تطوير الذات | أسرار تطوير الذات: دليل عملي لتنمية الشخصية

النمو الذاتي أو تنمية الشخصية عبارة عن عملية تسمح لكِ بتوسيع قدراتك من خلال تقييم سلوكك ومواقفك وردود أفعالك، ويمكن أن يؤثر النمو الذاتي بشكل إيجابي على حياتك المهنية وحياتك الشخصية حيث تتعلم مهارات مثل التواصل الفعال أو تبدأ عادات إيجابية مثل القراءة بانتظام.

في ما يلي نشرح ما هو تنمية الشخصية والنمو الذاتي، ونشرح سبب أهميته، علاوةً على طرق تحقيقه:

النمو الذاتي أو تنمية الشخصي

النمو الذاتي أو النمو الشخصي هو عندما تقوم بتطوير مهارات أو عادات أو مواقف أو سلوكيات إيجابية جديدة لإفادة مجالات معينة من حياتك، مثل حياتك المهنية أو الشخصية، وقد يساعدك توسيع مجموعة مهاراتك أو عقليتك على زيادة ثقتك بنفسك واكتساب تحقيق الذات وتحسين مهارات الاتصال لديكِ، مما يسمح لكِ بأن تكون نسخة أفضل من نفسك كشخص أو زميل أو والد أو شريك أو صديق، ويمكنك تنفيذ ممارسات مختلفة للمساعدة في نموك الذاتي، بما في ذلك القراءة والتأمل وتوظيف مدرب حياة أو مهنة وحضور العلاج وتتبع عاداتك.

والنمو الذاتي، والمعروف أيضًا باسم “النمو الشخصي”، هو عملية تطوير مهارات وسلوكيات وأفعال ومواقف وعادات وردود أفعال جديدة لإفادة جوانب معينة من حياتك، وقد يكون النمو الذاتي شيئًا تريدين العمل عليه فيما يتعلق بحياتك المهنية أو حياتك الشخصية أو كليهما، وهناك مجموعة واسعة من الطرق التي يمكنك من خلالها متابعة النمو الذاتي اعتمادًا على ما تريدين تحسينه وكيف تحبين تعلم أشياء جديدة.

طرق لتنمية الشخصية وتطوير نفسك

وهناك عدة طرق لتحقيق النمو الذاتي، ويتطلب بعضها القليل من الاستثمار بينما يتطلب البعض الآخر التزامًا طويل الأمد وعملًا شاقًا، وسيكون الأمر متروكًا لك لتحديد أنواع أنشطة النمو الذاتي التي ستكون مناسبة لكِ ولأهدافك، وفيما يلي بعض ممارسات النمو الذاتي الشائعة التي يجب مراعاتها لتنمية الشخصية:

1. التأمل

التأمل هو ممارسة تستخدم تقنيات مثل اليقظة الذهنية لتعلم الوعي الذاتي، وله تأثير مهدئ يمكن أن يمنحك استراحة من أفكارك، والنوم بشكل أفضل، وتكون أكثر إنتاجية وتحسن التركيز، وتستغرق بعض طرق التأمل أقل من دقيقة لإكمالها والبعض الآخر يستمر لأكثر من ساعة حسب حاجتك ومستوى ممارستك.

وقد يكون من المفيد ممارسة التأمل بانتظام لتحسين مهاراتك الذهنية والنظر إلى الداخل، لكن يمكنك أيضًا استخدام التأمل لتهدئة نفسك عند الانزعاج أو التوتر.

2. القراءة

القراءة هي وسيلة رائعة لتعزيز النمو الذاتي. تتوفر كتب حول العديد من المواضيع المتعلقة بالنمو الذاتي مثل المساعدة الذاتية وقيادة الأعمال، ويمكنك أيضًا العثور على معلومات حول النمو الذاتي في المجلات وعبر الإنترنت، وإذا حددتِ المجالات التي تريدين تحسينها، فمن المحتمل أن تتمكني من العثور على كتاب أو مقالة حول هذا الموضوع، ومع ذلك، لا تقصرين قراءتك على كتب المساعدة الذاتية فقط، فقد تتعلمي شيئًا جديدًا داخل روايات العمل الخيالي.

