نصائح تهمك | ما هي قيلولة القهوة بالضبط ، كيف يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة؟
ما هي قيلولة القهوة بالضبط ، كيف يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة؟
– سنقوم بتوضيح الكثير حول هذا الخبر من خلال تسليط الضوء على اهم النقاط التي تساعدكم في الحصول على المعلومة بسهولة كما عودناكم في مدونة el3rosa
قد يبدو مصطلح “غفوة القهوة” بمثابة تناقض ، لكن هذه النصيحة المفيدة قد تكون هي الشيء الوحيد الذي يساعدك على التغلب على فترات الركود أثناء النهار ، والبقاء في حالة تأهب والحصول على مزيد من التركيز أيضًا. ولكن ما هي قيلولة القهوة وكيف تأخذ واحدة؟
في ميزتنا ، نكتشف كيف تعمل قيلولة الكافيين ، ومتى يجب أن تأخذ واحدة واستكشف ما إذا كانت مناسبة للجميع. وإذا لم تكن من محبي القهوة ، فإننا نرى أيضًا ما إذا كان هناك أي بدائل. دعونا نلقي نظرة فاحصة…
ما هي قيلولة القهوة؟
قيلولة الكافيين ، أو اسم القهوة ، هي إلى حد كبير ما تبدو عليه تمامًا: تشرب بعض القهوة ثم تأخذ قيلولة بعد ذلك مباشرة. الفكرة هي أن تأخذ قيلولة للوقت الذي يستغرقه الكافيين لبدء العمل (حوالي 20 دقيقة) ، عند الاستيقاظ تمامًا كما تترسخ آثاره. تم تصميم هذه التقنية لتستخدم أثناء النهار لزيادة التركيز ومساعدتك على الشعور بمزيد من اليقظة.
إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء النهار ، فقد يكون لديك غفوة قصيرة للتخلص من الحافة ، أو قد تشرب القهوة للتغلب على التعب. تم تصميم قيلولة الكافيين للجمع بين فوائد كلتا الطريقتين.
ومع ذلك ، من المهم ضبط التوقيت بشكل صحيح ، لذلك يبدأ الكافيين في القيام بعمله تمامًا كما ينطلق المنبه بعد القيلولة …
متى يجب أن آخذ قيلولة قهوة؟
من الناحية النظرية ، يمكن أخذ قيلولة الكافيين في أي وقت ، لكنها بشكل عام أكثر فعالية بعد الغداء أو خلال فترة ما بعد الظهيرة ، وهو الوقت الذي تميل فيه طاقتنا إلى التراجع. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الكافيين يمكن أن يستغرق وقتًا أطول بكثير مما تتوقعه لترك نظامك بالكامل – يصل أحيانًا إلى 10 ساعات ، على الرغم من أنه يختلف من شخص لآخر. لا تريد أن تستخدم هذه التقنية في وقت متأخر جدًا في فترة ما بعد الظهر أو أنها ستؤثر على جودة نومك في الليل.
كيف آخذ قيلولة قهوة؟
للبدء ، قم بإعداد قهوتك ، وابحث عن مكان مريح للجلوس ثم الشرب! تأكد من شرب القهوة بسرعة إلى حد ما لأنك ستحتاج إلى وقت كافٍ لأخذ قيلولة – إذا كنت تقضي 15 دقيقة في شرب قهوتك ، فلن تحصل إلا على خمس دقائق من النوم قبل أن تبدأ آثار تلك الرشفات الأولى الركل.
اضبط المنبه لمدة 15 دقيقة (وليس أكثر من 20 دقيقة) قبل أن تستقر على قيلولة بعد الظهر. قد تختلف التوقيتات قليلاً من شخص لآخر ، لكن جرب قليلاً حتى تجد ما يناسبك.
ما هي كمية القهوة التي يجب أن أشربها من أجل قيلولة الكافيين؟
في هذه الدراسة (يفتح في علامة تبويب جديدة)، استخدم العلماء 200 ملغ من القهوة في قيلولة لا تزيد عن 15 دقيقة. 200 ملغ تعادل تقريبًا إسبرسو مزدوج أو أمريكانو كبير ، لكنها ستختلف وفقًا أي نوع من القهوة (يفتح في علامة تبويب جديدة) انت تشرب.
مرة أخرى ، جرب للعثور على ما يناسبك ، بدءًا من فنجان أصغر ثم قم بالتجميع إذا كنت بحاجة إلى ذلك. إذا كنت لا تحب القهوة ، فيمكن لمكملات الكافيين أن تعمل أيضًا ، ولكن راقب كمية الكافيين الموجودة فيها ، وإلا فسوف تشعر بالضجيج طوال الليل. يمكن أن يكون أخذ قيلولة من القهوة فعالًا أيضًا مع الشاي – على الرغم من التأكد من أنه النوع المحتوي على الكافيين (الشاي بالفواكه لن يساعدك هنا!).
