تخسيس الوزن | برنامج الساعة الرملية: تحدي الـ 25 يوم لنحت الوسط والمؤخرة

مافيش بنت مش عايزة توصل لجسم مثالي ومنحوت, ولكن المشكلة ان معظمنا بيتوه ما بين التمارين الرياضية الكتير ومش بنعرف نمشي على ايه بالظبط عشان نوصل للنتيجة المطلوبة, عشان كده احنا النهاردة من خلال موضوعنا هنساعد كل العروسة من خلال برنامج الساعة الرملية لنحت الوسط والمؤخرة, وباين من اسمه اكيد انه هيساعد على نحت الجسم على شكل ساعة رملية, وهو هيكون عبارة عن تحدي لمدة 25 يوم, وهنقولك ايه التمارين اللي تمشي عليها ولوقت قد ايه يوميا, وكل تمرين بالفيديو.

برنامج الساعة الرملية:

اليوم 1:

هيكون عبارة عن 2 تمرين بمجمل وقت للاتنين 25 دقيقة, قسميهم ما بين التمرينين.

اليوم 2:

3 تمارين, مجمل الوقت للتلات تمارين 35 دقيقة.

اليوم 3:

هيكون يوم راحة.

اليوم 4:

3 تمارين, مجمل الوقت 35 دقيقة.

اليوم 5:

2 تمرين, مجمل الوقت 20 دقيقة.

اليوم 6:

3 تمارين, مجمل الوقت 35 دقيقة.

اليوم 7:

تمرين واحد, لمدة 10 دقايق.

اليوم 8:

2 تمرين, مجمل الوقت 25 دقيقة.

اليوم 9:

3 تمارين, مجمل الوقت 35 دقيقة.

اليوم 10:

يوم راحة.

اليوم 11:

3 تمارين, مجمل الوقت 45 دقيقة.

اليوم 12:

3 تمارين, مجمل الوقت 35 دقيقة.

اليوم 13:

يوم راحة.

اليوم 14:

3 تمارين, مجمل الوقت 40 دقيقة.

اليوم 15:

2 تمرين, مجمل الوقت 20 دقيقة.

اليوم 16:

2 تمرين, مجمل الوقت 35 دقيقة.

اليوم 17:

تمرين واحد, لمدة 10 دقايق.

اليوم 18:

3 تمارين, مجمل الوقت 45 دقيقة.

اليوم 19:

يوم راحة.

اليوم 20:

3 تمارين, مجمل الوقت 40 دقيقة.

اليوم 21:

2 تمرين, مجمل الوقت 20 دقيقة.

اليوم 22:

يوم راحة.

اليوم 23:

3 تمارين, مجمل الوقت 50 دقيقة.

اليوم 24:

2 تمرين, مجمل الوقت 20 دقيقة.

اليوم 25:

3 تمارين, مجمل الوقت 30 دقيقة.

بالخطوات والفيديو: 5 تمارين لشد ترهلات الذراعين