بالفعل علي تمارين شد البطن مثل (تمارين إزالة الكرش في أسبوع وتمارين تخسيس البطن السفليه والجوانب).

متى يمكن شد البطن بعد الولادة القيصرية ؟

هناك سؤال في غاية الأهمية يجب أن يتبادر علي أذهانكم جميعاً، وهو متى يمكن شد البطن بعد الولادة القيصرية؟، الإجابة ستتعرفون عليها من خلال النقاط التالية:

• بعد 40 يوم من تاريخ عملية الولادة القيصرية.
• أو بعد شفاء جرح الولادة القيصرية تماماً.
• أو بعد مدة تتراوح من (4 لـ 6 أسابيع) بعد الولادة القيصرية.
• جدير بالذكر أيضاً، بعد الحالات يتطلب لها انتظار مدة لا تقل عن 6 أشهر لشد البطن بعد تعرضهم لعملية الولادة القيصرية مباشرة.

في حالة التعرض للكرش بعد الولادة القيصرية، تعرفي الأن علي كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ومتي تعود البطن لطبيعتها.

أضرار شد البطن مع الولادة القيصرية

إن أضرار شد البطن مع الولادة القيصرية كثيرة للغاية، ومن الصعب حصرها في مجرد فقرة علي حدة، إذاً ماهو المطلوب منك الأن؟!

• كل المطلوب هو أن تستشيري الطبيب المتابع لحالتك الصحية، قبل الخضوع لأي عملية شد بطن، أو حتي قبل ممارسة أي تمارين لشد البطن أثناء الولادة القيصرية أو حتي بعد الولادة القيصرية.
• جدير بالذكر أيضاً، لكي تتجنبي أضرار شد البطن مع الولادة القيصرية، لا تتبعي نصائح أي شخص دون أن تستشيري طبيبك، لأن هناك بعض الحالات يتناسب معها بعض التمارين، بينما حالات أخري لا يناسبها هذه التمارين نهائياً.