العناية بالبشرة | روتين العناية بالبشرة اثناء ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية

إذا كنتِ من محبي ركوب الدراجات الهوائية، فعليكِ التأكد من أن بشرتك تعكس هذا الجُهد؛ ولا شك أن ممارسة الرياضية في حد ذاتها أمر جيد للعقل والجسم والروح، إلا أن اهمال العناية بالبشرة قبل أو بعد ممارستها قد يُشكل خلية خصّبة لإنتشار الجراثيم ومشاكلها المتنوعة.

يُعد ركوب الدراجات الهوائية بانتظام نشاطًا بدنيًا مثاليًا لتحسين الصحة العامة، وتعزيز اللياقة البدنية، وتقديم فوائد أخرى لا حصر لها: على سبيل المثال ” النوم بشكل أفضل، تقوية العضلات، تعزيز المناعة في الجسم، تقوية القلب، وتعزيز الثقة بالنفس”.

وبما أننا نهتم بتقديم أفضل عناية للبشرة أثناء ممارسة الرياضية بصفة عامة؛ لذا سنركز خلال السطور القادمة على كيفية العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها أثاء ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، لذا دعينا نطلعك  عبر موقع ” هي ” على أفضل روتين للعناية بالبشرة أثناء ممارسة ركوب الدراجات الهوائية، وذلك من خلال أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة.

أساسيات العناية بالبشرة قبل ركوب الدراجات الهوائية

وبحسب أخصائية البشرة مريم، من الضروري أن تتعرفي على ما يجب القيام به قبل وبعد ممارسة ركوب الدراجات الهوائية؛ كي تجعلي بشرتك تبدو متألقة وصحية؛ وفيما يلي أهم قواعد العناية التي يجب اتباعها:

إزالة المكياج

قومي بإزالة مكياجك قبل التوجه إلى ركوب الدراجة الهوائية، لأنه يؤدي إلى سد مسام بشرتك والغدد العرقية، ما يجعل التنفس صعبًا عليها؛ وبالتالي يوصى بمسح كل مستحضرات التجميل من خلال غسول الوجه اللطيف.

ترطيب الوجه

بعد غسل جميع منتجات المكياج، حان الوقت لتطبيق المرطب المفضل لديك، ووضع وافي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.

استخدام مضاد التعرق

التعرق ظاهرة شائعة جدًا أثناء ممارسة ركوب الدراجات الهوائية؛ لذا يجب حماية بشرة الإبط من البكتيريا والجراثيم، عن طريق استخدام رول اون مضاد للتعرق.

عدم ملامسة الوجه

لا تلمسي وجهك أثناء ركوب الدراجات الهوائية، لأن يديك متسخة، وقد تُصابين بعدوى بكتيرية، لذا قومي بإبعاد يديك عن وجهك أثناء ركوب الدراجة الهوائية.

أفضل طرق للعناية بالبشرة بعد الانتهاء من ركوب الدراجات الهوائية

من ناحية أخرى أكدت أخصائية البشرة مريم، أن البشرة تتأثر بالعادات التي نُمارسها، وخصوصًا النشاطات التي تتضمن التعرق. فعلى الرغم من أن التعرّق مفيد، إذ يُساعد على فتح المسام وإخراج السموم والأوساخ من البشرة، إلا أن العناية بها قبل وبعد التمارين الرياضية أمر أساسي ومهم.

فإنْ كنتِ ما زلتِ في حيرة من أمركِ حيال الخطوات والمستحضرات التي يجب تطبيقها بعد ممارسة ركوب الدراجات الهوائية تحديدًا، فإليك أفضل الطرق التالية:

غسل الوجه  

من المهم للغاية أن تغسلي وجهكِ فور الانتهاء من ركوب الدراجة الهوائية، وذلك لإزالة كل الأوساخ، وتجنّب ظهور أي شوائب. لذا، اختاري غسول الوجه المناسب لنوع بشرتكِ، واغسلي وجهكِ لمدّة لا تقل عن دقيقة واحدة. 

