تطوير الذات | نصائحنا لكِ للاستمتاع بأجازة عيد الأضحى واستعادة نشاطك وحيويتك

لاشك أن الأجازات  وسيلة فعالة للتخلص من الضغط العصبي؛ وخصوصًا أجازة الأعياد التي تُعطي مجالًا أوسع لتجمع الأسرة والأقارب والأصدقاء المقربين تحديدًا؛ وبما أننا نعيش أجواء ممتعة للاحتفال بعيد الأضحى، سنختص السطور القادمة لتقديم أهم النصائح كي تستمتعي عزيزتي بأجازة عيد الأضحى وتستعيدي نشاطك بعد انقضاء الأجازة، لتعودي إلى عملك بكل عزيمة وحب وتحدي.

من هذا المنطلق، يُطلعنا استشاري الطب النفسي الدكتور طارق عبد الحميد، عبر موقع ” هي ” على كيفية الاستمتاع بأجازة عيد الأضحى للخروج منها بنفسية رائعة، ومزاج مُفعهم بالطاقة الإيجابية لمواصلة العمل وأمور الحياة بعد إنقضاء الأجازة بشكل فعال.

استمتعي بأجازة عيد الأضحى باتباع هذه النصائح

أكد دكتور طارق، أن هنالك بعض العادات الصحية ، والتي من شأنها تحسين المزاج ورفع مستويات هرمونات السعادة، لدفع طاقتنا للأفضل سواءً أثناء أو بعد إنقضاء الأجازة والعودة إلى العمل مرة أخرى، أبرزها:

المشي صباحًا

ينبغي بدء أول يوم العيد بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة، لأنها تساعد على تعزيز صحة الجسم، على الصعيدين العضوي والنفسي. علمًا أن بعض الدراسات أظهرت أن المشي صباحًا يلعب دورًا في زيادة الشعور بالنشاط واليقظة والطاقة، فضلًا عن قدرته الكبيرة على تقليل التوتر والقلق.

التعرض لأشعة الشمس

ننصحك بالتعرض لأشعة الشمس خلال أيام عيد الأضحى، لأنها تمدّ الجسم بجرعة جيدة من فيتامين D، الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب؛ مع مراعاة تطبيق واقي الشمس على البشرة قبل التعرض لها، لتجنب التأثيرات السلبية التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجية للبشرة، مثل “الحروق”.

مشاهدة فيلم كوميد

يُعتبر الضحك مفيدًا للتخلص من الضغط العصبي، بالإضافة إلى أنه يُساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتقوية العضلات، وتخفيف بعض الأعراض الجسدية المصاحبة للتوتر.

لذا يُفضل تخصيص وقت ثابت خلال أيام عيد الأضحى، لمشاهدة فيلم كوميدي، والحصول على فوائد الضحك، التي تشمل أيضًا تقوية الجهاز المناعي وتسكين آلام الجسم.

التدليك

للمساج تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث تساعد جلسات التدليك على تقليل التوتر والقلق، وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، لأنها تحفز المخ على إفراز السيروتونين والدوبامين.

التأمل

يُمكن قضاء بعض الوقت في عدم فعل أي شيء على الإطلاق سوى الاسترخاء والتأمل عدة ساعات حسب الرغبة، حيث يساعد ذلك على محاربة التوتر والضغط العصبي.

هوايات متنوعة للاستمتاع بأجازة عيد الأضحى

وأضاف دكتور طارق، يُفضل الاستفادة من أجازة عيد الاضحى والتخطيط الجيد لها لممارسة الهوايات التالية:

الصيد

إذا سافرتِ إلى مكان به بحر؛ ويُمكنك ممارسة الصيد، فلا تترددي في البقاءأمام البحر لوقت طويل، مع الاستمتاع بالأصوات والمناظر، مع ممارسة الصيد أسرتك أو أصدقائك.

