وصفات للتخسيس

تخسيس الوزن | 10 اسرار ليه اجسام الآسيويين رشيقة ومثالية

10 اسرار ليه اجسام الآسيويين رشيقة ومثالية – سنقوم بتوضيح الكثير حول هذا الخبر من خلال تسليط الضوء على اهم النقاط التي تساعدكم في الحصول على المعلومة بسهولة كما عودناكم في مدونة el3rosa

الآسيويين معروفين انهم من انحف الاجسام, وده ممكن يكون داخل فيه جزئية الجينات والوراثة, ولكن ده مش السبب الوحيد لان العادات بتاعتهم ليها دور كبير في الحفاظ على لياقتهم البدنية, والنهاردة من خلال موضوعنا هنشارك معاكم اسرار رشاقة الآسيويين, وازاي بيحافظوا على لياقتهم البدنية من غير نظام غذائي قاسي او تمارين مرهقة.

اسرار رشاقة الآسيويين:

1- موقفهم او طريقة نظرتهم للاكل:

بصرف النظر عن جودة وكمية الاكل, موقفك منه بيأثر على جسمك, في ناس كتير بيتعاملوا مع الاكل انه مش مجرد حاجة طبيعية محتاجها الجسم, ولكن بيوصل انه متعة حياتية عندهم, ولكن الآسيويين بيتعاملوا مع الاكل بطريقة مختلفة هما اكيد بيحبوا الاكل  زيهم زي اي شخص عادي طبيعي, ولكن في النهاية هما بيبصوا للاكل انه مجرد وسيلة للحفاظ على الحياة وعلى صحتهم سليمة.

اسرار رشاقة الآسيويين
اسرار رشاقة الآسيويين

2- كمية الاكل:

الآسيويين بشكل عام بيفضلوا تناول كمية صغيرة من الاكل, ممكن يختاروا اكتر من نوع اكل عشان يجربوا كل حاجة ولكن بكميات صغيرة.

والدراسات اكدت انه تقليل ولو حتى جزء صغير من كمية اكلك ممكن انه يساعد في تخسيس الوزن, وعلى حسب تجربة اتعملت على مجموعة من الاشخاص بتقديم ليهم كمية صغيرة من الاكل في وجبة الغدا وفي نفس الوقت اكلوا كل اللي هما عايزينه خلال باقي اليوم, كانت النتيجة انهم فقدوا وزن حوالي 500 جرام في اسبوعين, والتجربة دي كمان بتثبت خطأ المعتقد ان الشخص هيعوض عجز السعرات الحرارية عن طريق اكل كميات اكتر.

اسرار رشاقة الآسيويين

3- طريقة الطبخ:

المطبخ الآسيوي اكيد بيحتوي على كتير من الاطعمة المقلية, ولكن طريقة القلي تعتبر مش من الطرق الاكتر استخدام للطبخ عندهم, اغلب وصفاتهم تقريبا بتعتمد على الطبخ على البخار او السلق, وده معناه ان جسمهم مش بيدخل فيه دهون كتير اللي تعتبر من اكتر اسباب زيادة الوزن.

اسرار رشاقة الآسيويين

4- الاطعمة المخمرة:

شوربة الميسو, الكيمتشي, ناتو فول الصويا, دي بعض الاطعمة الآسيوية المخمرة اللي تعتبر اساسية على المائدة الآسيوية, والاطعمة دي تعتبر بروبيوتيك طبيعي, واكلها بيساعد على فقدان الوزن, وخصوصا فقدان الدهون اللي بتتراكم حوالين منطقة البطن.

اسرار رشاقة الآسيويين

5- السي فود:

صعب تخيل المطبخ الآسيوي من غير السمك والسي فود اللي بتحتوي على احماض اوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة, بالاضافة لفوايدها على الجهاز المناعي والاوعية الدموية والتناسلية, والاوميجا 3 بتساعد على فقدان الوزن.

الباحثين عملوا تجربة لمدة 3 اسابيع اظهرت ان في ظل نفس الظروف (تقييد السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام) ان المجموعة اللي اخدت كبسولات اوميجا 3 فقدت حوالي 1.5 كجم اكتر من المجموعة اللي اخدت علاج بديل.

اسرار رشاقة الآسيويين

6- الكتير من الخضروات:

زي ما قولنا فوق ان نادرا تبقى في كميات كبيرة من الاكل في الاطباق الآسيوية, ولكن ده مش بينطبق على الخضروات, وخصوصا الخضروات اللي لونها اخضر, بياكلوا منه بكميات كبيرة.

اسرار رشاقة الآسيويين

7- الشاي بدل المية الباردة:

على عكس الاوربيين والامريكيين, عادة الآسيويين مش بيشربوا بعد الاكل المية الباردة او الصودا ولكن بيشربوا شاي اخضر, المعروف انه بيساعد على فقدان الوزن, ده غير انه ثبت ان المية الباردة خصوصا مع الاطعمة الدهنية بيأدي لابطاء عملية الهضم وممكن نتيجة لده يأدي لزيادة الوزن.