تقشيرالبشرة

بعد غسل الوجه، ننصحكِ بتقشير بشرتكِ بمقشّر لطيف، للتأكد من إزالة العرق والأوساخ العالقة تمامًا من بشرتكِ.

تطبيق السيروم 

ننصحك بتطبيق سيروم بعد ممارسة ركوب الدراجات الهوائية؛  فهذه خطوة إضافية قد تساعدكِ على استهداف المشاكل المحددة لبشرتكِ، مع توفير القليل من الترطيب الإضافي، عمومًا أفضل سيروم بحسب مشكلة البشرة:

• حمض الهيالورونيك: إستخدمي هذا النوع من السيروم إذا كنتِ تعانين من الجفاف والتجاعيد. 
• فيتامين C: للتخلّص من تصبّغات البشرة، توحيد لونها، والحصول على إشراقة إضافية.  
• النيسيناميد: يُمكنكِ استخدامه للتخلّص من حبّ الشباب، كما يحسّن مظهر المسام ويحمي البشرة من العوامل الخارجية. 
• الريتينول:  يُحارب آثار حب الشباب، يحمي من أشعّة الشمس، ويساهم في تجديد خلايا البشرة، كما يزيد من إنتاج الكولاجين، وبالتالي يُساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.   

ترطيب البشرة

الخطوة التي لا يُمكن إهمالها أبدًا، أن تنهي روتينكِ بترطيب بشرتكِ، فالمرطب يترك بشرتكِ ناعمة، متوهجة وشابة طوال اليوم. 

ترطيب الجسم وتنظيفه 

لا تزال هناك خطوة نهائية؛ وهي حرصك على الاستحمام بعد 30 دقيقة من انتهاء ركوبك للدراجة الهوائية  كحدّ أقصى، وذلك لتجنب ظهور حبّ الشباب في منطقة الصدر أو الظهر، ولتفادي تفاعل البكتيريا التي ينتج عنها فطريات وأمراض الجلدية. لا تنسي ترطيب جسمك بعد الاستحمام، واستخدام منشفة نظيفة خاصة لوجهكِ وأخرى لجسمكِ. ضعي عصبة للرأس وربطة للمعصم لامتصاص العرق؛ واستحمي بمياه باردة لتهدئة بشرتكِ.

فوائد ركوب الدراجات الهوائية الجمالية للبشرة

وأخيرًا، أوضحت أخصائية البشرة مريم، أن ممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة، وخصوصًا ركوب الدراجات الهوائية، له تأثير إيجابي على الصحة الجمالية للبشرة، أبرزها:

تزيد من توهج البشرة

إذ يزداد تدفق الدم إلى وجهكِ، ويتم تزويد بشرتكِ بالأوكسجين اللازم لتصبح أكثر توهجًا وإشراقًا.

تزيل حب الشباب

من المعروف أن رياضة ركوب الدراجات الهوائية تُعزز الدورة الدموية، وبالتالي هذا لن يغذي البشرة ويزوّدها بالأوكسيجين فحسب بل يساعدها على التخلص من السموم والأوساخ، من خلال التعرق.

إن التعرق يُخرج جميع الرواسب العالقة داخل مسامات الوجه. لذا احرصي على ممارستها للتخلص من حب الشباب والسموم التي تؤدي إلى ظهورها، ولا تنسي أن يكون وجهكِ نظيفًا خاليًا من أي مستحضرات تجميل قبل المباشرة بالنشاط البدني.

تُخفف من ظهور التجاعيد

يُساهم ركوب الدراجات الهوائية  في مكافحة تجاعيد البشرة وعلامات التقدم بالسن لأنه يخفف من الإجهاد والتوتر، وبالتالي يمنع من ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم. كذلك، ارتفاع مستوى الكورتيزول يؤدي ذلك إلى تحلل البروتينات بما فيها الكولاجين والإيلاستين. أما رياضة ركوب الدراجة الهوائية فتحفّز إنتاج الكولاجين، وتمنع شيخوخة البشرة وترهلها.