تطوير الذات | “طرق فعالة ومجربة لتغيير النفور من الحياة وللتحسين”

إذا كنت تكرهين حياتك أو غير راضية عن سير الأمور الحالية، فلا تفقدي الأمل، وتذكري أنه حتى عندما تعتقدي أنكِ وصلتي إلى الحضيض، فلا يزال بإمكانك إيجاد طرق لبدء حياة أفضل مرة أخرى.

كيف تجعلي حياتك أفضل؟

ونظرًا لأن هذا قد يبدو صعبًا على بعض الأشخاص، فإليك سبع أفكار لتبدئي بها وأنتِ تسعين جاهدة لتغيير حياتك للأفضل.

1. دوني أفكارك في مفكرة شخصية

يمكن أن تساعدك الكتابة في مفكرة على تغيير طريقة تفكيرك في حياتك، ولا تساعدك الكتابة بشكل طبيعي على التعبير عن أفكارك وفهمها بشكل أفضل فحسب، بل إن قضاء بعض الوقت للتوقف والتفكير في يومك يمكن أن يساعدك في تحديد الأشياء التي تحبيها والأشياء التي تريدي تغييرها.

وهناك العديد من الطرق المختلفة للاحتفاظ بدفتر يوميات، وإليك ثلاثة أساليب تساعدك على تقليل كره حياتك.

الامتنان: إذا كنت تكرهين حياتك، فقد يكون ذلك بسبب تركيزك الشديد على كل الأشياء التي تفتقري إليها، ولذلك حاولي بدلاً من ذلك، أن تفكري بوعي في أشياء في حياتك تمتلكيها وأنت ممتن لها، ويمكنك أيضًا تخصيص بضع دقائق كل يوم لكتابة 1-5 أشياء أنت ممتن لها، وكوني محددة ولا تكرر نفس الأشياء كل يوم، وإذا كنت لا تستطيعي التفكير في أي شيء جديد تضيفيه، فاستمري في التفكير بالتأكيد ستجدي أشياء ثمينة في حياتك تحتاج إلى الامتنان.

الإيجابية: وهناك سبب آخر قد يجعلك تعتقدي أنكِ تكرهين حياتك هو أنكِ مليئة بالأفكار والمشاعر السلبية، وإذا كان الأمر كذلك، تحدثي فقط في الأمور إيجابية.

وتوقفي كل يوم واكتب ثلاثة أشياء إيجابية، ويمكنك أن تكتبي شيئًا إيجابيًا عن نفسك، وشيئا إيجابيًا واحدًا عن حياتك بشكل عام، وشيئًا إيجابيًا عن العالم، وقد يكون هذا صراعًا في البداية، ولكن مع استمرارك في كتابة هذه الأشياء الثلاثة كل يوم، ستدربين عقلك على البحث عن أسباب تجعلك تحبين حياتك بدلاً من كرهها.

انعكاس يومي: أما إذا كنت لا ترغبين في كتابة يوميات امتنان أو جمل إيجابية، يمكنك أن تسلكي طريقًا أكثر تقليدية مع دفتر يوميات تأمل يومي، حيث يمكنك قضاء بعض الوقت في الكتابة عما حدث كل يوم وما تشعري به حيال ذلك، وسيسمح لكِ ذلك بالتعبير عن نفسك وتقييم حياتك حقًا استعدادًا للتغيير.

2. إنشاء الأهداف لنفسك

ضعي أهدافًا لإجراء التغييرات التي ستخلص حياتك من الأشياء التي تكرهها وتملأها بالأشياء التي تحبينها والتي تجعلك سعيدًة، وانطلقي وقومي بإعداد قائمة كبيرة بكل الأشياء والأهداف التي ترغبي في تحقيقها.

وحددي هدفًا لتغيير حياتك وخططي للخطوات التي ستساعدك في الوصول إلى هذا الهدف، ولا تستسلمي حتى تصلي إلى هدفك، وعندما تفعلي ذلك، اختاري تغييرًا آخر وحددي هدفًا جديدًا، وعندما تصل إلى كل هدف، يمكنك شطبها من قائمتك، علمًا أن معرفة أنك تعملي من أجل الحياة التي تريديها تأخذك بعيدًا عن كره حياتك وأقرب إلى المكان الذي تريدي أن تكوني فيه.

