العناية بالشعر | أسباب تساقط الشعر..أبرزها سوء التغذية والحالة النفسية

تساقط الشعر هو مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من النساء في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون لهذه المشكلة تأثير كبير على الثقة بالنفس والمظهر الشخصي. هذا الموضوع يلعب دورا مهما ضمن أسباب تساقط الشعر الشائعة، مثل سوء التغذية والحالة النفسية.

يعد الشعر من أكثر ملامح الجمال تأثيراً على مظهر المرأة، ولهذا السبب يُعتبر تساقط الشعر مشكلة تثير القلق. يمكن أن يكون تساقط الشعر نتيجة لعدة عوامل أخرى مثل الوراثة والأمراض المزمنة، ولكن إليك دور سوء التغذية والحالة النفسية في تساقط الشعر.

دور سوء التغذية والحالة النفسية في تساقط الشعر

سوء التغذية يمكن أن يؤثر على صحة الشعر من خلال نقص البروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية. نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يضعف بنية الشعر ويؤدي إلى تساقطه. وبالتالي، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالمواد الغذائية للحفاظ على صحة الشعر.

من ناحية أخرى، الحالة النفسية للمرأة لها تأثير كبير على صحة الشعر. فالتوتر والقلق يمكن أن يُسببا اضطرابات في الجهاز الهرموني، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك، الصدمات النفسية والضغوط النفسية يمكن أن تزيد من حدة مشكلة تساقط الشعر.

لذا إن الوعي بأهمية التغذية الصحية والرعاية النفسية الجيدة يمكن أن يساعد في الوقاية من تساقط الشعر وعلاجه. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعاً وغنياً بالمواد الغذائية، ويجب التعامل بعناية مع التوتر والضغوط النفسية للحفاظ على صحة وجمال الشعر.

هل يمكن أن يسبب التوتر تساقط الشعر؟

نعم، يمكن أن يكون هناك علاقة بين التوتر وتساقط الشعر. فهناك ثلاثة أنواع من تساقط الشعر بسبب التوتر:

• قد يتساقط الشعر المصاب فجأة عند تمشيط شعرك أو غسله.
• يمكن أن يكون نتف الشعر وسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية أو غير المريحة، مثل التوتر أو الإحباط.
• في حالة الثعلبة البقعية، يهاجم الجهاز المناعي للجسم بصيلات الشعر مما يسبب تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك تساقط الشعر الكربي هو نوع شائع من تساقط الشعر الذي يصيب النساء بعد تعرضهن لضغط شديد أو تغير في أجسادهن. تشمل الأعراض تساقط الشعر، عادة حول الجزء العلوي من رأسك. يوجد علاج لعكس تساقط الشعر، ولكن عادةً ما ينمو الشعر مرة أخرى خلال ثلاثة إلى ستة أشهر دون علاج.

كيف يؤثران سوء التغذية والحالة النفسية بتساقط الشعر؟

سوء التغذية والحالة النفسية هما من بين الأسباب الشائعة لتساقط الشعر:

1. سوء التغذية:

   • نقص البروتين: البروتين ضروري لبناء الشعر والحفاظ على صحته. إذا كانت النسبة المطلوبة من البروتين غير متوفرة في الجسم بسبب نقص التغذية أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
   • نقص الحديد: نقص الحديد في الجسم أي فقر الدم يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى فروة الرأس ويسبب تساقط الشعر.
   • نقص الفيتامينات والمعادن: فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين D، والزنك والسيلينيوم، وغيرها من المعادن والفيتامينات الأساسية مهمة لصحة الشعر. نقص أي منها يمكن أن يسهم في تساقط الشعر.

2. الحالة النفسية:

• التوتر والقلق: الضغوط النفسية والقلق الشديد يمكن أن يزيدان من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

• الصدمات النفسية: التوتر النفسي والقلق يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على صحة الشعر. حالات مثل الصدمة النفسية أو التوتر المزمن يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

أسباب  أخرى لتساقط الشعر

إستخدام مستحضرات كيمائية تضر بالشعر

علاج تساقط الشعر تتضمن العناية بالشعر والتخفيف من إستخدام مستحضرات كيمائية ضارة بالشعر. تشمل هذه المستحضرات  صبغات الشعر أو مستحضرات تمليس الشعر مثل البلسم أو استخدام موس للشعر لتجعيده.