ركوب الخيل

يعتبر ركوب الخيل نشاط المميز ورائع لمحبي الخيول، ولكن يمكنك تجربته حتى ولو لم يكن لديك مهارة ركوب الخيل، حيث يكون معك بالطبع شخص مدربًا لممارسة نشاط ركوب الخيل والاستمتاع بالطبيعة أثناء رحلتك.

التخييم

يُمكن أن يكون التخييم أيضًا طريقة مجربة ورائعة للخروج في الهواء الطلق، فهو نشاط مثالي للأشخاص الذين يريدون قضاء وقت طويل للاستمتاع بالطبيعة، كما أنه نشاط مفضل لعشاق الطبيعة الأكثر خبرة. 

زيارة المتاحف أو المعارض

إذا كنتِ من هواة المتاحف والمعارض، فيُمكنك اصطحاب الأطفال والاسرة، ومشاهدة الآثار في المتاحف، او حضور الفعاليات المختلفة في المعارض.

حضور احتفالات ترفيهية

هناك العديد من الاحتفالات الترفيهية الموجودة خلال ايام العيد، وقد تكون معلنة من قبل، مثل العروض الترفيهية وحضور الألعاب النارية، والمسارح، ومناطق الألعاب وغيرها.

ركوب الدراجات

يحب البعض ركوب الدرجات ويعتبرونه نشاط يذكرهم بطفولتهم؛  فقط اختاري الممر أو الطريق المناسب حتى تسمحين لكِ قضاء الوقت على الدراجة والاستمتاع في مكان آمن.كما يُمكنكركوب الدراجات في الجبال أن يمنحك الكثير من السعادة أثناء أجازة عيد الأضحى، فمن الممكن أن تأخذي دراجاك الخاصة معك إذا كان لديك واحدة أو تأجيرها في المكان الذي تسافرين إليه.

أفكار “غير مكلفة” لتجديد نشاطك والاستمتاع بأيام عيد الأضحى

أوضح دكتور طارق، أن المسلمون يحرصون في اليوم الأول من عيد الأضحى على أداء الصلاة، ثم الذبح وتوزيع اللحوم. وبما أنهم يقومون بتهنئية الأهل والأقارب والأصدقاء بهذه المناسبة؛ لذا يُمكن الاستفادة من هذه الأفكار غير التقليدية لدعم التواصل الإيجابي وتعزيز الروابط الأسرية خلال أيام عيد الأضحى، وذلك على النحو التالي:

تزيين المنزل

من أكثر الأشياء المبهجة، هي الجلوس في مكان مزين، لذا من الجميل جدًا أن يتعاون أفراد الأسرة في تزيين المنزل، وإضافة لمسات جمالية إليه، للشعور بحالة مختلفة أثناء الجلوس في المنزل.

حفل شواء

عيد الأضحى بالأخص من الأعياد المربتطة باللحوم، لذا من الممتع جدًا قضاء وقت في شواء اللحوم سواء على سطح المنزل، أو في البلكونة، كما يُمكن أيضًا الذهاب إلى أماكن مفتوحة وعمل حفل شواء مثل المقطم.

قعدة بلاي ستيشن

من الجميل أيضًا في عيد الأضحى قضاء وقت مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة في اللعب، وربما من أبرز الألعاب الـ”بلاي ستيشن”، و”الكوتشينة” و”أتوبيس كومبليت”، وغيرها من الأشياء التي من السهل الاستمتاع بها.

مشاهدة الأفلام

يُمكن إعداد وجبات خفيفة، وتوضيب جزء من المنزل بشكل مختلف، ومشاهدة بعض الأفلام في ضوء خافت، مما يضفي حالة من البهجة والاستمتاع.

حفل منزلي

من الأشياء غير التقليدية، والتي تساعد على الشعور بالبهجة في العيد، تجمع الأصدقاء أو الأقارب مع الغناء سويًا، أو سرد الذكريات والمواقف الطريفة فيما بينهم.

وأخيرًا، لا تترددي في الاستفادة من نصائحنا لكٍ للاستمتاع بأجازة عيد الاضحى، وتجديد نشاطك وحيويتك، وبدء العمل بعد انقضاء الأجازة بشكل فعال وهادف.