تعلمي | كيفية تسجيل الدخول وإعداد حساب Strava

يقولون أنه مقابل كل حبة رمل على الشاطئ، هناك تطبيق للياقة البدنية في متجر التطبيقات في انتظار تنزيله. ليس حقًا، ولكنك فهمت الفكرة: إن التنقل في عالم مشبع من تطبيقات التمارين وتطبيقات التشغيل قد يبدو صعبًا مثل التدريبات التي من المفترض أن تتبعها.

ولكن من بين مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة، يبرز تطبيق واحد على وجه الخصوص، وهو سترافا. لكن لماذا؟ على سبيل المثال، تعد Strava واحدة من أكبر منصات اللياقة البدنية وأكثرها استخدامًا، حيث تربط أي شخص لديه تقدير لجميع أنواع اللياقة البدنية والرياضة – من المبتدئين إلى الرياضيين التنافسيين – من جميع أنحاء العالم.

إذا كنت تتطلع إلى تتبع لياقتك دون الاضطرار إلى شراء جهاز مخصص يمكن ارتداؤه، أو كنت تمتلك بالفعل جهازًا يمكن ارتداؤه (أو عدة أجهزة) وتريد أن يتم جمع جميع بيانات اللياقة البدنية الخاصة بك في مكان واحد يمكنك بعد ذلك مشاركته مع المجتمع — تقريبًا مثل Instagram لكل ما يتعلق باللياقة البدنية – إذن Strava هو الخيار المناسب لك.

ولكن ما هو بالضبط Strava ولماذا يجب عليك استخدامه؟ وإذا قررت الانضمام إلينا، فكيف يمكنك إنشاء حساب؟ نحن هنا لمساعدتك في الإجابة على هذه الأسئلة، بالإضافة إلى أنه يمكنك قراءة مراجعة تطبيق Strava هنا لمعرفة المزيد.

ما هو بالضبط سترافا؟

إذا لم تسمع عن Strava من قبل، فأين كنت؟ تم إطلاق التطبيق في عام 2009، وأصبح الأداة المفضلة للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية حول العالم. اعتبارًا من العام الماضي، ذكرت سترافا تضم المنصة أكثر من 100 مليون مستخدم في 195 دولة، مع مشاركة أكثر من سبعة مليارات نشاط على المنصة، بما يصل إلى 40 مليون نشاط يتم تحميلها أسبوعيًا.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أي فكرة عما هو عليه، فإن Strava هو في الأساس تطبيق، متوفر على أجهزة iPhone أو Android، والذي يحول هاتفك الذكي إلى جهاز كمبيوتر يعمل بالركض وركوب الدراجات، ويتتبع جميع إحصائياتك ويمنحك رؤى جديدة حول التدريبات أو السباقات أو العروض الرياضية.

إنه متوافق مع مجموعة واسعة من الأجهزة الموجودة ويستخدم في الغالب جنبًا إلى جنب مع الأجهزة القابلة للارتداء وأجهزة التتبع الرياضية. لذا، سواء كنت تستخدم هاتفك، أو ساعة ذكية بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، أو حزام صدر لمراقبة معدل ضربات القلب، أو كمبيوتر ركوب الدراجات، فإن Strava يسجل عددًا كبيرًا من مقاييس الأداء المختلفة ويعرضها كلها بشكل جيد ودقيق في مكان واحد لتتمكن من مراجعتها.

لكن Strava هي أكثر من مجرد أداة تتبع. كما تطلق على نفسها، فهي “شبكة اجتماعية للرياضيين”. تنتقل الأنشطة التي تسجلها إلى موجز Strava الخاص بك، حيث يمكن للأصدقاء والمتابعين التفاعل وإعطاء المديح والتعليق على تدريبات بعضهم البعض.

الانضمام إلى Strava مجاني للتسجيل ولكن هناك أيضًا إصدار مدفوع من التطبيق، والذي يفتح المزيد من الميزات (المزيد حول ذلك لاحقًا). يدفع مشتركو Strava 11.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا في الولايات المتحدة و8.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا أو 54.99 جنيهًا إسترلينيًا سنويًا في المملكة المتحدة. هذا شيء يمكنك دائمًا أخذه في الاعتبار بعد استخدام التطبيق مجانًا لبضعة أسابيع لمعرفة كيفية التعامل معه.

