نصائح تهمك | لقد كنت ترتب سريرك بشكل خاطئ

عندما يتعلق الأمر بترتيب أسرتنا في الصباح ، فلكل منا روتينه الخاص. يقوم البعض ببساطة بسحب اللحاف إلى الوسائد وإحكام تثبيته. لن يقوم الآخرون برمي الوسائد المزخرفة بنهاية ورمي فوقها. حتى أن البعض لا ينزعج من ترتيب السرير ، وسيتركه طبيعيًا. أياً كان ما تتبعه أعلاه ، فالاحتمالات أنك لا تقوم بترتيب سريرك بالطريقة الصحيحة.

هذا صحيح ، هناك بالفعل طريقة صحيحة لترتيب سريرك. اتبعي ذلك ، وستظل ملاءاتك نظيفة لفترة أطول ، مما يوفر لك نومًا أكثر انتعاشًا في الليل. تجاهل ذلك ، وحتى أفضل مرتبة ستشجع عث الغبار والعفن. حريص على معرفة المزيد؟ إليك الطريقة الصحيحة لترتيب سريرك ولماذا يعتبر ضروريًا لروتينك الصباحي.

ما هي الطريقة الخاطئة لترتيب سريرك؟

أولاً ، يجب أن نشرح ما هو الخطأ في طريقة ترتيب السرير التقليدية الخاصة بك. كل ليلة ، نفرز العرق والزيوت ونحن ننام في أسرتنا. ربما تكون قد رأيت البقع الصفراء كدليل عند تجريد سريرك. لذلك ، ليس من الصعب تصديق وجود الكثير من الحرارة والرطوبة المحتفظ بها في ملاءاتك بحلول الصباح.

من خلال ترتيب سريرك فورًا وإغلاق اللحاف أعلى مرتبتك ، فإنك تحبس الحرارة والرطوبة الزائدة ، وتتركها راكدة لتنتج رائحة عفنة عند العودة لاحقًا. إن الرطوبة الدافئة جنبًا إلى جنب مع التهوية السيئة تجعلها أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا والعفن وعث الغبار أيضًا.

قصة قصيرة جدًا ، سواء أكنت ترتب سريرك بدقة ، أو تركت اللحاف مفرودًا على القمة ، فأنت لست شديد النظافة أو تعطي سريرك أفضل رعاية. حتى إذا اخترت استخدام واقي المرتبة ، أو غطاء مرتبة ، فستظل البكتيريا وعث الغبار تتراكم على السطح ، لذلك تنطبق هذه النصيحة على الجميع.

ما هي الطريقة الصحيحة لترتيب سريرك؟

تحتاج إلى التخلص بشكل فعال من الرطوبة والحرارة المحتبسة كل صباح ، وإعطاء المرتبة فرصة كافية للهواء قبل استبدال الفراش. لذا بدلاً من دس الملاءات ، اسحبها للخلف.

كن كريمًا أثناء القيام بذلك أيضًا – عندما تفكر في الأمر ، ستتراكم الحرارة والرطوبة حول جسمك بالكامل ، لذلك يجب سحب الملاءات للخلف بشكل كافٍ لتهوية نفس المنطقة. يمكنك إما تعليق اللحاف من نهاية السرير ، أو حتى إزالته بالكامل ، حتى يكون هناك دوران مثالي للهواء.

ستكون وساداتك مضغوطة أيضًا طوال الليل ، لذا من الجيد إخراجها ولفها قبل إعادتها. سيتم بعد ذلك إطلاق أي حرارة محبوسة بينهما وسيدور الهواء عبر الحشوة بشكل أكثر فعالية – على الرغم من أن هذا يعتمد على نوع الوسادة التي تستخدمها.

هناك العديد من العوامل البيئية التي يمكن أن تحدث فرقًا أيضًا. على سبيل المثال ، من خلال فتح النوافذ والأبواب في غرفة نومك ، يمكن تنفيس الرطوبة الزائدة. يمكن لأفضل مزيلات الرطوبة أيضًا أن تحافظ على مستويات الرطوبة منخفضة ، في حين أن أفضل أجهزة تنقية الهواء يمكن أن تقلل من الرائحة الكريهة.

إنها ليست أجمل طرق ترتيب الأسرة ، لكنها الأكثر نظافة. ولا يجب أن يبقى سريرك هكذا. ببساطة امنحها بضع ساعات قبل العودة واجعلها بالطريقة التقليدية. عند هذه النقطة ، يجب أن تكون ملاءاتك قد عادت إلى درجة حرارة الغرفة وستتشتت أي رطوبة. باتباع هذه الطريقة ، سوف تقلل بشكل أساسي من البكتيريا التي يمكن أن توجد في سريرك ، ويمكن أن تمنع عث الغبار من التكاثر أيضًا ، لأن البيئة ليست مواتية.

إذا كانت رائحة سريرك كريهة على الرغم من طريقة ترتيب السرير الجديدة ، فقد يكون الوقت قد حان لغسل الوسائد واللحاف. نتعرق كل ليلة ، وبغض النظر عن مدى جودة تهوية أسرتنا في الصباح ، لا يمكن تجنب البكتيريا والأوساخ. يجب غسل الوسائد واللحاف كل أربعة أشهر للإرشاد. لمزيد من المعلومات، راجع كيف تغسل الوسادة وكيفية غسل المعزي. إذا كانت هناك حاجة إلى بديل ، تحقق من أفضل الوسائد.

نصائح للعناية بالفراش

• استثمر في واقيات المراتب والوسائد ؛ سيوفر ذلك حاجزًا إضافيًا لحماية الفراش الخاص بك من الانسكابات العامة والأوساخ.
• إذا وجدت نفسك تسخن كثيرًا في الليل ، فحاول تقليل سمك اللحاف. يمكنك أيضًا خفض درجة حرارة منظم الحرارة لتوفير بعض المال ، أو الاستثمار في الفراش الذي يتم التحكم في درجة حرارته ، مثل Amazon Basics Cooling Gel-Infused Memory Foam Mattress Topper (42.83 دولارًا ، أمازون (يفتح في علامة تبويب جديدة)).
• تذكر أن تقوم بتنظيف مرتبتك كلما دعت الحاجة لتتجنب الانسكابات والبقع وعث الغبار. إذا تُركت مرتبة متسخة دون علاج ، فيمكن أن تساهم في الإصابة بالحساسية. هنا كيفية تنظيف مرتبة للارشاد.
• إذا كنت تعاني من الحساسية بانتظام ، فاستثمر في فراش مضاد للحساسية لمساعدتك على النوم. يعمل هذا على ردع عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة بفضل المسام الصغيرة.
• هل مرتبتك متعفنة بشكل خاص؟ جرب رش صودا الخبز مباشرة على السطح وتركها لإزالة الروائح الكريهة لبضع ساعات قبل تنظيفها بالمكنسة الكهربائية.

هل سبق لك وتسائلت ماذا يحدث لجسمك عندما تنام على جانبك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى أحد أفضل مرتبة للذين ينامون على الجانب أو ربما تحقق من أحد أفضل فراش ميموري فوم للراحة.

أو هل لديك مشكلة في النوم؟ جرب هذا 5 نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل، أو تحقق من هذه 5 نباتات يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.