العناية بالشعر | لا حرج من تساقط الشعر بعد الآن.. إليك أهم النصائح

هناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر مثل التوتر المتزايد، إلى العوامل الوراثية، والتقدم في العمر، ونقص الفيتامينات في الجسم وغيرها من الأسباب.  فبالرغم من إتباع نظام غذائي شامل، فإن أخذ بعض الفيتامينات لنمو الشعر، تساعد في تقوية الشعر الضعيف أو التالف. كذلك إن تطبيق شامبو لنمو الشعر أو عدداً من الزيوت الفعالة قد تساعد في زيادة سماكة الشعر، فإليك بعض النصائح لتجنب تساقط الشعر ولكي لا تشعري بحرج بعد الآن من وجود شعر متساقط على الأكتاف.

أسباب ونصائح لمشكلة تساقط الشعر

أسباب وراثية

مع التقدم في العمر تعاني أغلب النساء من الشعر الخفيف والمتساقط  وهذا أمر طبيعي ويعود بسبب التقدم في العمر، أما الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعرعند المرأة فهي عائدة لأسباب وراثية. 

التوتر وعدم التوازن الهرموني

سبب آخر شائع لتساقط الشعر هو التوتر، وهذا ليس وراثي بل يمكن أن يحدث لأي شخص. فيمكنك حل هذه المشكلة باللجوء إلى تمارين اليوغا لتخفيف التوتر، كما إن الرعاية الذاتية والكثير من النوم أمران أساسيان لحل مشكلة التوتر وتساقط الشعر.

إستخدام مستحضرات كيمائية

تعد المبالغة في إستخدام مستحضرات للشعر من الاسباب المؤدية الى تساقط الشعر وتلفه. فمثلاً إن الإكثار في استخدام كريمات تجارية لتنعيم الشعر أو مستحضرات الصبغة التلوينية، أو إستخدام كريمات لعلاج مشاكل الشعر مثل التساقط، تؤدي كلها إلى تلف الشعر وبالتالي تساقط خصله، لذلك من الأفضل البحث عن مستحضرات طبيعية خالية من المواد الكيميائية والعمل على تطبيقها لوقت معين. 

النظام الغذائي الغير صحي

يعتمد الشعر وصحته على نوعية الأطعمة التي تأكلينها. فالإكثار من أكل الفواكه والخضار يساعد على جعل شعرك أكثر حيوية، وفي المقابل إن الهروب من أكل اللحوم أو الأطعمة الغنية بالبروتين، قد يسبب مشكلة في الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والبروتين والتي قد تساعد في حل هذه المشكلة.

الإفراط  في تصفيف الشعر وتلوينه

السبب الآخر وراء تساقط الشعر هو الإفراط في التصفيف وتغيير لون الشعر. يمكن لأدوات تصفيف الشعر  المعتمدة على الحرارة وعوامل التلوين المحملة بالتبييض أن تجرد شعرك من جميع أليافه مما يجعله ضعيفاً، لذلك خففي من تلوين شعرك وابتعدي عن أدوات التصفيف لتجنب تساقط الشعر.

فقدان الوزن بسرعة

إن المرأة التي تفقد وزنها بسرعة وبطريقة فجائية إما عن طريق عمليات التنحيف أو بسبب أمراض معينة، يؤدي ذلك إلى تساقط شعرها، وذلك لأن نقص الوزن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والدهون الصحية التي تؤدي في تغير مظهر وملمس شعرك وبالتالي تساقط الشعر.

ما هي أفضل مغذيات لنمو الشعر؟

الكيراتين

لأن شعرك وأظافرك يتكونان أساساً من الكيراتين، فإن نقص هذه المادة تتسبب بتساقط الشعر. فالكيراتين يعد علاجا فعالا للشعر، فهو لا يساعد فقط على تكثيف الشعر بل يمنح شعرك قواما إنسيابيا جميلا، بالإضافة إلى ذلك يساعد الكيراتين في حماية الشعر من العوامل الخارجية. 

