تطوير الذات | أساليب استخدام لغة الجسد في تطوير الذات اكتشفي القوة الكامنة في كل إيماءة

أساليب استخدام لغة الجسد في تطوير الذات عديدة ومتنوعة، ويمكن أن يساعد التواصل غير اللفظي المناسب في ضمان تلقي الرسائل اللفظية التي تعبر عنها بشكل صحيح، لذلك فإن لغة الجسد هي مجرد واحدة من أنواع عديدة من الإشارات غير اللفظية التي يمكن أن تساعدك على الظهور بمظهر أكثر ثقة وراحة في تفاعلاتك مع الآخرين، على الرغم من أن الأنواع الأخرى من التواصل غير اللفظي يمكنها تحقيق ذلك أيضًا، ويمكن أن تساعدك مراجعة استراتيجيات تطوير لغة الجسد الفعالة على فهم المجالات التي يمكنك تحسينها.

وفي هذه المقالة، نناقش ما هي لغة الجسد، وكيفية تحسين لغة جسدك لتكوني واثقة من نفسك:

ما هي لغة الجسد؟

تشير لغة الجسد إلى الإشارات غير اللفظية التي يستخدمها الناس للتواصل، وتتضمن هذه الإشارات غير اللفظية عناصر مثل الإيماءات ونبرة الصوت والتواصل البصري والوضعية، على سبيل المثال، عندما تتحدثين مع شخص آخر، فإن إمالة رأسك إلى الجانب يمكن أن تشير إلى أنكِ تستمعي، وبالمثل، فإن الحفاظ على وضعية مستقيمة يساعد في إيصال أنكِ مهتمة بما يقوله الشخص الآخر، وعلى العكس من ذلك، يمكن اعتبار الإشارات غير اللفظية مثل عقد الذراعين والترهل دفاعية أو تشير إلى أنكِ غير مهتمة بالمحادثة.

أساليب استخدام لغة الجسد في تطوير الذات

وفيما يلي بعض أساليب استخدام لغة الجسد في تطوير الذات:

1. مارسي الوعي الذاتي

إحدى الخطوات الأولى التي يجب عليك اتخاذها لتحسين لغة جسدك هي اكتساب إحساس أعمق بالوعي الذاتي، وعندما تتحدثين إلى أشخاص أو تناقشي موضوعات معينة، قومي بتدوين سلوكياتك والرسائل غير اللفظية التي قد ترسليها، ومن خلال ممارسة الوعي الذاتي، ستعرفي السلوكيات التي يجب مراقبتها والسلوكيات التي تحتاجين إلى التركيز على ممارستها أكثر.

2. استرخي كتفيك

وهناك خطوة أخرى من أساليب استخدام لغة الجسد في تطوير الذات؛ حيث يمكنك اتخاذها لتحسين لغة جسدك وهي إرخاء كتفيك، مما يسمح لهما بالهبوط إلى ارتفاع مريح، والأكتاف المرتفعة جدًا قد تجعلك تبدين متوترة، بينما الأكتاف المتدلية قد تعطي انطباعًا بأنكِ حزينة، لذلك كوني على دراية بمكان جلوس كتفيك حاليًا واسمحي لهما بالهبوط إلى الوضع الطبيعي.

3. قومي بتصويب ظهرك

ولكي تؤكدي للشخص الذي تتواصلين معه أنكِ مهتمة بما يقوله، من المهم أن تجلسي طويلًا وتحافظي على عمودك الفقري مستقيمًا، ومن الطرق الجيدة للتأكد من أن رقبتك في الوضع الصحيح هي تذكير نفسك بإبقاء ذقنك مرفوعًا.

استخدمي الوضع المناسب سواء في الجلوس أو الوقوف

ومن المهم الحفاظ على الوضع المناسب للتعبير عن مظهر الثقة، وفي أي وقت تشارك فيه في محادثة مع شخص آخر، تأكدي من الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم واستخدام الوضع المناسب.

4. انحنِ قليلاً

وإحدى الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار اهتمامك بالمحادثة للطرف الآخر هي الميل قليلاً أثناء حديثهم، ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بمدى ميلك، حيث أن الميل أكثر من اللازم يمكن أن يجعل الطرف الآخر غير مرتاح أو يعطي انطباعًا خاطئًا، وبالمثل، فإن الميل بعيدًا جدًا قد يجعلك تبدين بعيدة.

5. قومي بفك ذراعيكِ

ومن أجل الإشارة إلى الشخص الذي تتحدثين معه بأنكِ واثقة ومرتاحة، من المهم أن تفتحي ذراعيك، واعتمادًا على ما إذا كنتِ جالسة أو واقفة، قد ترغبين في إبقائها مطوية في حضنك أو لأسفل على جانبيك، ويمكنك أيضًا أن تضعين يديك خلف ظهرك مع شبك يديكِ، مما قد ينقل الثقة.

6. ابتسمي

ابتسمي عند تقديمك لشخص ما لأول مرة وخلال المحادثة، عندما يكون ذلك مناسبًا، وكوني على دراية بتعابير وجهك طوال المحادثة، حيث أن الوجه المحايد غالبًا ما يظهر على شكل عبوس، ومجرد رفع زوايا فمك قليلاً يمكن أن يمنحك تعبيرًا هادئًا وممتعًا.

7. تواصلي بالعين

من المهم إجراء اتصال بصري مع الشخص الذي تتحدثين إليه، ومع ذلك، من المهم أيضًا تجنبي إجراء الكثير من التواصل البصري، وهناك خدعة بسيطة لضمان الحفاظ على القدر المناسب من التواصل البصري وهي النظر في عيني الشخص لفترة كافية لتدوين لون عينيه قبل النظر بعيدًا، وتضمن لكِ هذه الإستراتيجية إجراء اتصال بصري مناسب لفترة زمنية طبيعية ومريحة لكلا الطرفين.

8. مرآة الطرف الآخر

هناك استراتيجية أخرى للتأكد من أن الشخص الذي تتعاملين معه يشعر بالراحة عند المشاركة في محادثة معكِ، وهي عكس لغة جسده والإشارات غير اللفظية الأخرى، على سبيل المثال، يمكنك مطابقة النغمة التي يستخدمونها وعكس وضعية جسمهم، وحتى الانعكاس الدقيق يمكن أن يساعد في جعل الطرف الآخر أكثر راحة.

9. استخدمي يديكِ

يستخدم معظم الناس إيماءات اليد عند المشاركة في المحادثات اليومية، لذلك حتى عندما تكوني في بيئة مهنية، يجب عليكي استخدام إيماءات اليد للتأكيد على كلمات وعبارات معينة بشكل طبيعي.

10. التحرك ببطء

وكوني على دراية بالسرعة التي تتحركي بها، حيث إن المشي والتحرك ببطء أكثر يمكن أن يساعدك على الظهور بمظهر واثق وهادئ.

11. تحدثي ببطء

يميل الناس إلى التحدث بسرعة أكبر عندما يشعرون بالتوتر، لذلك أظهري شعورًا بالثقة من خلال التحدث ببطء وحذر، وسيضمن هذا أيضًا أن الشخص الذي تتحدثين معه يمكنه فهمك، وتمهلي عندما تقومين بطرح النقاط الرئيسية، بل وتوقفي بشكل دوري إذا كنتِ بحاجة إلى ذلك لتجميع أفكارك.