سحور دايت من سالي فؤاد لإنقاص الوزن قبل العيد

نحن الآن في النصف الثاني من شهر رمضان، وكل ما نفكر به هو إنقاص الوزن قبل استقبال العيد. وهذا يعني أننا بحاجة لوضع نظام غذائي جديد عكس الذي كنا نتبعه خلال الأيام الماضية. قد يعتقد البعض أن الأمر صعب قليلاً، خاصة وأننا في رمضان لا نتناول سوى وجبتي الإفطار والسحور ونمتنع عن الطعام ساعات طويلة، ما يعني أننا بحاجة للتغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم. ولكن تحدثت كثيراً خبيرة التغذية سالي فؤاد عن طرق إنقاص الوزن خلال رمضان من خلال أنظمة غذائية متنوعة. ونحن اليوم جئنا لنخبرك بنظام السحور الدايت من سالي فؤاد.

لذا إن كنت تبحثين عن سحور صحي للرجيم وإنقاص الوزن قبل العيد، تابعي القراءة معنا وطبقي ما سنخبرك به…

سحور دايت من سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان

النظام الأول:

٥ ملاعق فول (طبق صغير)

قطعة جبن قريش (خالي الدسم)

٤/١ رغيف عيش بلدي

١ بيضة مسلوقة

النظام الثاني:

طبق كبير سلطة خضراء

١ بيضة مسلوقة

٣ ملاعق فول

١ رغيف عيش بلدي

النظام الثالث:

٢ كوب زبادي خالي الدسم (يمكن استبدالهم بكوب لبن)

٢ ثمرة فاكهة

ملاحظات:

١- لا يبدو هذا السحور مشبع إذا كنت لا تتناولين الطعام من بعد الإفطار، لذا ننصحك بتقسيم وجباتك من وقت الإفطار حتى السحور.

٢- تجنبي الفواكه الممنوعة في الرجيم، مثل العنب، المانجو، الأفوكادو وغيرها.

٣- يمكن زيادة عدد ثمرات الفاكهة إلى ٤ في حال شعورك بالجوع الشديد.

٤- تناولي ٢ كوب مياه قبل السحور وبعده لمزيد من الشعور بالبشع.

٥- لا تتناولي السحور وتذهبي فوراً للسرير، لأن هذا سيعمل على زيادة وزنك بشكل سريع.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @symmetrybreakfast

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم “اسألي el3rosa”” ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.