تطوير الذات | طرق تنمية الوعي الإدراكي.. اكتشفي كيف تفكرين بشكل أفضل

تسعى الكثير من السيدات إلى معرفة طرق تنمية الوعي الإدراكي، وفي حين أن القراءة والكتابة والرياضيات مهمة، فإن تطوير المهارات المعرفية أمر لا غنى عنه للتعلم مدى الحياة، ومن الضروري أن يصل الإنسان إلى إمكاناتهم المعرفية الكاملة.

ويشمل الوعي الإدراكي العمليات العامة للإدراك، والانتباه، والذاكرة، والذاكرة العاملة، والتعرف على الأنماط، والوظيفة التنفيذية، وتكوين المفاهيم والاستدلال، والذكاء، والإنجاز الأكاديمي.

وأساسيات التفكير بشكل أفضل بسيطة إلى حدٍ ما، ويعتمدون بشكل أساسي على خلق عادات تفكير صحية تشجعنا على التشكيك دائمًا في حدسنا الأولي، لتجنب الاختصارات، والنظر في العواقب الثانوية لقراراتنا.

طرق تنمية الوعي الإدراكي

ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن المفكرين العبقريين يولدون بهذه الطريقة، لكن التفكير أو الوعي الإدراكي مهارة يمكن ممارستها كأي مهارة أخرى، والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في تطبيق أدوات واستراتيجيات التفكير بشكل استباقي.

والعقل البشري العادي متشابه إلى حد ما في جميع المجالات، وما يفرق بين التفكير السيئ والتفكير الجيد هو الطريقة التي نقرر بها استخدام عقولنا، والاختصارات الكسولة والتحيزات المعرفية ستؤدي إلى ضعف التفكير، والنماذج العقلية الواعية والوعي العاطفي ستؤدي إلى تفكير أفضل.

وهناك عوامل مختلفة تساهم في التطور المعرفي الصحي، وتلعب البيئة المحيطة دورًا هائلًا في التطور المعرفي، ويعتبر الاستقرار أمرًا بالغ الأهمية، كما أن النوم أمر بالغ الأهمية للتنمية المعرفية، وفيما يلي طرق تنمية الوعي الإدراكي للتفكير بشكل أفضل:

فكري في التفكير

ما وراء المعرفة هو ممارسة الاستبطان الهادف، وبدلاً من اعتبار عملية التفكير بمثابة عملية خلفية، تسمح المهارات ما وراء المعرفية للأشخاص بإحضار عمليات تفكيرهم إلى المقدمة، بحيث يمكن تحليلها وربما تحسينها، ويتطلب ما وراء المعرفة توفير مساحة للتأمل الذاتي، غالبًا في شكل تدوين يوميات أو مراجعات منتظمة أو العمل مع صديق مفكر.

كوني على دراية بالتحيزات المعرفية

العقل البشري قوي، ولكن له حدود. التحيزات المعرفية هي أخطاء منهجية في التفكير تحدث عندما يقوم الأشخاص بمعالجة المعلومات، وسواء كانت تحيزاتنا مرتبطة بذاكرتنا، أو انتباهنا، فإن هذه الأخطاء العقلية غالبًا ما تكون متجذرة بعمق، وفي حين أنه من الصعب دائمًا تجنب فخهم، فإن إدراك أخطاء معالجة الأفكار لدينا هو خطوة أولى في إدارة التحيزات المعرفية.

تجنب التفكير الخطي والمغالطات المنطقية

إن اتخاذ الاختصارات عندما يكون التفكير نادرًا ما يؤدي إلى نتائج هو الحل الأمثل، حيث إن التفكير في المستوى الثاني ضروري من أجل النظر في العواقب المعقدة للقرارات التي نتخذها.

والتفكير في المستوى الأول هو تفكير تبسيطي وسطحي، ويمكن لأي شخص تقريبًا القيام بذلك، وكل ما يحتاجه مفكر المستوى الأول هو رأي حول المستقبل وتفكير المستوى الثاني عميق ومعقد.

دراسة النماذج العقلية المفيدة

وبعض النماذج العقلية متجذرة في الملاحظات البيولوجية، في حين تم وصف البعض الآخر في الدراسات السلوكية، حيث إنها تشكل الأطر التي تعطي الناس تمثيلاً لكيفية عمل العالم، والتي توجه أفكارنا وسلوكياتنا وتساعدنا على فهم الحياة.

وباعتبارها أداة تعكس تعقيدات الطبيعة البشرية، يجب استخدام النماذج العقلية في السياق، وفي كثير من الأحيان مجتمعة، حيث إن دراسة وتصميم النماذج العقلية الخاصة بك هي تجربة تعليمية مدى الحياة يمكن أن تؤدي إلى تفكير أفضل على المدى الطويل ومن ثمّ تنمية الوعي الإدراكي.

ممارسة خفة الحركة العاطفية

وأخيرا، لا تخطئي في استبعاد تأثير العواطف على عملية صنع القرار، ويعمل الدماغ العقلاني والدماغ العاطفي معًا، وسواء كنتِ تشعرين بالقلق أو التوتر أو الإثارة أو الغضب، يمكن أن يؤثر ذلك على طريقة تفكيرك.

وتشجعك خفة الحركة العاطفية على مراقبة عالمك الداخلي وبناء المرونة، ومثل هذه العلاقة الرحيمة والصادقة مع عواطفك ستساعد في الحد من تأثيرها الغامض على حكمك.

أدوات التفكير

ومن أجل تحقيق أقصى استفادة من هذه الاستراتيجيات والأطر، قد ترغبين في التفكير في استخدام بعض أدوات التفكير، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز نماذجك العقلية وتكون بمثابة منصة للتعليم الذاتي والتأمل الذاتي.

1. تطبيقات تدوين الملاحظات

يمكنك استخدام أي تطبيق لتدوين الملاحظات يناسب أسلوبك في تدوين الملاحظات، على سبيل المثال فإن المهندسين المعماريين يفضلون أنظمة تدوين الملاحظات الأكثر تنظيمًا  ويميل أمناء المكتبات إلى تقدير نظام بسيط لتخزين ملاحظاتهم واسترجاعها بسهولة.

ومهما كان اختيارك، يعد تطبيق تدوين الملاحظات أداة رائعة لبناء نظام داعم حول أفكارك وتعلم كيفية التفكير بشكل أفضل. يمكنك استخدامه لتدوين اليوميات وتتبع المهام والعصف الذهني وإجراء الأبحاث ورسم الخرائط.

2. الحدائق الرقمية

ولتنمية أفكارك على المدى الطويل والاستفادة من مدخلات زملائك المفكرين، قد ترغبين في إنشاء حديقة رقمية حيث يمكنك تدوين الأرقام حتى تنمي أفكارك.

3. أدوات رسم الخرائط

وسواء كنتِ تقومين بإنشاء خرائط ذهنية أو خرائط مفاهيمية، تعد الرسوم البيانية المرئية طريقة رائعة لتعزيز تفكيرك، وعلى الرغم من وجود بعض التطبيقات الرائعة، إلا أنكِ لا تحتاج إلى أي شيء فاخر لبدء التفكير في الخرائط؛ والقلم والورقة سيفيان بالغرض.

4. المجتمعات عبر الإنترنت

ويوجد شكل آخر من أشكال دعم العقل هو المجتمعات عبر الإنترنت (أي شكل من أشكال مجتمع العقول الفضولية سيفي بالغرض، ولكن الجانب عبر الإنترنت يضمن أن الأشخاص متاحون دائمًا عندما تحتاج إلى مناقشة تفكيرك).