العناية بالبشرة | كيفية التغلب على ترهل البشرة وارهاقها خلال ليالي رمضان الطويلة

إن تلك الليالي الطويلة قد تُشكّل تحدياً لصحة وجمال بشرتك، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالإرهاق وترهل البشرة.يعتبر الترهل واحداً من أبرز المشاكل التي تعاني منها الكثيرين خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة للتغيرات في نمط الحياة والتغذية، بالإضافةإلى قلة النوم وتقلبات في مستويات السوائل بالجسم. ومع ذلك، فإن هذه المشكلة يمكن التغلب عليها من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعّالة.

فإليك النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعد في منع الترهل والحفاظ على جمال بشرتك خلال شهر رمضان. تشمل هذه النصائح العناية بالتغذية، والعادات الصحية، والروتين اليومي للعناية بالبشرة، للحفاظ على بشرة صحية ومتألقة خلال هذا الشهر الكريم.

فإذا كنت تبحثين عن طرق لتحسين مظهر بشرتك والتغلب على الترهل خلال ليالي رمضان، نصائحنا في استعادة جمال البشرة وتألقها في هذا الشهر المبارك.

أسباب ترهل البشرة خلال شهر رمضان

• التعرض المباشر لأشعة الشمس تعد إحدى أهم أسباب الترهل وذلك لأن الشمس تخترق طبقات الجلد والكولاجين المسؤولة عن المرونة.
• التدخين يعد سبب مباشر في ترهل البشرة خاصة المنطقة حول الفم وذلك بسبب إستخدام العضلات حول الفم بكثرة.
• قلة النوم تزيد من تعب البشرة مما يؤدي إلى ظهور الترهلات على الوجه.
• جفاف البشرة تساعد في زيادة الترهلات. تبدأ البشرة بالجفاف بسبب قلة شرب الماء مما يؤدي هذا إلى فقدان الرطوبة التي تساعد في إنتاج الكولاجين.

• فقدان الوزن بطريقة سريعة يسبب بترهل البشرة وذلك لأن فقدان الوزن يؤثر على عضلات الوجه، لذلك فكلما كان فقدان الوزن أكبر، يزيد ذلك من ترهل الوجه.
• عدم إتباع نظام غذائي صحي والإكثار من السكريات يزيد من ترهلات البشرة.

كيف يكون تأثير الصيام على مرونة الجلد؟

عندما ندخل في شهر رمضان المبارك، يصبح الصيام جزءاً لا يتجزأ من حياتك اليومية. ومع ذلك، لا يمكنك تجاهل تأثير هذا الصيام على صحة وجمال بشرتك، حيث تعتبر نقص السوائل وقلة النوم اثنين من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلباً على مرونة ونضارة الجلد خلال هذا الشهر الكريم.

فنقص السوائل هو أحد أكثر التحديات التي تواجهها البشرة خلال فترة الصيام. فخلال ساعات النهار، تمتنع الصائمات عن شرب الماء والسوائل لعدة ساعات متتالية، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدانه للمرونة. بالإضافة إلى ذلك، قلة تناول السوائل قد تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وزيادة التجاعيد والترهل.

من جهة أخرى، تأثير قلة النوم على البشرة لا يقل أهمية. فقد يؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي قد تؤدي في النهاية إلى تدهور حالة البشرة وفقدان مرونتها. بالإضافة إلى ذلك، قد يسهم قلة النوم في زيادة ظهور الهالات السوداء تحت العينين والتجاعيد.

تأثير العادات الصحية اليومية على جودة البشرة

لحماية بشرتك خلال شهر رمضان، من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل خلال النهار. كذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل للسماح للبشرة بالتجدد واستعادة نضارتها.لذلك باتباع نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك الحفاظ على جمال وصحة بشرتك خلال شهر رمضان المبارك.

