العناية بالبشرة | إرشادات للعناية ببشرتكِ بعد التمارين الرياضية بمكونات طبيعية

عندما يتعلق الأمر ببشرتك، يمكن أن تؤثر جلسات التمارين الرياضية علىمُشكلات البشرة؛ إلا إذا كنت تملكين روتينًا للعناية بالبشرة ينظفها ويعيد لها الحيوية بعد التمارين.

إن ضخّ الدمّ أثناء التمارين هو أمر رائع لجريانه، وبهذا ستحظين بتلك البشرة الصحيّة والمشرقة التي تحلمين بها. غير أن كل ذلك التعرّق قد يترك بشرتك في حالة جفاف؛ حتى وإن شربت الكثير من المياه، وسينتهي بكِ المطاف مع خطر متزايد بانسداد المسام.

من هذا المنطلق، سنُطلعكِ عبر موقع el3rosa على خطوات أساسية للعناية بالبشرة بعد الانتهاء من التمارين، وأبرز المكونات الطبيعية التي ستعيد لملامحكِ الطبيعية النضارة والجمال، بناءً على توصيات أخصائية العناية بالشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة.

خطوات أساسية للعناية بالبشرة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية

بحسب أخصائية البشرة مريم، بوسعكِ مساعدة بشرتك على التعافي بعد جلسة ممتعة من اليوغا أو ركوب الراجة الهوائية أو المشي أو غير من التمارين الرياضية المتنوعة؛ واستعادة تلك البشرة المشرقة التي تعبت للحصول عليها؛ وذلك من خلال التالي:

الخطوة الأولى: تنظيف البشرة

يُعتبر التنظيف اللطيف والكامل أمرًا أساسيًا بعد الانتهاء من التمارين الرياضية؛ وهو خطوة بغاية الأهمية للتخلص من الأوساخ والزيوت؛ لأنّ بقايا المكياج والأوساخ يُمكن أن تختلط مع الزيوت والعرق وينتج عنها تهيّج البشرة وانسدادًا في المسام.

عمومًا، سواء اخترتي وضع المكياج أثناء أدائكِ للتمارين أو لا، سترغبين تنظيف بشرتك فور الانتهاء من التعرّق. ويمكنك اختيار أي غسول منظف تفضلينه، غير أن رزمة من مناديل تنظيف الوجه هي الحلّ الأسهل والمضاد للتسرّب لحقيبة أغراضك الرياضية. كما أن نوعية نسيج المناديل تعمل مع مكونات التنظيف الموجودة في المنتج لإزالة الأوساخ والعرق والزيوت والمكياج بلطف من بشرتك.

الخطوة الثانية: ترطيب طبقات البشرة الخارجية وتغذية الأنسجة العميقة

بالطبع، يُمكنكِ إعادة الحيوية لبشرتكِ الجافة وتركها ناعمة ومشرقة من خلال الترطيب. بصفة عامة، ما منّ برهانٍ علمي يؤكد على أن كمية المياه التي تشربينها تؤثر على بشرتك. ولهذا، بالإضافة إلى الإسراف بشرب المياه لإنعاش جسمك، ستودين استعمال مرطبًا موضعيًا لاستعادة كلّ الترطيب الذي فقدتيه خلال التمارين وإدخاله مجددً إلى أنسجة بشركِ. غير أنكِ، عندما تشعرين أنكِ ما زلتِ تتعرقين، ستودين التأكد من أن أي مرطّب تطبقينه لا يقوم بسدّ المسام؛ وهذا يعني أنه لن يحصر البكتيريا داخل البشرة ويسد المسام.

الجدير بالذكر، يُمكن أن تكون مستحضرات الترطيب التقليدية دهنيّة وتستقرّ على سطح البشرة فتشكّل درعًا يمنع خسارة المياه، ويجعلها تبدو ناعمة. تكمن الاستراتيجية الأفضل في استخدام منتجات ترطيب ترطّب البشرة من الداخل إلى الخارج والحفاظ على البريق والنعومة لوقتٍ أطول.

مكونات طبيعية لنضارة وجمال البشرة من الانتهاء من التمارين الرياضية

أوضحت أخصائية البشرة مريم في حديثها لموقع el3rosa، أنه من الضروري تطبيق بعض المكونات الطبيعية المتجانسة مع بعضها البعض، ضمن روتين العناية بالبشرة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية؛ إذ يُمكنكِ بعد العودة إلى المنزل تحضير أحد الماسكات الطبيعية المقدمة، وتطبيقها بانتظام، لتغذية وتعزيز نضارة البشرة دومًا؛ وذلك على النحو التالي:

ماسكات لترطيب البشرة

تتعدد أنواع ماسكات الوجه التي يمكن استخدامها للحفاظ على رطوبة بشرة الوجه وعلاج جفافها، والتي يُمكن أن تساهم أيضًا بالتخفيف من بهتان، وحكة البشرة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية؛ ومن أمثلتها المناسبة لجميع أنواع البشرة، ما يلي:

ماسك الأفوكادو والكاكاو والعسل

• اهرسي حبة أفوكادو واحدة، واخلطيها مع ملعقتين كبيرتين من الكاكاو وملعقة كبيرة من العسل.
• ضعي الماسك على الوجه.
• اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسلي بشرتكِ بالماء الفاتر.
• رطبّي وجهكِ باستخدام كريم الترطيب الاعتيادي.

