تطوير الذات | كيف تحفز نفسك؟ تحليل الدوافع واستراتيجيات التحفيز الفعّالة

هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في مستويات تحفيز الذات لديك، ويمكن أن يكون الدافع جوهريًا (من الداخل) أو خارجيًا (من خارج نفسك)، ويمكن أن تؤثر على إنتاجيتك وتفانيك والتزامك بالعمل والنجاح، حيث إن فهم الدوافع المختلفة يمكن أن يساعدك على تطبيق دروس قيمة على حياتك الشخصية والمهنية.

وسنناقش في هذه المقالة الأنواع المختلفة من الدوافع وسنقدم أمثلة عن كيفية استخدامها في حياتك المهنية من أجل تحفيز نفسك:

ما هو تحفيز الذات “الدافع”؟

الدافع هو العوامل الداخلية والخارجية التي تساهم في رغبة الشخص في البقاء ملتزمًا أو مهتمًا بمنصب أو هدف أو موضوع، ولكي تتفوقي في مهنتك، ستحتاجينإلى الحافز لمتابعة أهدافك المهنية باستمرار، على سبيل المثال، قد ترغبين في الترقية إلى منصب مسؤول أعلى في مؤسستك، حيث إن وجود هدف محدد سيحفزك على تقديم أداء عالي المستوى، وينطبق هذا أيضًا عندما تدرسين لاكتساب مهارة متخصصة من شأنها تعزيز قدرتك على الكسب.

ويزدهر الدافع على عوامل واعية وغير واعية، والتي يمكن أن تشمل الحاجة إلى اكتساب شيء ما، أو القدرة على كسب التقدير والثناء من الآخرين، وقد يكون مصدر تحفيزك أيضًا هو الحاجة إلى كسب المزيد من المال لدعم عائلتك أو التقاعد عن العمل في سن معينة.

الدافع الداخلي والخارجي

سيكون استخدام التحفيز لتحقيق الأهداف وإكمال المهام أكثر تأثيرًا عندما تتمكني من تحديد النوع الذي يناسبك بشكل أفضل، وتقع معظم أنواع الدوافع ضمن إحدى هذه الفئات:

الدوافع الذاتية

الدافع الجوهري الداخلي؛ على سبيل المثال، يمكنك استخدام التحفيز الداخلي عندما تشعرين بالإلهام لإكمال مهمة ما لأنه يتوافق مع قيمك الأساسية الشخصية، وإذا تطوعت في بنك طعام مجتمعي لأنكِ تستمدين دافعك من مساعدة الآخرين، فمن المحتمل أن تكون لديك دوافع جيدة بسبب عوامل جوهرية.

التحفيز الخارجي

وعندما يتم تحفيزك للتصرف من خلال عوامل خارجية، مثل التعويض أو الثناء، فإنكِ تعاني من دافع خارجي، ويدفعك الدافع الخارجي إلى تحقيق أشياء مقابل مكافآت مثل الترقية، والعلاوة، والمكافأة، والجوائز، والحاجة إلى الحفاظ على مصدر رزقك، من بين أمور أخرى.

أنواع الدوافع

فيما يلي أبرز أنواع الدوافع الجوهرية والخارجية بالإضافة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيقها في حياتك العملية:

الدافع الحافز

الدافع الحافز هو عندما يتم تحفيزك لأداء مهمة بسبب المكافأة المحتملة، وعادةً لا يركز الأشخاص الذين لديهم دوافع تحفيزية على عملية تحقيق الهدف طالما أنهم يحصلون على المكافأة، ويمكنك استخدام التحفيز التحفيزي لتعزيز تقدمك المهني وقدرتك على الكسب.

وإذا كنت ترغبين في زيادة الراتب، فإن التفكير في مستوى المعيشة الأعلى الذي يمكنك الحصول عليه من خلال الراتب الإضافي يمكن أن يحفزك لزيادة حصص الإنتاج أو نسبة المبيعات الخاصة بكِ.

وعلى سبيل المثال؛ أنتي تسعين جاهدة للحصول على ترقية بسبب السلطة العليا والراتب الأكبر الذي يأتي مع الدور الجديد، بدلاً من المسؤولية المتزايدة والرضا الوظيفي المرتبط بالمنصب.

حافز الانجاز

ويستلزم هذا الدافع أداء المهام لتحقيق أهداف محددة، ومع دافع الإنجاز، من المحتمل أنكِ تهتمين أكثر بإلزام نفسك برؤية وتحقيق هدف أكثر من اهتمامك بالحصول على الجوائز.

وعلى سبيل المثال، يمكن أن تكوني عالمة تعمل منظمتك على إنتاج لقاح يمكنه علاج فيروس قاتل، وبالنسبة لك، يكمن الإنجاز في إنشاء منتج منقذ للحياة بدلاً من القيمة التجارية المحتملة للاكتشاف.

ويمكن أيضًا أن يكون الفرد الذي لديه دافع للإنجاز هو الشخص الذي يقضي الكثير من الوقت لتطوير عملية إنتاج جديدة لأنه يريد تحسين الإنتاجية وتقليل الهدر بدلاً من بيع براءة الاختراع.

دافع القوة

وعندما تقضي مئات الساعات في بناء مشروعك الخاص أو أن تصبحي خبيرة في مجالك، فإنكِ تحاولين السيطرة على مصدر رزقك، وإذا كنت تسعين جاهدة للسيطرة على حياتك وحياة الآخرين، فمن المرجح أن يكون دافعك هو القوة، وأنت تستمتعين بالأفعال التي ستجعلك العامل الوحيد الذي يحدد ما يحدث لأموالك وطعامك وصحتك وعلاقاتك.

ويمكن أن يكون الدافع القوي وسيلة إيجابية لتطوير حياتك المهنية، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تحديات، حيث إن بذل جهد واعي لتأمين مصدر دخلك وتبني عادات غذائية صحية هو قضية نبيلة، ومع ذلك، من المهم احترام آراء الناس حول حياتهم وخياراتهم الغذائية ودينهم ومعارفهم واختياراتهم الشخصية الأخرى.

دافع الخوف

والخوف من العواقب السلبية يمكن أن يدفعك إلى تجنب تجربة غير سارة مثل إنهاء التوظيف، وخفض الرتبة، والدعاوى القضائية، والركود، وأكثر من ذلك، وفي حين أن دافع الخوف ليس بالضرورة صحيًا أو مستدامًا، إلا أنه يمكن أن يكون حافزًا فعالاً إلى حد ما على المدى القصير.

على سبيل المثال، يمكن أن تحثك الخسارة المحتملة لكسب الرزق نتيجة فقدان نسبة المبيعات على تعلم طرق جديدة لكسب العملاء وصقل مهارات الاتصال البارد لديكِ.

الدافع الانتماء

يُعرف هذا الدافع أيضًا باسم “الدافع الاجتماعي”، وهو يشجع التفاعل الاجتماعي بين الناس، والشخص الذي يقوده الانتماء يتم تحفيزه بروح التعاون وقبول الآخرين لمواقفهم المرغوبة، ويمكن أن تدفعك هذه الحاجة إلى أن تكون عضوًا نشطًا في المجموعات الاجتماعية.

حيث إن الشعور بالانتماء والمساهمة في الصالح العام يمكن أن يدفعك إلى أن تصبح شخصًا أفضل، مما يؤدي إلى المزيد من الرضا والسعادة، وإذا لم تكن المكافآت المالية متوفرة، فهذا أمر رائع لزيادة تفانيك في تحقيق أهدافك المهنية.

نصائح لـ تحفيز الذات

نظرًا لوجود العديد من أنواع الدوافع، فقد تجدين أن أكثر من نوع ينطبق عليك، أفضل طريقة للحفاظ على مستويات التحفيز لديكِ عالية هي الجمع بين أنواع التحفيز واستخدامها لدفع نفسك نحو الأهداف والغايات في حياتك المهنية والحياة.

ويمكنك استخدم النصائح التالية للحفاظ على مستويات تحفيزك عالية:

1. إنشاء الأهداف

يعد تحديد الأهداف طريقة قوية للحفاظ على مستويات التحفيز لديك، فهو يساعد على توجيه طاقتك نحو الأشياء التي تُحدث الفارق الأكبر في عملك وحياتك.

2. أخبري الناس بأهدافك

وإحدى الطرق الممتازة لتحفيز نفسك هي إخبار شخص قريب منكِ عن خططك، ويمكن أن يكون زميلك أو قريبك، لكن الإعلان عن أهدافك يمكن أن يجعلك أكثر تصميمًا لأنكِ تشعر بالمسؤولية.

3. قياس التقدم المحرز الخاص بكِ

ضعي خطة لقياس أهدافك واعرفي ما عليك القيام به لتحقيقها، إذا كنت تخططين لزيادة مبيعاتك بنسبة 50% بحلول نهاية العام، على سبيل المثال، فيمكنك التحقق من إجمالي مبيعاتك كل شهر للتأكد من أنكِ تحرزي تقدمًا تدريجيًا، حيث إن رؤية أنك بذلت جهودًا إيجابية لتحقيق أهدافك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التصميم.

4. كافئي نفسك

التعزيزات الإيجابية هي واحدة من أكثر عوامل التحفيز فعالية، ويمكنك منح نفسك مكافآت لتحقيق هدفك النهائي أو لاستكمال المعالم على طول الطريق.