تعلمي | كيفية إعداد خطة تدريب على جهاز Coros Vertix 2

تعد Coros Vertix 2 واحدة من أفضل ساعات المغامرات في السوق. إنها تجعلها مدرجة في قائمتنا لأفضل ساعات الجري ، وإذا كنت تهدف إلى تحقيق هدف معين من اللياقة البدنية ، فليس هناك الكثير الذي تفضل ربطه بمعصمك. تمامًا مثل بعض أفضل Garmins ، يتيح لك Coros Vertix 2 تسجيل الأنشطة الفردية ، والتي تشمل كل شيء من الجري والمشي لمسافات طويلة إلى السباحة في المياه المفتوحة.

ولكن ربما تكون إحدى أفضل الميزات هي أنه يمكنك إعداد خطة تدريب مخصصة عن طريق إنشاء تمارين وتدريبات وتحميلها على الجهاز القابل للارتداء.

هذا يعني أنه إذا كان لديك حدث معين تتدرب من أجله ، مثل الترياتلون ، أو تكرار واحد كحد أقصى أو حتى سباق الماراثون ، فستتمكن من تكوين خطة تدريب وتحميلها إلى Vertix 2 والحصول عليها (حرفيًا) في يد لسهولة الرجوع إليها.

في هذا الدليل ، سنوضح لك كيفية إعداد وإنشاء تمارين على تطبيق Coros ، بالإضافة إلى وضع خطة تدريب للحفاظ على تركيزك على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

كيفية تنزيل خطة تدريب على Coros Vertix 2

إذا كنت لا ترغب في إنشاء خطة التدريب الخاصة بك ، فيمكنك تنزيل أحد التدريبات التي تم التحقق منها حاليًا من Coros.com. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، خطة أساسية للمبتدئين لمدة 6 أسابيع.

كل ما عليك القيام به لإضافتها إلى مكتبة التمرين الخاصة بك هو زيارة صفحة Coros workout في متصفحك (اتبع هذا الرابط) ، وابحث عن خطة التدريب التي تريدها وانقر فوق أو انقر فوق الزر أضف خطة التدريب إلى مكتبتي في الزاوية اليمنى العليا. بمجرد تسجيل الدخول باستخدام حساب Coros الخاص بك ، ستتم إضافة الخطة إلى مكتبتك. ستجد أنك قمت بتسجيل الدخول إلى تطبيق Coros ومن هناك يمكنك مزامنته مع ساعتك.

ومع ذلك ، في حين أن الخطة الموجودة مسبقًا يمكن أن تكون مفيدة ، فإننا نوصي دائمًا بصياغة خطة خاصة بك. أولاً ، ستحتاج إلى إنشاء بنك للتمارين الرياضية في مكتبة التمارين الخاصة بك ، ومن هناك ، يمكنك إنشاء خطة التدريب الخاصة بك. هيريس كيفية القيام بذلك.

قم بإعداد مكتبة التمارين على Coros Vertix 2

لهذه العملية ، ستحتاج إلى تسجيل الدخول إلى تطبيق Coros على جهاز Andoid أو iOS الخاص بك والحصول على كل من التطبيق وتحديث الساعة الذكية Coros Vertix 2 إلى أحدث إصدار.

ستحتاج أيضًا إلى إنشاء تمارين في التطبيق قبل أن تتمكن من تخصيصها للتمرين. إليك كيفية القيام بذلك أولاً:

• افتح تطبيق Coros واضغط على الملف الشخصي
• اضغط على مكتبة التمرين
• اضغط على إنشاء في الزاوية اليمنى العليا
• اختر الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو القوة
• اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لبناء التمرين
• لتدريب القوة ، اختر العضلات التي تستهدفها وعدد المجموعات والتكرارات
• لأمراض القلب (الجري أو الدراجة) اختر وقتك وشدتك.
• عند الانتهاء ، انقر فوق حفظ

إليك تفصيل خطوة بخطوة لما سبق ، يوضح لك بالضبط كيفية القيام بذلك.

بمجرد أن يكون لديك مجموعة من التمارين المختلفة المحفوظة في مكتبة التمرين الخاصة بك ، فقد حان الوقت لبناء خطة التدريب الخاصة بك.

ضع خطة تدريب على Coros Vertix 2

• افتح تطبيق Coros واضغط على الملف الشخصي
• اضغط على مكتبة خطة التدريب
• اضغط على إنشاء
• حدد الأيام والأسابيع التي تريد الالتزام بها ، وانقر فوق الرمز + واستورد التمارين ذات الصلة من مكتبة التمرين.

فيما يلي شرح تفصيلي لكيفية القيام بذلك.

هذا كل ما في الامر. بمجرد أن تعرف كيفية إنشاء خطة تدريب بدقة والالتزام بها ، ستكون في طريقك إلى بناء القوة أو السرعة أو مجرد أسلوب حياة أكثر صحة بشكل عام. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من أجهزتك القابلة للارتداء ، فلدينا دليل حول كيفية تنزيل خطة تدريب 5K مجانية لساعة Garmin أو أفضل 10 ميزات لتشغيل Apple Watch يجب أن تجربها.

المزيد من دليل توم

• مراجعة Coros Vertix 2
• لقد تخلت عن Apple Watch من أجل Coros Vertix 2
• أفضل ساعات الجري 2023