زيادة الوزن | هل نقص فيتامين B12 بيأدي لزيادة الوزن؟ اعرفي معانا
هل نقص فيتامين B12 بيأدي لزيادة الوزن؟ اعرفي معانا – سنقوم بتوضيح الكثير حول هذا الخبر من خلال تسليط الضوء على اهم النقاط التي تساعدكم في الحصول على المعلومة بسهولة كما عودناكم في مدونة el3rosa
فيتامين B12 ، والمعروف كمان باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماية وبيلعب دور رئيسي في الاداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ، فيتامين B12 بيشارك في تكوين خلايا الدم وتخليق الحمض النووي وانتاج الطاقة ، ونقص فيتامين B12 ممكن يسبب فقر الدم, والاضطراب العصبي, وانخفاض مستويات الطاقة ، ومن الحاجات اللي ممكن يسببها كمان هي زيادة الوزن ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنتعرف على اعراض نقص فيتامين B12 وهل ممكن يسبب زيادة الوزن ولا لا.
اعراض نقص فيتامين B12:
لما بيكون في نقص في فيتامين ب 12 ، بيتباطأ انقسام الخلايا ، وبسبب الانقسام البطيء للخلايا ، بتتضخم خلايا الدم الحمرا وبتتلف بواسطة جهاز المناعة ، وفي اعراض كتير ممكن تحصل لنقص فيتامين ب 12 واهمها.
– التعب المزمن: نقص فيتامين ب 12 ممكن انه يسبب شعور دائم بالارهاق والتعب.
– سلس البول: بسبب نقص فيتامين ب 12 ، المثانة مش بيكون عندها قدرة على حبس البول ، وممكن يحصل تسرب.
– ضيق التنفس: بيحصل ضيق في التنفس او بطء التنفس بشكل رئيسي بسبب عدم امتصاص الجسم لفيتامين B12 بشكل صحيح.
– النسيان: النسيان يعتبر عرض شائع بيحصل لما الجهاز العصبي بيتحرم من فيتامين B12.
– الهلوسة والذهان: الاعراض الشديدة اللي ممكن تحصل بسبب نقص فيتامين ب 12 هي الهلوسة والذهان.
هل فيتامين ب 12 بيأدي لزيادة الوزن او فقدان الوزن؟
الدراسات ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 والسمنة ، ومع ذلك اظهرت دراسات تانية ان الاشخاص اللي عندهم مؤشر طبيعي لكتلة الجسم ان نقص فيتامين ب 12 غير مؤثر ، ودراسة تانية ربطت بين السمنة عند الاطفال والمراهقين بنقص فيتامين ب 12.
واظهرت الدراسات الحديثة ان مستويات فيتامين ب 12 المرتفعة في الدم بتتناسب عسكيا مع وزن الجسم.
في النهاية الادلة الحالية غير حاسمة لاثبات ان نقص فيتامين ب 12 بيأدي لزيادة الوزن ، ولكن مع ذلك ، انه تم ملاحظة انخفاض مستويات فيتامين ب 12 عند الاشخاص اللي بيعانوا من مشاكل السمنة.
لو انتي بتعاني من اي اعراض نقص فيتامين ب 12 وتغيرات في الوزن ، شوفي معانا افضل مصادر فيتامين ب 12 اللي ممكن تدخليها في وجباتك اليومية.
مصادر الحصول على فيتامين ب 12:
افضل طريقة طبيعية للحصول على فيتامين ب 12 في جسمك هي اكل الاطعمة اللي بتحتوي عليه ، ومن افضل مصادر فيتامين ب 12 هي.
– اللحمة والفراخ.
– السي فوود.
– البيض.
– اللبن ومنتجات الالبان.
– حبوب الفطار المدعمة.
– الكبدة البقري.
– السردين.
– سمك التونة.
– سمك السلمون.
وبصرف النظر عن المصادر الطبيعية ، تقدري تاخدي كبسولات او شراب فيتامين ب 12 اللي هتساعد على اعادة مستويات فيتامين ب 12 لوضعها الطبيعي ، لكن قبل ما تاخدي اي مكملات او ادوية ضروري استشارة الدكتور.
وغالبا نقص فيتامين ب 12 بيكون شائع بشكل اكبر بين النباتيين لان البروتين بيأثر على امتصاصه ، ولكن الادلة اللي بتربط بين نقص فيتامين ب 12 وزيادة الوزن قليلة ، والاشخاص اللي عندهم مؤشر كتلة الجسم المرتفع بيعانوا احيانا من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، فلو لاحظتي زيادة غير متوقعة في وزنك ، الافضل تستشيري دكتور عشان تحددي السبب.
هل الموز بيساعد على فقدان الوزن ولا زيادة الوزن؟
نتمنى ان نكون قد وضحنا الخبر بكل تفاصيله التي تساعدك على الوصول الي المعلومة المفيدة التي تنمي من معرفتك وتساعدك على فهم وتعلم ومعرفة الامور بشكل صحيح
موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير.
وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة باقي مواقع شبكتنا الاخبارية
أخبار الرياضة وكرة القدم موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا على موقع YELLOW
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة وكل احتياجاتها العروسة – el3rosa
أخبار الصحة ومعلومات طبية بست لاب
أخر اخبار K-POP بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات والعاب الاندرويد موقع Yakonta
لاصحاب المواقع Free SEO TOOL
خدمة انشاء المواقع والمدونات ElKenz Agency
