أيام الشهر
|
الإفطار
|
الغداء
|
العشاء
|
| اليوم الأول |
بيض بالزبدة + خضار |
دجاج مشوي + سلطة بزيت الزيتون |
سلطة الأفوكادو بزيت الزيتون |
| اليوم الثاني |
بيض مسلوق + جبن + خضار |
سمك مشوي + سلطة |
فطائر السبانخ والجبن |
| اليوم الثالث |
بيض شكشوكة + خس وبعض الخضروات |
لحمة محمرة + سلطة |
خضار بالكريمة والمشروم |
| اليوم الرابع |
بيض أومليت بالجبن والخضروات |
مسقعة كيتو + سلطة |
سلطة باذنجان بالفلفل |
| اليوم الخامس |
بيض بالجبن القريش |
فاهيتا بالمشروم والخضار |
سلطة السبانخ والسلمون المجفف |
| اليوم السادس |
عجة البيض بالسبانخ |
برجر + خس + شريحة من الجبن الشيدر |
عجة الكوسة باللحمة المفرومة |
| اليوم السابع |
بيض شكشوكة + خس |
كباب حلة + سلطة |
سلطة خضراء بزيت الزيتون |
| اليوم الثامن |
توست كيتو بالجبن + خضروات |
تونة + خضار |
سلطة سيزر كيتو |
| اليوم التاسع |
بيض مسلوق مع ملعقتين من الزبدة + خبز كيتو دايت + خس وطماطم |
كفتة مشوية + سلطة كول سلو كيتو |
عجة البروكلي والجبن |
| اليوم العاشر |
كيكة الحليب بدقيق اللوز |
بفتيك + جبن موتزاريلا + خضروات |
مناقيش كيتو بدقيق اللوز |
| اليوم الإحدى عشر |
بيض بالمشروم والخضار والجبن |
بيتزا كيتو |
عجة القرنبيط |
| اليوم الثاني عشر |
جبن + قرنبيط مقلي |
دبابيس فراخ بالجبن + سلطة |
سلطة تونة |
| اليوم الثالث عشر |
زبادي كامل الدسم بدون سكر + قطع من ثمرة الأفوكادو |
كبد وقوانص الفراخ + سلطة |
سلطة الحلوم المشوي مع البيض |
| اليوم الرابع عشر |
بيض مقلي + أفوكادو |
سردين + سلطة |
فول سوداني + لبن رائب كامل الدسم |
| اليوم الخامس عشر |
بيض اومليت + خضار |
دجاج مشوي بالفرن + سلطة اللبنة + سلطة خضراء |
كيك الفراولة للكيتو |
| اليوم السادس عشر |
توست كيتو + جبنة شيدر + طماطم |
قرنبيط مقلي أو مشوي + سلطة خضراء |
عجة الكوسة بالفرن |
| اليوم السابع عشر |
بيض مسلوق + خضروات |
كباب حلة + سلطة |
بيتزا القرع |
| اليوم الثامن عشر |
بيض بالأفوكادو + خضار |
دجاج رومي + سلطة الأفوكادو + خضروات ورقية |
سموذي الفراولة |
| اليوم التاسع عشر |
بيض بالبسطرمة + خيار وخس |
فطائر الخس باللحم المفروم |
بوب كيك القهوة كيتو |
| اليوم العشرون |
فطائر السبانخ بالبيض والجبن |
سمك + سلطة خضراء بزيت الزيتون |
كيكة جوز الهند |
| اليوم الواحد والعشرون |
بان كيك كيتو دايت |
خبز كيتو بالهمبرجر والخس |
بيض بالسلق والبصل الأخضر |
| اليوم الثاني والعشرون |
بيض عيون بخلطة السبانخ |
دجاج مشوح بالزبد + شوربة + سلطة خضراء |
بعض المكسرات + زبادي كامل الدسم |
| اليوم الثالث والعشرون |
بيتزا البيض |
سبانخ باللحم المفروم + سلطة بزيت الزيتون |
حساء القرع والكوسة |
| اليوم الرابع والعشرون |
بيض بالبروكلي |
بيتزا القرنبيط كيتو |
سجق بالخضار |
| اليوم الخامس والعشرون |
عجة البروكلي بالجبن |
دجاج الكاري مع أرز الكيتو |
شوربة السبانخ الكيتونية |
| اليوم السادس والعشرون |
بيض مسلوق + طماطم + خيار |
سمك بلطي مشوي + سلطة خضراء |
كاب كيك كيتو |
| اليوم السابع والعشرون |
عجة الكوسة |
فاصوليا خضراء + لحم بلدي + سلطة |
فلافل الخضار للكيتو |
| اليوم الثامن والعشرون |
خبز بالبيض والجبنة |
دجاج الزبدة مع سلطة خضراء |
كيكة الليمون والتوت |
| اليوم التاسع والعشرون |
بيض بالبيستو مع خس وبعض الخضروات |
فطائر اللحم المحشية بالسبانخ |
فطائر كيتو |
| اليوم الثلاثون |
عجة البيض بالسبانخ |
حساء الدجاج بالمشروم + سلطة |
مناقيش كيتو زعتر وجبنة |