يمكنك تحقيق أهدافك للحصول على شعر مميز يرضيكي عن طريق التخفيف من إستخدام هذه المستحضرات وتبديلها بطرق طبيعية تؤمن لك النتيجة ذاتها. فمثلاً يمكنك إستبدال صبغات شعر بصبغات  طبيعية مثل الحنة والشاي والقهوة، كذلك يمكنك تمليس شعرك عن طريق لفه طوال الليل وهو رطب ومن ثم فكه في اليوم التالي، أما تجعيد شعرك فيمكنك أيضاً لف خصل من صغيرة من الشعر أو تجديله ليمنحك المظهر الكيرلي أو الويفي. 

تعريض الشعر للحرارة الشديدة 

علاج تساقط الشعر تشمل التخفيف من إستخدام مجففات الشعر خاصة بعد الإستحمام. فاستخدام السشوار أو الفير مع الشعر المبلل يؤدي الى تلف الشعر وتساقطه. فتطبيق السشوار يفقد شعرك اللمعان والرطوبة، فيصبح أكثر جافاً ومتقصفاً مما يؤدي الى تساقط الشعر. كذلك يعد التكرار في شد الشعر بفرشاة السشوار لفرده، يؤدي الى تضعيف جذوره، مما يؤدي الى تساقط الشعر، لذلك احرصي  من تخفيف إستخدام المجفف الكهربائي، أو يمكنك تجفيف شعرك بالهواء البارد، فهو لا يتلف الشعر ولا يؤذي خصلاتك. 

المبالغة في استخدام الأصباغ والعلاجات

إن التبييض المفرط، والقيام بالكثير من علاجات الكيراتين، والحصول بشكل عام على الكثير من المواد الكيميائية التي توضع على شعرك يمكن أن تؤدي إلى التساقط. كذلك يمكن أن تسبب العلاجات الكيميائية مثل الأصباغ وتغيير لون الشعر خلال وقت قصير بتساقط الشعر. 

الإفراط  في غسل الشعر بالشامبو

في حين أن غسل الشعر بالشامبو مفيد، إلا أنه يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء المخفية. فغسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر يمكن أن يساهم أيضاً في تساقط الشعر، وذلك لأن العديد من أنواع الشامبو تحتوي على مواد كيميائية وروائح ومواد حافظة يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر. كما إن استخدام الكثير من الشامبو والبلسم يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية التي ترطب الشعر وتحميه، لذا من الأفضل إستخدام الشامبو كل يومين على الأكثر.

مشاكل في فروة الرأس

التهابات الفروة والقشرة والصدفية يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر.

التغيرات الهرمونية

 تغيرات في هرمونات الجسم، مثل التغيرات التي تحدث خلال الحمل وما بعد الولادة أو خلال سن اليأس، يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

الأمراض المزمنة

 بعض الأمراض المزمنة مثل فقر الدم، مرض السكري، ومشاكل في الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على صحة الشعر.

الوراثة

الوراثة تلعب دوراً مهماً في تساقط الشعر، فإذا كانت هناك تاريخ عائلي بتساقط الشعر، فقد تكون هناك احتمالية أكبر لتطوير هذه المشكلة.

تقدم العمر

مع تقدم العمر، يصبح الشعر أكثر عرضة للتساقط.

افضل وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر

وصفة زيت إكليل الجبل

وصفات طبيعية لتساقط الشعر تعتبر الأفضل للحصول على شعر رائع. فزيت إكليل الجبل هو أحد الزيوت الأساسية الأولى التي يختارها الناس لتعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه. فهو يحفز نمو الشعر الجديد ويمكن استخدامه لعلاج التساقط الوراثي.

 امزجي بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل وقومي بتدليكه على شعرك وفروة رأسك ثم قومي  بشطفه جيداً. افعلي ذلك عدة مرات في الأسبوع وأضيفي هذه الوصفة  إلى الشامبو والبلسم يومياً. ولا تستخدمي الزيوت العطرية مباشرة على جلدك بل قومي دائماً بخلطها في زيت ناقل أو شامبو.

وصفة حليب جوز الهند

وصفات طبيعية لتساقط الشعر تشمل حليب جوز الهند إذ يحتوي حليب جوز الهند على نسبة كبيرة من الدهون الأساسية  التي يمكن استخدامه للعلاج والتخلص من تساقط الشعر ومنحه الكثافة والحيوية والنمو. لذا اخلطي نصف كوب من حليب جوز الهند و نصف ثمرة من عصير الليمون، بالإضافة إلى 4 قطرات من زيت اللافندر. بعدها ضعي الخليط على الشعر وفروة الرأس، ثم اغسلي الشعر بالماء والشامبو.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم أو جزء صغير من فروة الرأس قبل إستخدامها على فروة الرأس كافة وشعرك بكامله، تجنباً لتحسس الجلد عند البعض على المكونات المذكورة.