3. الكتابة وتدوين الأفكار

والتدوين هو عملية تدوين الأفكار والسلوكيات والأنشطة، حيث إنها طريقة رائعة لاكتساب الوعي الذاتي وملاحظة الأنماط السلوكية، ويمكن أن تساعدك كتابة المشكلات التي تواجهيها أيضًا في العثور على حلول، حيث قد تري الأشياء بشكل مختلف بمجرد كتابتها، وأخيرًا، يمكن أن تخفف كتابة اليوميات التوتر لأنكِ تعبري عن مشاعرك لجمهور لا يصدر أحكامًا.

4. العثور على مدرب

اعتمادًا على المجالات التي تريدين تحسينها، قد يكون العمل مع مدرب مفيدًا لكِ، وفي حين أن المدربين الرياضيين قد يتبادرون إلى ذهني، إلا أن هناك العديد من الأنواع الأخرى من المدربين، فقط فكري في العمل مع مدرب مهني، أو مدرب إبداع، أو مدرب مالي، أو مدرب قيادة، أو مدرب إنتاجية، أو مدرب استراتيجي، أو حتى مدرب مواعدة.

ويمكن أن يكون المدرب مفيدًا بشكل خاص إذا لم تكوني متأكدة من أين تبدأي أو ما الذي تحتاجين إلى تغييره أو تعديله على وجه التحديد.

5. تعزيز المصالح

التعرف على اهتماماتك ومن ثم متابعتها يمكن أن يعلمك العديد من المهارات، وقد يرتبط هذا بحياتك المهنية إذا اكتشفتي أنكِ مهتمة بنوع معين من العمل أو قد يتعلق الأمر بهواية أو مهارة شخصية أخرى، ويتيح لكِ تعلم شيء جديد توسيع نطاق نفسك سواء جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا، وقد يعني النمو الذاتي العثور على مهنة تجدها مثيرة للاهتمام أو ممارسة هواية تبقيك منخرطًا عقليًا.

6. طلب العلاج

ويمكن أن تعلمك الاستشارة، بما في ذلك العلاج، عن أجزاء من نفسك قد لا تكون على دراية بها وتساعدك على العمل نحو تحقيق أهداف جديدة فيما يتعلق بسلوكك أو عاداتك، وهناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى اللجوء إلى العلاج، ويعد النمو الذاتي أحد أكثر الأسباب شيوعًا، وإذا لم تكوني متأكدة من أين تبدئي، فيمكن أن تساعدك الاستشارة في توجيهك إلى مجالات حياتك التي يمكنك تحسينها.

7. تقاسم الأهداف

ويمكن أن تساعدك مشاركة أهداف النمو الذاتي مع الأصدقاء والعائلة على البقاء مسؤولة، على سبيل المثال، إذا كنتِ تريدين البدء في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فقد تجدي أنكِ تعرفي أشخاصًا آخرين قد ينضمون إليكِ، وأيضًا، إذا كان لديكِ سلوك سلبي تحاول تغييره، فيمكن للمقربين منكِ تذكيرك بلطف إذا عدتِ إلى العادات القديمة.

8. عادات التتبع

وتتيح لكِ عادات التتبع تعزيز العادات الإيجابية وتقدمك العام، ويمكنك استخدام مجلة أو مخطط أو تطبيق أو موقع ويب لتتبع العادات مثل تحقيق أهداف العمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة أو عدم التدخين أو شرب المزيد من الماء أو التأمل، ويساعد التتبع على أن تصبح العادة روتينًا، وبعد فترة من الوقت، يمكن أن تصبح هذه العادات الإيجابية جزءًا تلقائيًا من حياتك اليومية.