هل تتساءل عن كيفية الإعداد وتسجيل الدخول؟ حسنًا، هذا يقودنا إلى القسم التالي…

كيفية إنشاء حساب سترافا

يعد إعداد حساب Strava وتسجيل الدخول أمرًا سهلاً للغاية ولا ينبغي أن يستغرق أكثر من خمس دقائق أو نحو ذلك. وإليك كيفية القيام بذلك، في ثلاث خطوات فقط:

الخطوة 1. قم بتنزيل التطبيق

ابدأ بتنزيل تطبيق Strava، والذي يمكن العثور عليه على كلا الموقعين متجر تطبيقات أبل و متجر جوجل بلاى. بمجرد التنزيل، افتح التطبيق لبدء عملية الإعداد.

الخطوة 2. إنشاء حساب:

عند فتح التطبيق، سيُطلب منك التسجيل. كما ذكرنا سابقًا، لديك خيار التسجيل باستخدام حسابك على Facebook أو حساب Google أو عنوان البريد الإلكتروني. إذا اخترت استخدام عنوان بريد إلكتروني، فستحتاج إلى تقديم المعلومات الأساسية مثل اسمك وبريدك الإلكتروني وإنشاء كلمة مرور. كما هو الحال دائمًا، تأكد من أن كلمة المرور الخاصة بك قوية وفريدة لأغراض أمنية.

الخطوة 3. تخصيص ملف التعريف الخاص بك

بعد التسجيل، ستحتاج إلى إضافة بعض التفاصيل إلى ملفك الشخصي. يمكنك إضافة الكثير أو القليل كما تريد، ويمكن أن تتضمن إضافة صورة للملف الشخصي (مما يساعد في جعل حسابك أكثر شخصية ويمكن التعرف عليه للأصدقاء الذين قد يكونون أيضًا على Strava) أو معلومات شخصية أخرى مثل موقعك، وسيرة ذاتية قصيرة عن نفسك والرياضة المفضلة لديك.

شيء آخر يجب ملاحظته هو خيارات خصوصية Strava. نظرًا لأنه يتتبع موقعك في الوقت الفعلي، فإن التطبيق يوفر عددًا كبيرًا من إعدادات الخصوصية التي تسمح لك بالتحكم في من يمكنه رؤية أنشطتك. يمكنك تعيين الأنشطة ليشاهدها الجميع، أو متابعوك فقط، أو أنت فقط.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إنشاء “مناطق خصوصية” حول مواقع معينة (مثل منزلك أو مكتبك) لإبقاء هذه المناطق مخفية على خرائط نشاطك. اقرأ المزيد حول كيفية تغيير مناطق الخصوصية الخاصة بك على Strava هنا.

الآن بعد أن انتهيت من الإعداد، يمكن ربط Strava بالعديد من أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية، مثل Garmin وFitbit وApple Watch. لتوصيل جهاز، انتقل إلى قسم “الإعدادات” في تطبيق Strava وابحث عن خيار “ربط الخدمات الأخرى”. هنا، يمكنك تحديد الجهاز أو التطبيق الذي تريد مزامنته مع Strava. يتيح هذا التكامل التحميل التلقائي للأنشطة المسجلة على هذه الأجهزة إلى حساب Strava الخاص بك.

وهذا كل شيء، لقد قمت بتسجيل الدخول وجاهز للبدء!

تحقيق أقصى استفادة من حساب Strava الخاص بك

بمجرد قيامك بالتسجيل، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها لتحقيق أقصى استفادة من حساب Strava الخاص بك.

يعد تسجيل النشاط أمرًا أساسيًا في كل ما يتعلق بالتطبيق، وبالتالي فهو الميزة التي من المحتمل أن تستخدمها أكثر من غيرها. لتسجيل نشاطك، سواء كان ذلك الركض حول المبنى أو ركوب الدراجة لمسافة 50 كيلومترًا، ما عليك سوى تحديد خيار “التسجيل” من القائمة السفلية.

