العناية بالشعر | تأثير التمارين الرياضية على صحة ولمعان شعرك في الصيف اكتشفي السر

تعد ممارسة الرياضة في فصل الصيف عادةً مفيدة لصحة الجسم والعقل، وكذلك لها فوائد كبيرة لصحة وجمال شعر المرأة. فعندما تمارس المرأة الرياضة في فصل الصيف، تحدث تغيرات إيجابية في جسمها وتأثيرها يمتد أيضاً إلى شعرها. فمن خلال التعرق الطبيعي، يتحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس وجذور الشعر، مما يعزز نمو الشعر ويحسن صحته ومظهره. فإليك كيفية تأثير الرياضة على صحة الشعر وأهم الإرشادات للحفاظ على صحة وجمال شعرك.

تأثير التمارين الرياضية على صحة وجمال شعرك في الصيف

فوائد ممارسة الرياضة في الصيف لصحة شعر المرأة

ممارسة الرياضة تعزز تنظيف فروة الرأس وإزالة الشوائب والدهون الزائدة التي قد تسد مسام الشعر، وبالتالي تعزز صحة فروة الرأس وتقلل من مشاكل فروة الرأس مثل القشرة. كما تقوم الرياضة بتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيب الشعر ومرونته.

أيضاً، واحدة من الفوائد المهمة لممارسة الرياضة في الصيف لصحة شعر المرأة هي تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. فتزيد الرياضة من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي وقوي.يؤدي التدفق الدموي أيضاً إلى تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيب الشعر ومرونته.

كذلك، الرياضة تساهم في تقليل مستويات التوتر والإجهاد، وهما عاملان مهمان يؤثران على صحة وجمال الشعر. فبفضل إفراز هرمونات السعادة أثناء ممارسة الرياضة، يتم تخفيف التوتر وتحسين المزاج، مما يعكس إيجابياً على صحة الشعر وجماله.علاوة على ذلك، يفرز الجسم خلال ممارسة الرياضة هرمونات السعادة والراحة، وهذا يؤثر إيجابيًا على صحة وجمال الشعر.

تأثير الرياضة على صحة الشعر وصيانته

التعرق وترطيب الشعر

 أثناء ممارسة الرياضة، يزداد تعرق الجسم بشكل طبيعي، وهذا يؤدي إلى فقدان الرطوبة من فروة الرأس والشعر. لذا، يجب أن تكون روتينات العناية بالشعر مرتكزة على ترطيبه بشكل جيد. فيُنصح باستخدام منتجات ترطيب مثل الشامبو والبلسم المرطب، وتجنبي استخدام المنتجات الكيميائية القاسية التي تجفف الشعر. كما يُنصح بترطيب الشعر بالزيت الطبيعي مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند بانتظام لمنحه التغذية اللازمة.

التجفيف الصحيح

 بعد التمرين، يجب تجفيف شعرك بشكل جيد قبل تركه رطباً. فالشعر الرطب يكون هشاً وأكثر عرضة للتلف والتساقط. فاستخدمي منشفة ناعمة لامتصاص الرطوبة قبل استخدام مجفف الشعر، وتجنبي تعريض الشعر للحرارة المباشرة بشكل مفرط. يمكنك أيضاً استخدام إعدادات منخفضة للحرارة عند استخدام المجفف لتجفيف الشعر.

التسريح اللطيف

 احرصي على التعامل مع شعرك برفق أثناء التسريح بعد ممارسة الرياضة. فاستخدمي فرشاة أو مشط بأسنان واسعة لتجنب تمزق الشعر أو تشابكه. وقومي بتجفيف الشعر بشكل جزئي قبل التسريح لتقليل التلف. ومن الأفضل أيضاًتجنب استخدام الأدوات الساخنة مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر بشكل متكرر، حيث يمكن أن تتسبب في جفاف وتلف الشعر.

ارتداء الحماية

في بعض الألعاب الرياضية، قد يتعرض الشعر للشمس بشكل مباشر. لذا، من الأفضل ارتداء القبعات أو الشالات أو ربط الشعر لحمايته من التلف والتساقط. كما يمكنك استخدام تسريحات الشعر المناسبة والمحكمة للحد من تعرض الشعر للتلف أثناء ممارسة الرياضة.

التغذية المتوازنة

تأثير الرياضة على صحة الشعر ليس فقط خارجياً، ولكنه يعود أيضاً إلى التغذية الصحيحة. فتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر مثل البروتينات، وفيتامين C، والحديد، وأوميجا-3. كما يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر.

الراحة والسيطرة على التوتر

 يعرف أن التوتر والضغوط النفسية قد يؤثران على صحة الشعر. لذا، من المهم أن تأخذي الوقت الكافي  للاسترخاءوالتحكمبالتوتر بشكل صحيح. كما يمكن أن يساعد ممارسة التمارين التنفسية  مثل التأمل واليوغا.

وصفات طبيعية للحفاظ على صحة شعرك خلال ممارسة الرياضة

أثناء ممارسة الرياضة، يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية للحفاظ على صحة شعرك. فإليك بعض الوصفات البسيطة والفعّالة:

ماسك الموز وزيت جوز الهند

وصفات طبيعية للحفاظ على صحة شعرك خلال ممارسة الرياضةتشمل تطبيق الموز مع زيت جوز الهند. فالموز يحتوي على نسبة عالية من الماء والعناصر المغذية مثل البوتاسيوم والفيتامينات التي تعمل على ترطيب الشعر. كذلك يساعد الموز في تعزيز نمو الشعر وتقويته. أما زيت جوز الهنديساعد على ترطيب الشعر وتغذيته. يعمل الزيت على احتجاز الرطوبة داخل بصيلات الشعر، مما يجعله ناعمًا ولامعاً. كذلك يساعد في حماية الشعر من التلف الناتج عن التلوث البيئي والعوامل الضارة الأخرى.

قوميبتقشير موزة ناضجة واخلطيها مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطبيعي، ثم قومي بتطبيق الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف، واتركي الماسك يعمل لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو.يمكنك تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لتغذية وترطيب شعرك.

ماسك الزبادي والعسل

من أبرز وصفات الشعر الطبيعية هو استخدام الزبادي مع العسل في الصيف لصحة شعرك وجماله خلال ممارستك الرياضة. فالزبادي يعمل على ترطيب الشعر وتغذيته كما يساعد في تقوية بصيلات الشعر والحد من تساقطه. كذلك يعمل الزبادي على تنعيم الشعر وجعله أكثر مرونة. أما العسل يساعد في ترطيب الشعر، تحفيز نموه، وحمايته من التلف الناتج عن التلوث الخارجي.

فقومي بمزج ملعقتين من الزبادي الطبيعي مع ملعقة كبيرة من العسل، وضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ودلكيه بلطف لضمان التوزيع الجيد.بعدها اتركي القناع لمدة 20-30 دقيقة ثم اغسلي شعرك جيداً.فهذا القناع يساعد على ترطيب الشعر وتغذيته ومنحه لمعاناً طبيعياً.