تطوير الذات | خطوات بسيطة لتطوير الذات والتخلص من “الطحن الذاتي”

في الواقع إحدى قراراتي للعام الجدي هي اشغال نفسي عن التفكير المبالغ فيه والذي يساهم في اجترار الأفكار السلبية والدخول في دوامة الطحن الذاتي دون توقف أو فائدة وتعلم مهارات التفكير الإيجابي لعيش نمط حياة أكثر صحية.

ومع إيقاع الحياة المتسارع قد تزداد المخاطر المحتملة للطحن الذاتي إن لم يتم وضع خطة لصرف الانتباه عن اجترار الأفكار السلبية والتركيز على حل تلك المشكلة .

 اليوم سنسلط الضوء على خطوات صغيرة تساعدك على حب الذات وتقديرها للتغلب على الطحن الذاتي نحو حياة أكثر إيجابية :

1. اصرفي انتباهك عن الأفكار السلبية وركزي في الاشياء الجيدة حتى ولو كانت صغيرة وفكِّر في الأشياء التي تقدرينها فعلًا في حياتك.
2. حددي المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية وحاولي معالجة المسألة من جذورها.
3. كوني رفيقة بنفسك وشجعيها وابدأي بالحديث الإيجابي مع نفسك، من الآن صحّحي نظرتك نحو نفسك فمثلًا قومي بشكل يومي بتوجيه رسائل إيجابية وعبارات تحفيزية لنفسك.
4. كوني منفتحة للمزاح واستخدمي ابتسامتك للتخلص من الأفكار السلبية ومواجهة تحديات اليوم.
5. ركّزي في اللحظة الحالية وتعلمي في الآن واجعلي ذلك جزءا من روتينك اليومي.
6. اجعلي نفسك محاطة دومًا بالأشخاص والأصدقاء الإيجابيين، وتعلمي من إيجابيتهم ودعيها تؤثر فيك وتسلّحي بوجودهم عند اجترار الأفكار السلبية.
7. ابتعدي عن الأشخاص الذين يشعرونك بالسوء تجاه نفسك.
8.  انخرطي في الأنشطة والهوايات التي تفضلينها لملء وقت الفراغ وتحويل الأفكار.
9. عدم التركيز على فشل الماضي والخسائر، واتخاذها كدروس نتعلم منها ونتفادى تكراراها في المستقبل.
10.  اتبّعي أسلوب حياة صحيّ من خلال ممارسة الرياضة  في معظم أيام الأسبوع. فممارسة الرياضة قد تؤثر إيجابيًا على مزاجك وتحد من الأفكار السلبية. أيضًا اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ونظمي وقت نومك واستيقاظك واحصلي على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

 ابدأي باتباع هذه القواعد البسيطة وفكري في الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها في حياتك وكيف يمكن ممارسة وتطبيق التفكير الإيجابي.