قبل بدء نشاطك، تأكد من تشغيل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك. يمكنك اختيار نوع النشاط الذي تنوي ممارسته، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة. اضغط على “ابدأ” لبدء التسجيل، و”إنهاء” عند الانتهاء. سيعرض Strava بيانات مثل المدة والمسافة والسرعة وخريطة طريقك.

هناك أيضًا مجموعة من الميزات الأخرى في التطبيق التي تساعده على التميز في السوق المزدحمة. فيما يتعلق بالاستكشاف والمنافسة، تتميز Strava بميزة “القطاعات” الخاصة بها. على الرغم من أن هذه الميزة ليست كلها متاحة للمشتركين غير المشتركين في Summit، إلا أن الإصدار المجاني المحدود لا يزال يستحق المغامرة. لتبسيط الأمر، تشير المقاطع إلى أقسام محددة من الطريق أو المسار التي أضافها الرياضيون إلى قاعدة بيانات Strava لإنشاء لوحة صدارة عالمية حيث يمكنهم التنافس للحصول على أسرع وقت.

باستخدام تطبيق Strava، يمكنك استكشاف القطاعات القريبة أو الشائعة في منطقتك ومن خلال محاولة تعيين سجل شخصي عليها، يمكنك إضافة ميزة ممتعة وتنافسية إلى تدريباتك.

باتريك ستيفنسون، لاعب غولف محترف، مدرب لياقة بدنية ومساهم كبير في جولف نهاية الأسبوع، يستخدم هذه الوظيفة كثيرًا ويشرح مدى فائدتها عند لعب الجولف.

يقول ستيفنسون: “من خلال ميزة الأقسام، وجدت دورات جديدة تستحق الاطلاع عليها وبعض الطرق الجديدة للتدريب أيضًا”. “ولكن ربما يكون الأمر الأكثر قيمة هو كيفية المساعدة في منع الإصابات من المبالغة في ذلك. لقد ساعدتني مراقبة عبء العمل الخاص بي باستخدام Strava في تنظيم جداول زمنية أفضل للتمرين تكون أكثر فعالية واستدامة، وهو أمر أؤكد عليه مع طلابي الآن أيضًا.

“بشكل عام، ينشئ Strava نظامًا بديهيًا للتقييم الذاتي. سواء كنت تلعب بشكل تنافسي أو ترغب فقط في البقاء نشيطًا، فإن أدواتها تحفزك على تحقيق أهدافك. لا تخف من التخفيف من الأمر ببطء أيضًا، فالاتساق هو المفتاح.

يضم التطبيق أيضًا أكبر شبكة من الطرق والممرات في العالم. إذا تم تشغيل المسار أو قطعه، فمن المحتمل أن يكون في Strava. إذا قمت بالتسجيل في اشتراك، فيمكنك إنشاء مساراتك الخاصة أو استكشاف المسارات التي أنشأها الآخرون. وبالنسبة للملاحة، يمكن تحميل هذه المسارات على هاتفك أو جهاز GPS. تتميز هذه أيضًا بخرائط حرارية، والتي تقدم نظرة ثاقبة للطرق الأكثر شعبية في أي منطقة معينة، مما يسهل العثور على أماكن جديدة لاستكشافها.

ومع ذلك، ربما يكون أفضل شيء في Strava هو إمكانية الوصول إلى المجتمعات ذات التفكير المماثل، محليًا وحول العالم. يستضيف التطبيق بذكاء العديد من الأندية والتحديات الافتراضية، والتي يجدها الكثيرون محفزة إلى حد ما لأنها تساعدك على البقاء أكثر تفاعلاً وعلى المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. ضمن قسم “استكشاف” بالتطبيق، يمكنك الانضمام إلى الأندية بناءً على الموقع أو الاهتمامات أو الانتماءات، والمشاركة في التحديات التي تتجاوز حدودك في الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر يطفو على متن قاربك.

المزيد من دليل توم

• أفضل التطبيقات قيد التشغيل للتنزيل الآن
• مشيت 5000 خطوة باستخدام Apple Watch 9 وGoogle Pixel Watch 2 وFitbit Inspire 3 وGarmin Forerunner 265 – هذا هو الفائز
• كنت أمارس 50 تمرين طعن كل يوم لمدة أسبوع، وهذا ما حدث لساقي