الأحماض الدهنية

تعد أحماض أوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد في علاج مشاكل الشعر خاصة من ناحية قوة ولمعان وعلاج التقصف. توفر الأحماض الدهنية مجموعة واسعة من الفوائد الصحية بما في ذلك علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، وعلاج السرطان، وعوامل مضادة للالتهابات، وأيضاً فوائد مذهلة للشعر. توجد الأحماض الدهنية الأساسية في الأفوكادو والأسماك الزيتية، مثل السلمون.

الفيتامينات A و C و E

الفيتامينات A و C و E مفيدة في عملية إعادة نمو الشعر. فإذا كان جسمك متوازناً من حيث النظام الغذائي، فإن تلك الفيتامينات الزائدة غير مفيدة، فسيتخلص الجسم بشكل طبيعي من العناصر الغذائية الزائدة التي لا يحتاجها بالفعل.

لماذا يبدأ الشعر في الترقق؟

أسباب كثيرة تؤدي إلى ترقق الشعر منها:

• ربط الشعر بقوّة.
• استخدام منتجات مؤذية للشعر خلال تصفيفه اليومي.
• الإفراط في تمليس الشعر

• اتباع نظام غذائي غير صحي
• كثرة التوتر
• فقدان الوزن السّريع.
• تناول علاجات لأمراض مناعية.
• الإصابة  بالإلتهابات والأمراض الجلدية

على الرغم من أن فيتامينات نمو الشعر يمكن أن تساعد في تخفيف تساقط الشعر عند استخدامها بشكل  مستمر، ولكن كل سبب من أسباب تساقط الشعر له علاجه، لذلك، لإعادة بريق شعرك والتخلص من رقته، يمكنك إيجاد سبب تساقط شعرك لتسهيل عملية إيجاد الحلول. 

وصفات طبيعيه لمنع تساقط الشعر

وصفة البيض والأفوكادو لمنع تساقط الشعر

نصائح لمنع تساقط الشعر تشمل تطبيق وصفة البيض مع الأفوكادو. فصفار البيض يعتبر من المكونات الطبيعية التي تعمل على تغذية الشعر وتحسين كثافته فهو غني بالبروتين. أما الأفوكادو يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من التساقط وهو غني بالبروتينات والفيتامينات، لذلك تطبيق المكونان معاً  يساعد على تحفيز نمو الشعر وبالتالي يعالج الشعر المتساقط. فإهرسي نصف حبة أفوكادو مع بيضة واحدة وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من العسل، حسب طول شعرك. بعدها اخلطي المكونات معاً وطبقيها على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بالشامبو وتمتعي بشعر كثيف بعد تكرار هذه العملية. 

قشر الرمان لمنع تساقط الشعر

فوائد قشر الرمان للشعر يساعد على علاج تساقط الشعر. فمشكلة تساقط الشعر هي مشكلة شائعة تعاني منها المرأة وذلك لأسباب كثيرة مثل التعرض للشمس أو نقص الفيتامينات أو صبغ الشعر بشكل متكرر بصبغات تحتوي على المواد الكيمائية، لذلك فقشر الرمان له دور فعال في علاج تساقط الشعر بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ومغذيات تساعد على ترطيب الشعر.

قومي بغلي ملعقتين من قشر الرمان في كوبين من الماء الى أن يتغير لون المياه للداكن. ثم بعد أن يبرد  قومي بتوزيع المزيج على شعرك وفروة رأسك مع التدليك. بعدها إتركيه لمدة 30 دقيقة عل الأقل قبل شطفه بالماء، ويمكنك إضافة محلول اكليل الجبل الى هذه الخلطة ان كنت تعانين من تساقط قوي في الشعر، لذلك استمري في تطبيق هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج رائعة.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم أو جزء صغير من فروة الرأس قبل إستخدامها على فروة الرأس كافة وشعرك بكامله، تجنباً لتحسس الجلد عند البعض على المكونات المذكورة.