وصفات للتخسيس

تخسيس الوزن | تمارين ونظام غذائي فعال للحصول على بطن مسطحة

البطن بشكل خاص تعتبر من اصعب المناطق اللي مش بنعرف نتخلص من الدهون فيها بسهولة ، والنهاردة في العروسة هنساعدك في المهمة ، وهنشارك معاكم تمارين ونظام غذائي لبطن مسطحة.

تمارين ونظام غذائي لبطن مسطحة:

افضل اطعمة لبطن مسطحة:

هنتعرف على افضل الاطعمة اللي تدخليها في نظامك الغذائي للحصول على بطن مسطحة.

1- اللوز.

2- الفاصوليا.

3- السبانخ.

4- الالبان.

5- الشوفان.

6- البيض.

7- الديك الرومي.

8- زبدة الفول السوداني.

9- زيت الزيتون.

10- الحبوب الكاملة.

11- التوت.

تمارين ونظام غذائي لبطن مسطحة
تمارين ونظام غذائي لبطن مسطحة

تمارين لبطن مسطحة:

اكتر تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة.

1- تمرين Jumping Jacks:

اعمليه لمدة 30 دقيقة.

2- تمرين High Kness:

اعمليه لمدة 20 دقيقة.

3- تمرين Squats:

اعمليه لمدة 30 دقيقة.

4- تمرين Leg Lifts:

اعمليه لمدة 20 دقيقة.

5- تمرين Jumping Jacks:

اعمليه لمدة 20 دقيقة.

6- تمرين High Kness:

اعمليه لمدة 30 دقيقة.

7- تمرين Crunches:

اعمليه لمدة 30 دقيقة.

8- تمرين Squats:

اعمليه لمدة 20 دقيقة.

9- تمرين Leg Lifts:

اعمليه لمدة 30 دقيقة.

10- تمرين Push-ups:

اعمليه لمدة 10 دقايق.

11- تمرين Plank:

اعمليه لمدة دقيقة واحدة.

تمرين بسيط للتخلص من ترهل البطن في 3 اسابيع بس

اطعمة لبطن مسطحةالتخلص من البطنتخسيس البطنتخسيس دهون البطنتمارين للبطنتمارين ونظام غذائي لبطن مسطحةنظام غذائي للبطن

موقع el3rosa ينشر مقالات حصرية لكل ما يهم العروسة من تجهيزات الافراح كل ما يخص الازياء و الموضة والمجوهرات اخبار عن الصحة وجمال العروسة اخر اخبار افراح المشاهير. وصفات للتخسيس.
لمزيد من المتعة والترفيه يمكنكم زيارة مواقع شبكتنا الاخبارية:
أخر أخبار الرياضة و كرة القدم و البث المباشر للمباريات موقع 442.News
اخر اخبار التكنولوجيا و الهواتف الذكية و العملات الرقمية و الجيمز موقع Yellow
أخر أخبار الفن و الكيبوب موقع 24 ساعة ترفيه
أخبار العروسة  جمال العروسةالعناية بالبشرةالعناية بالشعرمكياجازياء وموضةوصفات للتخسيسوصفات زيادة الوزنوصفات طبيعيةوصفات ازالة الشعر – تفسير الاحلامحظك اليومصفات الابراجوصفات للمطبخ وكل احتياجات العروسة – el3rosa
أخبار المستلزمات الطبية و معامل التحاليل الطبية و تجهيز معامل التحاليل و انابيب تحضير البلازماPRPمعلومات طبية موقع بست لاب
أخر اخبار   K-POP k-pop music – black pinkBTC بالانجليزية موقع K-POP News
أخبار تطبيقات و العاب الاندرويد موقع Yakonta
ل اصحاب المواقع اداة فحص السيو المجانية Free SEO TOOL
خدمات انشاء المواقع حجز استضافة حجز دومين ارباح ادسنس ارباح يوتيوب تحقيق دخل من الانترنت و المدونات  
ElKenz Agency وكالة الكنز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى