أفضل أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف | السمنة

أثبتت العديد من الأعشاب قدرتها على حرق الدهون عند الالتزام بتناولها بصورة مستمرة وساعدت هذه الأنواع من الأعشاب الكثيرين على التخلص من دهون البطن والأرداف لذلك أعددنا لك عزيزي القارئ خلال السطور القادمة قائمة بأهم أنواع الأعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف. تراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف يتسبب في الشعور بالضيق وعدم الثقة بالنفس في الكثير من الأحيان كما أن هذه الدهون الموضعية تعيق حرية الحركة والقيام بالمهام اليومية وفي الوقت ذاته لا يحبذ الكثيرون الخضوع للعمليات الجراحية أو شفط الدهون وأيضاً الالتزام بأنظمة الحمية الغذائية القاسية لذلك يلجأ الكثيرون إلى الوسائل الطبيعية لمساعدتهم على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والأرداف.

تعد الأعشاب الطبيعية أحد الوسائل الفعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف وذلك ما أثبتته التجارب العلمية التي أجريت على العديد من الأشخاص وفيما يلي سنعرض لك أهم أنواع الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف.

أعشاب تساعد على حرق دهون البطن والأرداف

1- إكليل الجبل (روزماري):

1. يعد إكليل الجبل من الأعشاب المعروفة في تحضير العديد من الوصفات.
2. يتميز إكليل الجبل باحتوائه على انزيم الليباز الذي له دور فعال في تكسير الدهون ويتميز أيضاً بأنه يساعد على حرق دهون البطن بسرعة لاحتوائه على كمية عالية من الألياف التي تمنع امتصاص الدهون وتمنحك الشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

 2- القهوة الخضراء:

1. القهوة الخضراء هي بالأساس حبوب البن التي لم تخضع لعمليات التحميص مما جعلها غنية بمادة الكلوروجينيك والتي أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها المثالية في خفض الوزن.
2.  تناول القهوة الخضراء يومياً يخفض من كتلة الجسم، وتعمل على حرق دهون البطن.
3. تعد القهوة الخضراء من المصادر الطبيعية الفعالة في المساعدة على حرق دهون البطن والأرداف.

3- الكركم:

1. يعرف الكركم بنكهته المميزة ولونه المبهج ويستخدم في الكثير من الأكلات الشهية، وأيضاً نجده على الجانب الآخر مفعم بالعديد من الفوائد الصحية.
2. يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي أهم مادة كيميائية موجودة في الكركم والتي أثبتت العديد من الدراسات الحديثة دورها الفعال في خفض الوزن.
3. وجد أن تناول الكركمين لمدة شهر واحد مرتين يومياً يعمل على زيادة فقدان الوزن بنسبة 5%.
4. يعد الكركمين من أشهر الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف لأنه يعمل على حرق دهون الجسم والتقليل من الوزن ومنع تكون الدهون.

4- الزنجبيل:

1. يعرف الزنجبيل بفوائده المتعددة لعلاج العديد من الأمراض لذلك يستخدم على نطاق واسع في الطب البديل.
2. أثبتت الأبحاث العلمية فاعلية الزنجبيل في خفض الوزن والتقليل من دهون البطن.
3. أظهرت بعض الأبحاث الأخرى قدرة الزنجبيل على زيادة حرق دهون البطن والأرداف وسد الشهية في الوقت ذاته.

5- الفلفل الأسود:

1. يحتوي الفلفل الأسود والذي يعد من أشهر التوابل المتوفرة في جميع المنازل على مادة البيبرين، والتي أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية فاعليتها الكبيرة في فقدان الوزن.
2. تعمل مادة البيبرين الموجودة بالفلفل الأسود على منع تكون الخلايا الدهنية وبالتالي تساعد في حرق دهون البطن والأرداف.

6- نبات الجنسنج:

1. تعد أعشاب الجنسنج أحد أهم العناصر التي يهتم بها الطب الصيني التقليدي ويرجع ذلك إلى خصائصه الهامة في تعزيز الصحة وزيادة قوة الجسم.
2. أثبتت إحدى الدراسات أن تناول أعشاب الجنسنج مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
3. كما أنها تساعد على تأخير امتصاص الدهون من الأمعاء وتقلل من تكوين الدهون.

7- الحلبة:

وجدت الكثير من الدراسات أن تناول ألياف الحلبة يومياً يساعد على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع كما أنها تساعد على حرق الدهون وتقليل امتصاص الجسم لها أيضاً.

8- أعشاب الأوريجانو:

1. تعد أعشاب الأوريجانو من أهم الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف وهي من عائلة النعناع والريحان والمرمرية.
2. يحتوي الأوريجانو على كارفاكرول وهو أحد المركبات الكيميائية الهامة التي تساعد في فقدان الوزن والتقليل من تكوين الدهون.

9- الفلفل الحار:

1. يحتوي الفلفل الحار على مادة  الكابسيسين المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة.
2. أظهرت إحدى الأبحاث أن الكابسيسين تساهم في زيادة حرق الدهون كما أنها تعمل على سد الشهية والتقليل من الإحساس بالجوع.

10- الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الكاتيكين والكافيين اللذين يعملان سوياً على إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية في منطقتك 

11- الكمون:

1. يعد الكمون أحد أشهر التوابل الموجودة في غالبية المنازل العربية والذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية.
2. أوضحت إحدى الدراسات أن إضافة ثلاثة جرام من الكمون إلى الزبادي مرتين يومياً يساعد على حرق دهون البطن والأرداف.
3. أوضحت دراسة أخرى أيضاً أن تناول الكمون ثلاث مرات يومياً يساعد على حرق دهون البطن للرجال وإنقاص الوزن بوجه عام.