3. تحسين نظامك الغذائي

نحن ما نأكله؛ وفي حين أن هذه مقولة صغيرة وتبدو سطحية للبعض، إلا أن هناك الكثير من الحقيقة في ذلك، وما تأكله له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام وهذا يشمل ما تشعر به.

وإذا كنت ترغبين في الحصول على المزيد من الطاقة مدى الحياة، وتريدي أن تحافظي على صحتك، فحاولي أن تأكلي جيدًا وافعلي شيئًا لتحسين نظامك الغذائي.

ويمكنك اختيار التوقف عن شرب الصودا، أو حتى الحد من تناول الصودا مرة واحدة يوميًا إذا كنتي تشربيها طوال اليوم، كما يمكنك البدء في إضافة الفاكهة إلى وجبتك الخفيفة أو الخضار كل ليلة على العشاء، وربما تحتاجي إلى التقليل من الحلويات والأطعمة المالحة.

ويمكنك أيضًا تحسين نظامك الغذائي عن طريق طهي المزيد من وجباتك في المنزل، حيث إن تناول الطعام في الخارج لا يكلف أكثر فحسب، ولكنه عادة لا يكون صحيًا لأن الطعام غالبًا ما يكون غنيًا بالسعرات الحرارية ومنخفضًا في العناصر الغذائية.

وعندما تطبخي في المنزل، يمكنك توفير المال والتحكم في ما تأكليه، ولذا فبدلاً من تناول الطعام بالخارج لتناول طعام الغداء كل يوم؛ ابدئي في إعداد الطعام في المنزل وتعبئته معك للعمل كل يوم.

4. تحركي ومارسي نشاط رياضي

ومن أفضل الطرق لتحسين صحتك وإيجاد المزيد من الطاقة هو التحرك وممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، حيث ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية لبضع دقائق كل يوم على الشعور بتحسن تجاه نفسك وحياتك.

وعند ممارسة الرياضة، يفرز جسمك الإندورفين، وهو هرمون يساعد على تقليل الألم وإنتاج شعور إيجابي، كما يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على الشعور بالراحة، والحصول على نظرة أكثر إشراقًا للحياة، علاوةً على أنها النوم بشكل أفضل، والشعور بالفخر بنفسك لاتخاذك خطوات للتحسين.

ولست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو بدء الركض إذا كنت لا تستمتعين بهذه الأنشطة، فقط يمكنك الرقص أو لعب التنس أو السباحة أو ركوب الدراجة أو رمي الأطواق أو ممارسة البيلاتيس أو تمشية كلبك أو استخدام تمارين ألعاب الفيديو المفضلة لديك، في النهاية كل ما يهمك هو أن تجدي نشاطًا يناسبك وتستخدمه لتحريك جسمك لبضع دقائق كل يوم، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين صحتك بشكل كبير.

5. افعلي أشياء تستمتعي بها

ولن تكرهي حياتك إذا كنت تفعلين أشياء تستمتعين بها، ولذلك فكري في كل الأشياء التي تحبي القيام بها وقومي بعمل قائمة بها، وكل يوم، ابحثي عن شيء واحد صغير على الأقل في القائمة لتفعليه.

6. تعلمي شيئا جديدًا

وإذا كنت تكرهين ما تفعليه في حياتك الآن، فقد تستمتعين بفعل شيء جديد، وإذا كانت هناك هواية أو مهارة كنت ترغبي دائمًا في امتلاكها، فابحثي عنها، على سبيل المثال؛ ابدئي في تعلم الرسم أو كيفية برمجة ألعاب الكمبيوتر.

وسواء اخترت أن تتعلم شيئًا صغيرًا أو تبدأ في ممارسة هواية جديدة وإتقانها، فإن تعلم شيء جديد كل يوم سيساعدك على تعلم ما تستمتعي بفعله ويمنحك إحساسًا بالإنجاز.

7. قومي بتقييم أفكارك

وعندما تجديين نفسك تكرهين حياتك، حاولي أن تتوقفي، وأعدي تقييم أفكارك وابدئي في اتخاذ خيارات حول الطريقة التي تريدي أن تعيشها، وبعد ذلك، اتخذي القرارات التي ستساعدك على إجراء التغييرات التي تحتاجي إلى إجرائها لتحسين نفسك وحياتك.