معلومة صحية | خطوات بسيطة وتسريحات متنوعة للحفاظ على شعرك في الجيم

تُعاني الكثير من السيدات لاتخاذ قرار الذهاب إلى صالات الرياضة –الجيم– بسبب التعقيدات التي تترتّب على ذلك. وأكثر هذه التعقيدات صعوبة هو الحفاظ على شعرك، مع الحاجة لغسله باستمرار بعد التمرين، بالإضافة إلى تعرُّض الشعر الدائم للتعرّق، والحرارة، والرطوبة، وعوامل الجو المختلفة. خاصة إذا كانت الصالة الرياضية/الجيم في مكان مفتوح.

إليكِ عدة نصائح للعناية بشعرك عند الذهاب إلى الجيم، وكيفية حمايته من التلف..

خمس نصائح لمنع تساقط الشعر

اختاري رباط مضاد للتعرّق للشعر “Hair Band”

مصدر الصورة: موقع بنترست

تُنتج الكثير من الماركات الرياضية رباط خاص لارتداؤه أثناء التمرين، احرصي على اقتناء واحدة منهم، لأنها تمتص العرق وتجعل شعرك جافُا طوال مدة التمرين، وتحميه من التلف بسبب كثرة العرق.

اختاري تسريحة الشعر المناسبة للجيم

تقع الكثير من الفتيات والسيدات في خطأ اختيار تشريحة شعر غير مناسبة للتمرين. يُمكنك التنويع بين تسريحات وربطات الشعر المُختلفة لضمان عدم اعتياد شعرك على نمط واحد وبالتبعيّة تأثُره بشكل مُكثّف في مناطق بعينها بالعرق وقلة التهوية.

يُمكنك التنويع بين الربطات التالية:

رفع شعرك كله بطريقة الأناناسة “pineapple” لصاحبات الشعر الكيرلي للحفاظ على الكيرلي ستايل

أفكار تسريحات شعر مميزة للشعر الكيرلي والمموج

مصدر الصورة: موقع بنترست

الضفائر لتجنُّب الهيشان مع العرق، أو الكعكة ولّف الشعر كله

بعد اختيار تسريحة الشعر المناسبة، يجب الانتباه إلى عدة نصائح أخرى للحفاظ على شعرك أثناء التمرين:

اختاري الشامبو المناسب

يُمكنك التنويع بين الشامبو المناسب لشعرك وبين استخدام الشامبو الجاف “Dry Shampoo” للتقليل من عدد مرات غسل الشعر.

اختاري سيروم مناسب للحماية

يُمكنك تغطية شعرك بطبقة حماية قبل بدء التمرين خاصةً إذا كانت الصالة الرياضية في مكان مفتوح، او إذا كُنت تمارسين رياضة  السباحة. هذه الخطوة مهمة لحماية شعرك من التراب والعوامل الجوية المختلفة وآشعة الشمس، كما أنها تحافظ على شعرك من الكلور وتحافظ على ترطيبه الداخلي.

اختاري بلسم مُخصّص للتمرين

احرصي على اختيار بلسم مناسب للتمرين مع ترطيب جيّد، لتعويض شعرك عن فقدان الترطيب خلال التمرين بسبب العرق.

أول مرة في الجيم؟ إليك أفضل التمارين الرياضية للمبتدئين
اهتمّي بنوعية طعامك

مصدر الصورة: موقع بنترست

لا شك أن اختيار الطعام المناسب والصحّي يؤثر بالتبعية على صحة شعرك، فاحرصي على اختيار الأطعمة المناسبة التي تمد شعرك بالمعادن والفيتامينات مثل الورقيات الداكنة والخضروات والبيض والأسماك وغيرهم..

عدم شدّ الشعر أكثر من اللازم

خطأ شائع تقع فيه الكثير من الفتيات عن ربط الشعر ذيل حصان أو لفه كعكة للخلف هو شدّ الشعر بقوة. شدّ الشعر بهذه الطريقة قد يؤدي لفقدان الشعر في مناطق معينة أو تلف الخلايا والبصيلات، وبالتالي تساقط الشعر بكثافة. تأكدي من ارتخاء الشعر بطريقة تسمح بدخول الهواء وعدم تلف البُصيلات نتيجة للشّد الزائد.

لا تفكي الشعر مباشرة بعد التمرين

اسمحي لشعرك بفترة بسيطة للجفاف قبل فكّه أو خلع الباند المخصصة للتعرّق للحفاظ عليه وتجنّب تجعُّد الشعر. أيضًا حمايتك من الأنفلونزا لتغيُّر درجات الحرارة المفاجيء.

إذا اتبعتي الخطوات السابقة عند ذهابك إلى الجيم، فلن تكون صحة شعرك عائقًا للاستمرار والحفاظ على روتين حياة جيّد.

مصدر الصورة الرئيسية: موقع بنترست