هل تعمل قيلولة القهوة بالفعل؟
بحسب ال خبراءأخذ قيلولة قصيرة مباشرة بعد تناول القهوة هي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور باليقظة. تم استكشاف هذا المزيج في الأصل كطريقة للتعامل مع النعاس أثناء القيادة ، وأثبتت النتائج أنها أكثر فعالية من أخذ قسط من الراحة للقيلولة أو شرب القهوة بشكل منفصل.
في حين أن قيلولة الكافيين ليست طريقة مضمونة لتجنب النوم أثناء القيادة ، فقد أظهرت الدراسات اختلافًا في الموجات الدماغية للسائقين بعد أن أخذوا قيلولة من القهوة.
دراسة أخرى أظهر أنه لم يكن السائقون فقط هم المستفيدون ، ولكن أي شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. كشفت التجربة أن الجمع بين القيلولة والكافيين كان أكثر فعالية من الجمع بين قيلولة والتعرض للضوء الساطع أو غسل الوجه للمساعدة في إيقاظنا.
هل يمكن لأي شخص أن يأخذ قيلولة من الكافيين؟
بحسب ال خبراءأخذ قيلولة قصيرة مباشرة بعد تناول القهوة هي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور باليقظة. تم استكشاف هذا المزيج في الأصل كطريقة للتعامل مع النعاس أثناء القيادة ، وأثبتت النتائج أنها أكثر فعالية من أخذ قسط من الراحة للقيلولة أو شرب القهوة بشكل منفصل.
في حين أن قيلولة الكافيين ليست طريقة مضمونة لتجنب النوم أثناء القيادة ، فقد أظهرت الدراسات اختلافًا في الموجات الدماغية للسائقين بعد أن أخذوا قيلولة من القهوة.
دراسة أخرى أظهر أنه لم يكن السائقون فقط هم المستفيدون ، ولكن أي شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. كشفت التجربة أن الجمع بين القيلولة والكافيين كان أكثر فعالية من الجمع بين القيلولة التعرض للضوء الساطع أو غسل الوجه للمساعدة في إيقاظنا.
هل قيلولة القهوة فكرة جيدة؟
نعم ، تشير الأبحاث إلى أن قيلولة القهوة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتغلب على ركود ما بعد الغداء وزيادة اليقظة أثناء النهار. ومع ذلك ، هناك محاذير – يجب أن تتأكد من قيامك بذلك مبكرًا بما يكفي من اليوم بحيث يكون الكافيين خارج نظامك بحلول الوقت الذي تستقر فيه للنوم. إذا كان ذلك يعطل نومك ليلاً ويجعلك أكثر إرهاقًا في اليوم التالي ، فسوف ينتهي بك الأمر في حلقة مفرغة.
قد يستغرق الأمر بضع محاولات للحصول على كمية القهوة وطول القيلولة بشكل صحيح ، ولكن بمجرد أن تجد ما يصلح ، فإن هذا السرد الذكي يمكن أن يمنح يومك الأقل إنتاجًا فرصة جديدة للحياة.
(يفتح في علامة تبويب جديدة)
(يفتح في علامة تبويب جديدة)نتمنى ان نكون قد قدمنا لكي الطريقة بشكل سهل وبسيط بكل تفاصيلها اللي تساعدك في تطوير مطبخك ليصبح مثل مطابخ المحترفين في الطهي وبالهنا والشفا.
موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير. وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة باقي مواقع شبكتنا الاخبارية
أخر أخبار الرياضة و كرة القدم و البث المباشر للمباريات موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا و الهواتف الذكية و العملات الرقمية و الجيمز موقع Yellow
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة جمال العروسة – العناية بالبشرة – العناية بالشعر – مكياج –
ازياء وموضة – وصفات للتخسيس – وصفات زيادة الوزن – وصفات طبيعية – وصفات ازالة الشعر
– تفسير الاحلام – حظك اليوم – صفات الابراج – وصفات للمطبخ وكل احتياجات العروسة – el3rosa
أخبار المستلزمات الطبية و معامل التحاليل الطبية و تجهيز معامل التحاليل و
انابيب تحضير البلازما – PRP – معلومات طبية موقع بست لاب
أخر اخبار K-POP VIDEOS K-POP k-pop music – black pink – BTC بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات و العاب الاندرويد موقع Yakonta
ل اصحاب المواقع اداة فحص السيو المجانية Free SEO TOOL
خدمات انشاء المواقع حجز استضافة حجز دومين ارباح ادسنس ارباح يوتيوب
تحقيق دخل من الانترنت و المدونات ElKenz Agency وكالة الكنز