نصائح للتغلب على ترهل البشرة وإرهاقها خلال ليالي رمضان

• تناولي السوائل بشكل كافٍ:الأفضل تناول السوائل بين الإفطار والسحور بكميات كافية للحفاظ على ترطيب البشرة وتفادي الجفاف الذي يزيد من ترهل البشرة.
• التغذية المتوازنة:اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تساهم في تفاقم مشاكل البشرة.
• النوم الكافي:يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ليالي رمضان، حيث إن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الإرهاق وتدهور حالة البشرة.
• الحفاظ على نظافة البشرة:من الأفضل تنظيف البشرة بانتظام بواسطة منظف مناسب لنوع البشرة، واستخدام المرطبات للحفاظ على ترطيبها.
• الوقاية من أشعة الشمس: تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات النهار، واستخدمي واقي الشمس بشكل منتظم للحفاظ على صحة البشرة وتجنب ترهلها.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:تساعد التمارين الرياضية على تحسين دورة الدم وتعزيز تدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد، مما يساعد على منع ترهل البشرة وجعلها تبدو أكثر نضارة.

• تجنبي العادات الضارة:من بينها التدخين حيث إن هذه العادات قد تساهم في تلف البشرة وتفاقم مشاكلها.
• العناية بالبشرة قبل النوم:إن تطبيق مستحضرات العناية بالبشرة قبل النوم، مثل كريمات الترطيب الليلية ومستحضرات إصلاح البشرة، يساعد في استعادة نضارة البشرة وتجديدها أثناء النوم.

الوقاية من ترهل الوجه

حماية بشرتك من الترهل يساعدك على إمتلاك بشرة شبابية لوقت أطول، لذلك إعتمدي على شرب كميات كافية من الماء لإبقاء بشرتك رطبة، وطبقي كريمات خاصة لترطيب الجلد وحمايتها من الترهلات، كذلك يمكنك التخفيف من التعرض للشمس عن طريق وضع كريمات واقي شمس. أما من الناحية الغذائية فأكثري من الأطعمة الغذائية مثل الفاكهة والخضار بما أنها غنية بالمعادن والفيتامينات للحفاظ على بشرة مشرقة ومذهلة.  

خلطات طبيعلة لترهل البشرة

ماسك الافوكادو والعسل

علاج ترهل الوجه بعد الأربعين تشمل تطبيق الأفوكادو مع العسل. فالعسل مرطب طبيعي يحافظ على ليونة البشرة ويساعد على شدها. أما الافوكادو يعمل على محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة ويساعد على الحفاظ على بشرة شبابية مشرقة. فاهرسي نصف ثمرة من الافوكادو مع نصف ملعقة من العسل، ثم  وزعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة. بعدها إغسلي بالماء واحصلي على بشرة مشدودة ورائعة.

ماسك بياض البيض والالوفيرا

ترهل الوجه بعد الأربعين يزيد من النجاعيد ويجعل وجهك غير مشرق وممل، لذلك فتطبيق ماسكات طبيعية من بياض البيض مع الألوفيرا يساعد على شد البشرة وإعادة نضارتها. فالألوفيرا يساعد على تجديد خلايا البشرة الميتة ويقضي على التجاعيد والخطوط الدقيقة. أما بياض البيض يمنع الترهلات ويساعد على شد البشرة، كما يخافظ على مستوى الكولاجين، لذلك فماسكات بياض البيض فعالة جداً في شد بشرة وجهك.  فاخفقي بياض بيضة واحدة مع ملعقة من جل الالوفيرا ووزعي الماسك على بشرتك واتركيها حتى تجف، ثم إغسلي وجهك بالماء الفاتر وثم بالماء البارد.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة. 

خلاصة: لا تدعي الإرهاق يتسلل إلى بشرتك.. كيفية التغلب على الترهل خلال ليالي رمضانمن خلال الاهتمام بتناول السوائل بشكل كافٍ والحصول على قسط كافٍمن النوم، لذا فتطبيق هذه النصائح البسيطة، تساعد في الاستمتاع ببشرة صحية ومشرقة طوال فترة الصيام.