12- الحبهان أو الهيل:

1. يتميز الحبهان بتواجده على العديد من أطباق الموائد العربية وذلك لما يضفيه من نكهة مميزة للطعام وبجانب هذا الطعم الطيب يتميز أيضاً بعدة فوائد صحية عالية القيمة.
2. الحبهان أو الهيل هو من نفس عائلة الزنجبيل يستخدم في جميع أنحاء العالم بغرض الطهي والخبز وأيضاً وجدت الأبحاث أن له دور فعال في عملية إنقاص الوزن.
3. تعد بودرة الهيل الأسود على وجه الخصوص من أفضل أعشاب حرق دهون البطن والأرداف.

13- الكزبرة:

تناول عصير الكزبرة يومياً مع إضافة الليمون يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.

14- النعناع:

يعرف النعناع بفوائده المتعددة للجهاز الهضمي وأيضاً تناول شاي النعناع يومياً يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

15- الكركديه:

يساعدك شاي الكركديه على التخلص من دهون البطن كما أن له خصائص مدرة للبول كما أنه يساعد في منع الانتفاخ ويساعد أيضاً في تكسير الدهون المخزنة.

16- القرفة:

1. تعد القرفة من التوابل العطرية المضادة للأكسدة وأثبتت بعض الدراسات دورها الهام في تقليل الوزن.
2. تلعب القرفة دوراً بارزاً في ضبط مستويات السكر بالدم مما يجعلها مصدراً هاماً لسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
3. تقلل القرفة من مستويات إنزيمات الجهاز الهضمي المسؤولة وبالتالي إبطاء تكسير الكربوهيدرات.

17- أعشاب جيمنيما سيلفيستر:

1. عرف هذا النوع من الأعشاب بفاعليته على خفض مستويات السكر بالدم.
2. وجدت الأبحاث والدراسات قدرة أعشاب جيمنيما سيلفيستر على إنقاص الوزن والتقليل من تكون الدهون بالجسم.

18- عشبة كارالوما فيمبرياتا:

1. تحتوي العديد من حبوب الحمية الغذائية على عشبة الكارالوما فيمبرياتا والتي تؤثر بشكل مباشر على السيروتونين وهو أحد الناقلات العصبية التي تتحكم في الشهية.
2. تساعد عشبة كارالوما فيمبرياتا على التخلص من دهون البطن والأرداف.

بعد التعرف على هذه المجموعة المميزة من أعشاب حرق الدهون البطن والأرداف سنوضح خلال النقاط التالية أسباب تكون دهون البطن والأرداف.

 الأسباب المختلفة وراء تراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف

1. سوء التغذية: الإكثار من تناول السكريات والكربوهيدرات والمشروبات الغازية يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
2. قلة النوم: ربطت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 بين زيادة الوزن وزيادة تكون دهون البطن وبين قلة عدد ساعات النوم.
3. التدخين: أظهرت دراسة نشرت في عام 2012 أنه على الرغم من أن السمنة هي نفسها بين المدخنين وغير المدخنين ولكن الأشخاص المدخنين يعانون من دهون البطن بصورة أكبر من غير المدخنين.
4. عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
5. تناول المشروبات الكحولية.

احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية في منطقتك 

المخاطر الصحية جراء تكون الدهون بمنطقة البطن والأرداف

تزيد دهون البطن من خطر الاصابة بأمراض عدة مثل:

1. أمراض القلب وضغط الدم المرتفع.
2. السكري من النوع الثاني.
3. الأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
4. سرطان الثدي.

لذلك يجب عليك الانتباه جيداً من أجل التخلص من هذه الدهون وتجنب الأسباب التي تؤدي إلى تكونها وفيما يلي سنذكر لك بعض الخطوات الأخرى التي يمكنك اتباعها في المنزل والتي سوف تساعدك من أجل إنقاص الوزن بجانب تناول الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف التي ذكرناها سابقاً.

أهم النصائح المنزلية للتخلص من دهون البطن والأرداف

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تناول الكثير من الخضروات والفاكهة والابتعاد عن السكر الأبيض، والمخبوزات، وتناول المزيد من البروتينات التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات أطول.
2. استخدام زيت جوز الهند للطبخ.
3. تناول الماء الدافئ مع الليمون في الصباح يومياً.
4. شرب الكثير من الماء.
5. تناول فص من الثوم في الصباح.
6. الحصول على مزيد من ضوء الشمس وذلك ما أثبتته بعض الدراسات العلمية أن التعرض لضوء الشمس يساعد الجسم على إنقاص الوزن.
7. تقليل التوتر والضغط النفسي وذلك أن هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم نتيجة الشعور بالقلق والتوتر يحفز شهية الشخص ويتسبب في تناول المزيد من الطعام. 
8. تحسين نمط النوم وأخذ قسط كافي من الراحة.
9. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن والأرداف.
10. الإقلاع عن التدخين.

أفضل مشروبات لشد الجسم

أهم مشروبات لتخسيس البطن بالمنزل

أفضل منتجات تخسيس وتنحيف البطن

تخلص من النحافة مع سبيرولينا لزيادة الوزن

كل ما تود معرفته عن عشبة الماكا عند العطار

حبوب فورمولاين لحرق الدهون