الصحة والرشاقة | التميز في الخمسين: كيف تحافظين على شبابك وصحتك بأسلوب محترف

لكل عمر رونقه وجماله حتى مع التغيرات المرتبطة به، ولذلك يجب أن تفكر المرأة بطريقة إيجابية نحو هذه التغيرات، وأن تكون على دراية بكل صغيرة وكبيرة لها أن تحدث فارقاً كبيراً في حياتها عند الدخول في عمر الخمسين عمر الجمال.

وأنتِ غاليتي صاحبة العقد الخامس من العمر، هل تعلمين أنه بخطوات بسيطة جداً، وبالالتزام بعادات صحية معينة يمكنك أن تكوني أصغر سناً في عمر الخمسين، وقد يُضرب بكِ المثل من قبل النساء الأخريات عند الحديث عن الصحة والجمال، وستجدين نفسك قدوة جميلة يحرصن على الاقتداء بها.

لعلك تتساءلين كيف لكِ ذلك، سنخبرك في السطور القادمة بأهم العادات الصحية التي يجب عليكِ عدم التفريط فيها مهما حدث.

كيف تبدين أصغر سناً في عمر الخمسين

يكفل لكِ الاهتمام بتطبيق النصائح التالية تحقيق مكاسب غالية في الصحة والجمال معاً، وستبدين أصغر سناً في عمر الخمسين

استمري في العادات الصحية

عادات صحية عديدة يجب عليكِ المداومة عليها، واعتمادها للأبد لتكوني أصغر سناً في عمر الخمسين وهي:

• تناول الغذاء الصحي المتوازن مكتمل العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
• ممارسة الرياضة بانتظام وبما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
• الحفاظ على الوزن والانتباه الدائم لأي زيادة فيه والعمل على تخفيضها على الفور.
• النوم المبكر وكذلك الاستيقاظ المبكر.
• الاقلاع عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.
• الاقلاع عن الكحول إذا كنت تتناولينه.
• الحرص على تناول الماء بوفرة.
• استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
• التنزه في الهواء الطق ورؤية الشمس.

ثقفي نفسك أكثر وتفهمي مخاطر أمراض القلب

من المهم أن تقومي بتثقيف نفسك جيداً ومعرفة الكثير والكثير عن الأمراض التي تزيد احتمالات الاصابة بها كلما تقدمتِ في العمر ليس لشيء إلا لمعرفة كيفية الحفاظ على صحة قلبك، والالتزام بالاجراءات الوقائية التي تضمن لقلبك السلامة من الأمراض والصحة وحسن العافية.

ويجب أن تعلمي غاليتي أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة النساء لذا تعد مراقبة صحة قلبك أمرًا بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر، ولذلك فمن الأهمية استشارة طبيبك والتحدث إليه بشأن كيفية الحفاظ على قوة قلبك.

ولعل من أهم النصائح التي تساهم في تعزيز صحة قلبك مراقبة ما تأكلينه، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين، والحفاظ على نسبة الكوليسترول وضغط الدم والحرص على أن يكونوا في معدلاتهم الطبيعية.

لا تهملي الفحوصات الطبية

توفر لك اختبارات صحة المرأة السنوية فرصة للاطمئنان على صحتك، لذا لا تهمليها لأنها تساعدك في الحفاظ على عافيتك على المدى الطويل، كل ما عليكِ المداومة عليها، ولعل من أهم هذه الفحوصات، فحص سرطان الثدي، خصوصاً وأننا في شهر التأكيد على الوقاية منه، وكذلك فحص عنق الرحم، واستشارة طبيبك في الحال عند معاناتك من أي أعراض مزعجة لمعرفة أسبابها والسيطرة عليها بسرعة.

ومن الفحوصات الطبية الأخرى التي يجب الانتظام في القيام بها:

• مرض الدرن
• ضغط الدم والكوليسترول
• السكري
• هشاشة العظام (65+)
• فحص سرطان القولون والمستقيم (50+)
• فحص سرطان الجلد

قي نفسك الإصابة من الأمراض الموسمية

مع بداية فصل الخريف، يجب عليكِ غاليتي الاهتمام بتحقيق وقايتك من الأمراض الموسمية المرتبطة بتغيير الطقس، كما يجب عليكِ وبعد استشارة الطبيب الحصول على التلقيحات التالية:

• لقاح الانفلونرا
• لقاح الالتهاب الرئوي (65+)
• لقاح القوباء المنطقية (+60)
• التهاب الكبد B والتهاب الكبد C
• فيروس نقص المناعة البشرية وغيره من الأمراض المنقولة جنسياً.
• التطعيم ضد سرطان عنق الرحم.

والآن .. ماذا عن جمالك في عمر الخمسين؟

يجب أن تعلمي غاليتي أن جمالك يرتبط بشكل كبير بعدة أمور أساسية منها:

• ما تتناولينه من غذاء متوازن ومتكامل القيمة الغذائية ( فواكه وخضروات وغيرها).
• كمية الماء ومدى اهتمامك بالحفاظ على ترطيب بشرتك باستمرار.
• اهتمامك بتناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل طبيبك الخاص والتي تعزز من صحتك في عمر الخمسين.
• تناول الفيتامينات التي تعزز من صحة الشعر والأظافر.
• النوم المبكر يحافظ على بشرتك وجمالك.
• الامتناع عن تناول السكريات المصنعة يعزز من حيوية الخلايا ويجدد البشرة.
• الامتناع عن استخدام الكريمات مجهولة المصدر، وغير معلومة المكونات لأنها تضر بصحة البشرة.
• تجنب التعرض لآشعة الشمس بدون استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك.
• تناول الماء بوفرة لأنه يعزز من نضارة البشرة ويضمن ترطيب الجلد.
• عمل الماسكات الطبيعية المغذية للشعر والبشرة من خلال اتباع وصفات خبراء التجميل ذو السمعة الطيبة، وتجنب عمل الخلطات مجهولة المصدر المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي.

وختاماً، ولتكوني أصغر سناً في عمر الخمسين ثقي غاليتي بنفسك وقدراتك، وامنحي نفسك السلام الداخلي بتعزيز روح التسامح بداخلك، والرضا والقناعة، لأن جمال روحك سينعكس على شكلك الخارجي وستبدين أصغر سناً وأكثر جمالاً في عمر الخمسين.

والآن .. يُسعدنا غاليتي أن تشاركينا الرأي، كيف تبدو المرأة أصغر سناً وأكثر صحة في عمر الخمسين؟

مع تمنياتي لكِ بدوام الصحة والجمال ..