اسرار رشاقة الآسيويين.7.jpg العروسة - el3rosa

8- الحلويات والوجبات الخفيفة الصحية:

في آسيا مشهور عندهم جدا والاكتر شعبية الحلويات والوجبات الخفيفة اللي بتعتمد بشكل اساسي على الارز والاعشاب البحرية والفاصوليا الحمرا, وكمان المكسرات والبذور والفواكه, واكيد المكونات دي كلها صحية اكتر من الكوكيز, الشيبسي, والكيك.

اسرار رشاقة الآسيويين.8.jpg العروسة - el3rosa

9- المشي:

المشي عندهم مرتبط بالكثافة السكانية العالية, لان سكان المدن الكبيرة عادة بيستخدموا وسائل النقل العامة بدل عربياتهم عشان الزحمة, ده غير انهم بيعيشوا في شقق صغيرة على مسافة قريبة من المناطق اللي فيها المحلات والمغاسل والاماكن العامة التانية, بسبب ده الشخص الآسيوي العادي بيمشي مسافة اطول يوميا من الشخص الامريكي اللي بيتحرك على طول بعربيته الخاصة.

اسرار رشاقة الآسيويين.9.jpg العروسة - el3rosa

10- التمارين والتأمل:

الطب الآسيوي التقليدي بيلاقي الاهتمام والاولوية للوقاية من الامراض وللقضاء على جذور المرض, وده السبب الرئيسي لممارسة التأمل, التاي تشي, وغيرها من الانشطة بشكل واسع في آسيا لمنع تطور بعض الامراض, بما فيهم السمنة.

اسرار رشاقة الآسيويين.10.jpg العروسة - el3rosa

تمرين لمدة دقيقة واحدة بس لبطن مسطحة:

كل اللي هتحتاجيه هو سطح تقدري تعتمدي عليه زي (الترابيزة) ودقيقة واحدة من وقتك.

ازاي تعمليه:

– اقفي بشكل مستقيم وضهرك للترابيزة, خلي الكتفين مفرودين, ارفعي دقنك زي ما هو باين قدامنا في الصورة.

– ارفعي ايدك الاتنين لفوق وافرديهم ووصليهم لاعلى نقطة مع التبديل بين الايد اليمين والشمال, يعني ارفعي الايد الاتنين ولكن خلي ايد مرخية شوية والتانية شديها وصليها لاعلى نقطة وبعدين بدلي للايد التانية.

– لفي بجذعك ناحية اليمين (مع الحفاظ على القدمين في وضعهم الاصلي) والمسي الترابيزة بايدك, وكرري نفس الحركة للناحية الشمال.

– كرري التمرين ده كل يوم لمدة دقيقة واحدة بس, وهتلاحظي النتايج الاولية في اقل من اسبوع.

اسرار رشاقة الآسيويين.11.jpg العروسة - el3rosa

طريقة التمرين بالفيديو:

اعرفي ازاي تعملي دايت الخيار السهل والصحي لخسارة 10 كيلو في 10 أيام

اعرفي ازاي تعملي دايت الخيار السهل والصحي لخسارة 10 كيلو في 10 أيام
اعرفي ازاي تعملي دايت الخيار السهل والصحي لخسارة 10 كيلو في 10 أيام


نتمنى ان نكون قد وضحنا الخبر بكل تفاصيله التي تساعدك على الوصول الي المعلمة المفيدة التي تنمي من معرفتك وتساعدك على فهم وتعلم ومعرفة الامور بشكل صحيح
موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير. وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة باقي مواقع شبكتنا الاخبارية
أخر أخبار الرياضة و كرة القدم و البث المباشر للمباريات موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا و الهواتف الذكية و العملات الرقمية و الجيمز موقع Yellow
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة  جمال العروسةالعناية بالبشرةالعناية بالشعرمكياج
ازياء وموضةوصفات للتخسيسوصفات زيادة الوزنوصفات طبيعيةوصفات ازالة الشعر
– تفسير الاحلامحظك اليومصفات الابراجوصفات للمطبخ وكل احتياجات العروسة – el3rosa
أخبار المستلزمات الطبية و معامل التحاليل الطبية و تجهيز معامل التحاليل و
انابيب تحضير البلازماPRPمعلومات طبية موقع بست لاب
أخر اخبار   K-POP k-pop music – black pinkBTC بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات و العاب الاندرويد موقع Yakonta
ل اصحاب المواقع اداة فحص السيو المجانية Free SEO TOOL
خدمات انشاء المواقع حجز استضافة حجز دومين ارباح ادسنس ارباح يوتيوب
تحقيق دخل من الانترنت و المدونات  ElKenz Agency وكالة الكنز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى