معلومة صحية | أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة

هل تشعرين بالدوار أو الدوخة بشكل مفاجئ في منتصف اليوم ولا تعلمين طريقة استعادة توازنك مرة أخرى؟ في هذه الحالة يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج الدوار وتخفيف الشعور بها سريعُا. كثيرًا منا يشعر بالدوار في الأوقات التي لا نتوقعها خاصة عندما نكون خارج المنزل، لذا ينصح الأطباء دومًا بوضع أطعمة خفيفة في حقيبة اليد لتناولها وقتما تشعرين بالتعب المفاجيء. تعرفي فيما يلي على أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لعلاج الدوخة.

٩ طرق مختلفة ولذيذة لتناول الشوفان في الإفطار

إليكِ أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة

الفواكه

تتميز الفواكه بأنها غنية بالماء والعديد من المغذيات الطبيعية للجسم، مثل: الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات، مما يجعلها مفيدة في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وقت الدوخة. يمكنك تناول الموز أو الخوخ أو التفاخ أو العنب، أو أي نوع آخر من الفاكهة لتخفيف الشعور بالدوار.

المكسرات

بعض المكسرات، مثل: اللوز والكاجو وعين الجمل، تحتوي على أحماض دهنية وفيتامينات طبيعية تساعد على تنشيط المخ وتعزز طاقة الجسم، مما يعالج الشعور بالدوار.

الخضراوات

ليس هناك أفضل من تناول شرائح من الخيار أو الجزر عند الشعور بالدوخة، فهما يحتويان على الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية لإعادة التوازن للجسم.

١٠ أسباب تجعل من السباحة رياضتك الأمثل لتعلُّمها كبالغة

جرانولا بار

تعتبر الجرانولا بار المصنوعة من المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة، وذلك لاحتوائها على البروتينات والكربوهيدرات. احتفظي بأصابع الجرانولا في حقيبتك لتناولها وقتما تشعرين بالدوار.

العسل

للعسل فوائد عديدة للبشرة والشعر، ولكن تناوله أيضًا عند الإحساس بالدوار يساعد بشكل فوري على رفع السكر في الدم، وتعزيز الطاقة، ومن ثم تخفيف الشعور بالتعب.

المشروبات الغازية
 

حتى وإن كنت لا تحبذين تناول المشروبات الغازية والصودا، فإنها من أسرع الوسائل لزيادة السكر في الدم وعلاج الدوخة.

السكاكر

اختاري الأنواع المفضلة لك من السكاكر وقطع الشوكولاتة وضعيها في حقيبتك، فإنها طعام سريع وفعال في التخلص من الدوار إلى أن يحين موعد الوجبة الرئيسية.

أحدث ٨ صيحات لمكياج صيف 2023 ننصحك بتجربتها

الأيس كريم

نظرًا لأننا بالفعل في فصل الصيف، فستكون فرصة مثالية لتناول الآيس كريم، خاصة عندما تشعرين بالدوار قليلاً. يمكن أن يساعد السكر الموجود في الآيس كريم في ضغط الدم، ويمكن أن تجعلك هذه الوجبة الخفيفة تشعرين ببعض التحسن حتى تتمكني من الجلوس وتناول وجبة مناسبة.

تجنبي الموالح

في حين أن هذا ليس نوعًا من الطعام، يجب عليك تجنب الوجبات الخفيفة المالحة عند شعورك بالدوار. يخبرك جسمك أنه يحتاج إلى شيء سكري، أو وجبة خفيفة تحتوي على فيتامينات أو ألياف. في الواقع، قد تكون دوختك ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم، لذلك كوني حذرة.

وعلى الرغم من أن الأطعمة المدرجة يمكن أن تساعد في علاج الدوخة، فإننا نوصي بزيارة الطبيب، خاصة عندما تتعرضين للدوار بانتظام. قد يكون هناك سبب خطير وراء شعورك بالدوخة، ولن يساعد الطعام في هذه الحالة. هذه الأطعمة هي حلول مؤقتة رائعة، لذا، تأكدي من مراجعة ذلك مع الطبيب لمعرفة سبب شعورك بالدوار باستمرار.

مصدر الصورة الرئيسية: @negin_mirsalehi