ماسك الخيار وجل الألوفيرا

يُعد ماسك الخيار وجل الألوفيرا من ماسكات الوجه الشهيرة؛ والذي يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. فما عليكِ سوى تطبيق التالي:

• اهرسي نصف حبة خيار، ومن ثم امزجيها مع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار.
• ضعّي الخليط على وجهكِ، ومن ثم دلكّي وجهكِ برفق.
• اتركيه لمدة 30 دقيقة.
• اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.

ماسكات لعلاج حب الشباب

يُعدّ حب الشباب من مشكلات البشرة الشائعة، والتي يُمكن أن تحدث بشكل مفاجئ أثناء أدائك التمارين الرياضية. علمًا أنها تظهر نتيجة انسداد مسامات البشرة ونمو البكتيريا بداخلها. لذا استفيد من المكونات الطبيعية التالية:

ماسك بياض البيض

تُساهم البروتينات المتواجدة في بياض البيض في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، وبالتالي يمكن أن تساهم في التخفيف من ظهور آثار حب الشباب. لذا قومي بتطبيق التالي:

• اغمسي قطعة من القطن في بياض البيض، ومن ثم امسحي وجهكِ بقطعة القطن.
• اتركي الماسك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• اغسلي بشرتكِ بالماء الفاتر، وضعّي مرطب البشرة.

ماسك الليمون واللبن والعسل

يُعدّ ماسك الليمون، واللبن، والعسل من أفضل ماسكات الوجه التي يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب، والذي يمكن تحضيره واستخدامه من خلال الخطوات التالية:

اخلطي ملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج، وملعقتان كبيرتان من العسل، وملعقة كبيرة من الزبادي الطازج مع العصير المستخرج من حبة ليمون واحدة بالإضافة إلى كمية قليلة من الماء الفاتر.

• ضعي طبقة واحدة من هذا المزيج على الوجه كله، وانتظري لبضّع دقائق حتى يجف.
• طبقّي طبقة ثانية من المزيج، واستمري في تكرار ذلك حتى تنتهي كمية المزيج بأكملها.
• انتظري لمدة 10 دقائق تقريبًا بعد آخر عملية تطبيق للماسك على الوجه.
• اشطفي الوجه بالكامل باستخدام الماء الفاتر.

ماسكات لتفتيح الوجه

يمكن استخدام ماسكات لبشرتكِ بهدف تفتيح لونها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، والتخلص من البقع الداكنة التي يمكن أن تظهر فيه نتيجة للتعرض لأشعة الشمس، وذلك على النحو التالي:

ماسك الكركم

يعد الكركم من المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها لتحضير ماسكات للوجه، والتي تساعد على تفتيح لونه وجعله أكثر إشراقًا، حيث يعمل الكركم على تعطيل إنتاج صبغة الميلانين في البشرة، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومطهرة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة البشة، لذا قومي بتطبيق التالي:

• امزجي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع 1 – 2 ملعقة كبيرة من العسل.
• وزعي الخليط على الوجه.
• دلكّي بشرتكِ برفق.
• ايترك الماسك لمدة 10 دقائق على الوجه.
• اغسلي بشرتكِ بالماء الدافئ.

ماسك الدقيق والزبادي

يُساهم حمض اللاكتيك المتواجد في تبييض البشرة بشكل طبيعي، كما يُمكن أن يساعد الدقيق على تغذيتها، وجعلها أكثر نضارة. ويُمكن تحضير ماسك للوجه باستخدام هذين المكونين من خلال الخطوات التالية:

• ادمجي كمية من اللبن الزبادي مع كمية مناسبة من الطحين.
• ضعي الماسك على بشرة الوجه.
• اتركيه ليجف لمدة 30 دقيقة.
• دلكّي البشرة برفق، ومن ثم اغسلي الوجه بالماء.

وأخيرًا، استفيدي من المكونات الطبيعية المقدمة لتغزيز جمال ونضارة بشرتكِ بع الانتهاء من التمارين الرياضية، واستعادة حيويتها بأقل التكاليف وأفضل النتائج.